Ruoat verenkierron parantamiseksi

Sisältö

• Mitä syödä verenkierron parantamiseksi
• 5 ruokavinkkiä verenkierron parantamiseksi

Joillakin C-vitamiinia, vettä ja antioksidantteja sisältävillä elintarvikkeilla, kuten appelsiinilla, pippurilla tai valkosipulilla, on ominaisuuksia, jotka parantavat verenkiertoa ja auttavat vähentämään jalkojen turvotusta ja kylmien käsien tunnetta, jalkojen kipua ja nesteen kertymistä. usein oireita niillä, joilla on huono verenkierto, joten näiden elintarvikkeiden tulisi olla päivittäin.

Riittävä ravitsemus voi auttaa lievittämään huonon verenkierron oireita 3 kuukauden kuluttua syömisen muutoksista, mutta sen ei pitäisi olla ainoa hoitomuoto, varsinkin jos sen jälkeen oireet, kuten turvotus ja hengitysväsymys, jatkuvat, koska niillä voi olla sydän ja / tai tai munuaissairaus, ja siksi on neuvoteltava lääkärin, kardiologin tai verisuonikirurgin kanssa.

Lisätietoja huonon verenkierron hoidosta on kohdassa Heikon verenkierron hoito.

Mitä syödä verenkierron parantamiseksi

Joitakin esimerkkejä verenkiertoa lisäävistä elintarvikkeista voivat olla:

• Appelsiini, sitruuna, kiivi, mansikka - koska niissä on runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonten seinämää.
• Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - koska ne ovat runsaasti omega 3: ta sisältäviä elintarvikkeita, mikä tekee verestä juoksevampaa ja helpottaa verenkiertoa.
• Valkosipuli, sipuli - koska ne ovat elintarvikkeita, joissa on allisiinia, joka on aine, joka auttaa estämään verisuonten tukkeutumisen.
• Tomaatit, mangot, parapähkinät, mantelit - nämä ovat runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat verisuonia ja pitävät ne terveinä. Lisätietoja antioksidantti elintarvikkeista, katso: Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja.
• Punajuuren lehdet, avokado, jogurtti - koska ne ovat runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat poistamaan ja säätelemään kehon solujen vettä vähentämällä turvotusta.

Jos haluat käyttää näitä ruokia päivittäin, voit korvata virvoitusjuomat mehuilla, mausteet kastikkeilla valkosipulille ja oliiviöljyllä tai lihalla kalalle. Lisäksi on erittäin tärkeää välttää suolaa ja rasvaa sisältäviä ruokia, kuten makkaroita, paistettuja ruokia, rasvaisia ​​juustoja tai esimakkaruokia, koska ne estävät verenkiertoa.

5 ruokavinkkiä verenkierron parantamiseksi

Nämä 5 vinkkiä ovat yksinkertaisia ​​tapoja parantaa verenkiertoa ruoan kanssa:

1. Juo appelsiini- ja mansikkamehua aamiaiseksi.
2. Syö kalaa, kuten lohta, tonnikalaa tai sardiinia päivälliseksi.
3. Käytä aina valkosipulia ja sipulia ruoanlaittoon.
4. Syö vihanneksia lounaaksi ja illalliseksi. Ne voivat olla salaatteja tai keitettyjä vihanneksia.
5. Juo lasillinen juurikkaan mehua joka päivä.

Toinen erittäin tärkeä vinkki on juoda kurkku teetä koko päivän. Jos haluat lisätietoja tästä teestä, katso: Tee verenkierron parantamiseksi.

Heikko verenkierto aiheuttaa oireita, kuten kihelmöintiä ja tunnottomuutta raajoissa, joten katsokaa kehon pistelyn 12 syytä ja miten sitä hoidetaan.