Ruokaa vähentävät ruoat

Sisältö

• Ruoat, jotka estävät ruokahalua

Joitakin ruokahalua vähentäviä elintarvikkeita voidaan käyttää laihtumisruokavalioissa, koska ne vähentävät nälän aiheuttamaa ahdistusta, koska ne aiheuttavat suuremman kylläisyyden tunteen tai voivat tehdä ruoasta pidempään vatsassa.

Tällä tavalla gelatiini on hyvä esimerkki ruoasta, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua, koska se kosteuttaa ja täyttää mahalaukun, jolloin nälkä menee nopeammin.

Tämän lisäksi kaikki elintarvikkeet, joissa on paljon vitamiineja ja antioksidantteja, vähentävät myös ruokahalua, ei heti, vaan päivien aikana, ja siksi, että niissä on runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, ja niiden on oltava osa säännöllistä ruokaa. ruokavalio.

Ruoat, jotka estävät ruokahalua

Jotkut elintarvikkeet, jotka auttavat hallitsemaan ruokahalua ja laihtua, voivat olla:

Kananmuna - Voit täydentää aamiaisen proteiinipitoisella ruoalla, kuten pehmeällä keitetyllä kananmunalla, koska se auttaa vähentämään ruokahaluasi päivän aikana.

Papu - Syö säännöllisesti papuja, erityisesti valkoisia papuja, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavaan liittyvää hormonia, kolekystokiniinia, voi luonnollisesti vähentää ruokahaluasi.

Salaatti - Vitamiinien lisäämisen lisäksi se lisää myös kuidun ja veden määrää ruokavaliossa, mikä tarkoittaa, että vatsa on aina osittain täynnä ja tuottaa kylläisyyden tunteen pidempään.

Vihreä tee - Sinun pitäisi juoda tätä teetä koko päivän, koska vihreä tee lisää rasvanpolttoa katekiinien ja antioksidanttien vuoksi.

Odota- Ruokahalun vähentämiseksi voit syödä päärynä 20 minuuttia ennen lounasta ja illallista, koska veden ja runsaasti kuitua lisäksi päärynä tuo vähitellen verensokeria vähentäen ruokahalua aterian aikana.

Sääret - Tämä ainesosa auttaa hallitsemaan veren glykeemistä indeksiä, mikä vähentää nälkäkriisejä, ja siksi jokapäiväiseen elämään voidaan lisätä teelusikallinen kanelia maidossa, paahtoleivässä tai teessä.

punainen paprika - Malaqueta-nimisellä punaisella pippurilla on kapsaisiiniksi kutsuttu aine, joka estää ruokahalua, mutta sitä tulisi käyttää maltillisesti, koska se voi olla aggressiivinen vatsaan, suolistoon ja peräpukamiin.

Toinen hyvä esimerkki ruokahaluja päivien aikana vähentävistä elintarvikkeista ovat punaiset hedelmät, kuten kirsikka, mansikka tai vadelma, koska niissä on runsaasti antosyaaneja, jotka ovat antioksidantteja, jotka estävät solujen tulehdusta. Siksi 80 g annos punaista hedelmää tulisi syödä 3 kertaa päivässä.

Ruoan lisäksi, katso lisää siitä, mitä tehdä ruokahalun vähentämiseksi.

Katso myös mitä ravintolisiä voit vähentää ruokahalua katsomalla seuraavaa videota: