Parhaat ruoat päänsäryn hoitoon

Sisältö

• Mitä syödä päänsäryn lievittämiseksi
• Mitä ei pidä syödä päänsäryn lievittämiseksi
• Tiedä mitä syödä ja mitä välttää päänsäryn hoitamiseksi:

Paras päänsäryn hoitoon tarkoitettu ruoka on rauhoittavat aineet ja verenkiertoa parantavat ruoat, kuten banaanit, intohimoiset hedelmät, kirsikat ja runsaasti omega 3: ta sisältävät ruoat, kuten lohi ja sardiinit.

Tämän ruokavalion käyttöönoton etuna on välttää kipulääkkeiden säännöllistä käyttöä kivun lievittämiseen, koska vaikka nämä ruoat eivät käsittele päänsärkyä, nämä elintarvikkeet voivat viivästyttää päänsäryn puhkeamista.

Vakavan päänsäryn sattuessa tai yli 2 kertaa viikossa on kuitenkin tärkeää ottaa yhteyttä neurologiin syyn selvittämiseksi ja hoidon mukauttamiseksi. Tässä on joitain yleisiä syitä jatkuvaan päänsärkyyn.

Mitä syödä päänsäryn lievittämiseksi

Jatkuvan päänsäryn lievittämiseksi on tärkeää syödä yksi seuraavista elintarvikkeista joka päivä 3 viikon ajan:

• Appelsiini, sitruuna, kiivi, mandariini, mansikka - ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonten seinämää ja helpottaa verenkiertoa aivoissa, sen diureettisen ominaisuuden lisäksi, joka auttaa säätelemään korkeaa verenpainetta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä.
• Intohimoinen hedelmä, kirsikat, salaatti, kaneli - ruoat, jotka auttavat rauhoittumaan ja nukkumaan paremmin, helpottavat loput aivot välttäen päänsärkyä.
• Lohi, sardiinit, tonnikala, chia-siemenet, pähkinät - runsaasti omega 3: ta sisältävät nämä elintarvikkeet vähentävät veren viskositeettia ja parantavat verenkiertoa aivoissa.
• Ilta-esikkoöljy voidaan kuluttaa kapseleina, 10 päivää ennen kuukautisia, kun päänsärky liittyy kuukautisten edeltävään jännitteeseen.
• Laventeli, sitruunaruoho tai kamomilla kukka tee voidaan juoda koko päivän, 2-3 kupillista rentoutumisen helpottamiseksi ja siten vähentää päänsärkyä.

Toinen tärkeä vinkki päänsäryn lievittämiseen on, että sinulla on säännölliset elämäntavat, kuten makaaminen ja nouseminen samaan aikaan ja aterioiden syöminen samanaikaisesti, jotta keho säätyy ilman stressiä, joka johtuu rutiinimuutoksista ja siten heikentymisestä. mahdollisuudet päänsärkyyn. Katso 5 vaihetta päänsäryn lievittämiseksi ilman lääkitystä.

Mitä ei pidä syödä päänsäryn lievittämiseksi

Tiettyjä ruokia ei pidä syödä usein, varsinkaan niillä, joilla on taipumus päänsärkyyn, koska niiden toksiinit voivat aiheuttaa päänsärkyä. Joitakin esimerkkejä ruoista, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, ovat:

• Mausteiset ruoat ja mausteiset, jotka lisäävät verenpainetta ja pitävät nesteitä.
• Prosessoitu ruoka, esijäädytetyinä valmisteina, joissa on monia keinotekoisia säilöntäaineita, jotka myrkyttävät organismia ja voivat aiheuttaa päänsärkyä;
• Kevyt versio ruoasta koska siinä on monia keinotekoisia makeutusaineita;
• Alkoholijuomat tai piristävät juomatkuten kahvi, cola tai guarana, jotka stimuloivat keskushermostoa ja voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Jos jopa välttää näitä ruokia ja ottaa säännöllisesti syöminen ja elämäntavat, päänsärky on edelleen yleistä, on välttämätöntä ottaa yhteyttä neurologiin päänsäryn syyn selvittämiseksi ja tehdä testejä, kuten MRI- tai TT-skannaus, hoidon varmistamiseksi.

Tiedä mitä syödä ja mitä välttää päänsäryn hoitamiseksi: