5 terveydellistä hyötyä nukkumisesta

Sisältö

• 1. Saat syvemmin unen.
• 2. Alennat aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.
• 3. Alastomana nukkuminen voi parantaa seksielämääsi.
• 4. Se voi myös alentaa verenpainettasi.
• 5. Alasti nukkuminen on parempi ihollesi.
• Arvostelu kohteelle

Me kaikki haluamme hyvät yöunet. Ja vaikka on olemassa loputtomia ehdotuksia siitä, miten se tehdään, käy ilmi, että voi olla yksi yksinkertainen ratkaisu: Riisuminen.

"Alastomana nukkumisesta on monia etuja", sanoo Chris Brantner, sertifioitu unitieteen valmentaja ja online-uniresurssin SleepZoo perustaja. "[Alasti nukkuminen] auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ... johtaa parempaan parisuhteeseen ... [ja] voi johtaa terveempiin sukupuolielimiin."

Mutta nämä ovat vain muutamia alasti nukkumisen eduista. Täällä asiantuntijat selittävät, miksi sinun pitäisi harkita syntymäpäiväpuvun pukemista, kun on aika ajautua pois.

1. Saat syvemmin unen.

"On olemassa merkittäviä todisteita siitä, että kehon lämpötilan lasku auttaa saamaan syvemmän unen", sanoo Alex Dimitriu, M.D., hallituksen sertifioima unilääketieteen ja psykiatrian asiantuntija. Esimerkki: 765 000 ihmisen seurannan jälkeen vuosina 2002–2011 vuonna 2011 julkaistu tutkimus Tiede etenee totesi, että yölämpötilan nousu johti huonompaan uneen. Tämän lisäksi tutkimus Unilääketieteen arvostelut löysi todisteita siitä, että kohonneet lämpötilat sotkevat vuorokausirytmejämme, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja pysyä unessa.

Vaikka on olemassa paljon teknologisia edistysaskeleita, jotka ovat auttaneet alentamaan kehon lämpötilaa näyttäviä jäähdytyslakanoita, erityisesti suunnitellut tuulettimet, jopa jäähdytystyynyt alasti nukkuminen on kustannustehokkaampi vaihtoehto parempien yöunien saavuttamiseksi. Yhdistä se termostaatin säätöön-tutkimus La Presse Medicale sanoo, että täydellinen huonelämpötila vakaaseen uneen on 65 astetta Fahrenheit, jos nukut peiton kanssa; 86 astetta, jos torkkut arkkien päälle-ja saat paljon todennäköisemmin syvemmät Z: t. (Aiheeseen liittyvä: Voiko erikoispatja todella auttaa sinua nukkumaan paremmin?)

2. Alennat aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.

Tiedätkö sen vanhan sanonnan: "Nukun kun olen kuollut?" On käynyt ilmi, että riittämättömän laadun sulkeminen ei voi nopeuttaa ikuista unta. Niin typerältä kuin se kuulostaakin, jos alasti nukkuminen auttaa sinua rentoutumaan, sitä voidaan itse asiassa pitää ennaltaehkäisevänä lääkkeenä.

Tästä syystä: Jos et saa laadukasta unta, tutkimukset osoittavat, että sinulla on suurempi riski sairastua terveyteen. Vuonna 2010 julkaistu tutkimus Annals of Epidemiology havaittiin, että alle kuusi tuntia yössä nukkuneilla on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Vuonna 2017 julkaistu tutkimus European Journal of Preventive Cardiology yhdisti myös unettomuuden aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen. Joten kyllä, alasti nukkumisen hyödyt eivät pyöri pelkästään kylmän lakanan onnellisen tunteen ympärillä-se voi myös parantaa pitkäaikaista terveyttäsi.

3. Alastomana nukkuminen voi parantaa seksielämääsi.

On kyseenalaista, että kumppanillasi olisi paljon valituksia, jos päätät luopua, mutta jos tarvitset todisteita, se on tässä: "Alastomana nukkuminen voi johtaa parempaan siteen tunteeseen, koska on enemmän iho-ihokontaktia", Brantner sanoo. . Tämä johtuu siitä, että ihokosketus laukaisee oksitosiinihormonin vapautumisen, mikä lisää luottamusta ja voi johtaa kiihottumiseen. "Ja kyllä, tämä voi myös johtaa enemmän seksiin", hän sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka saada enemmän iloa kaikista seksiasennoista)

4. Se voi myös alentaa verenpainettasi.

Jos olet koskaan tuntenut, että halaaminen kumppanisi kanssa sai sinut rauhallisemmaksi, kaikki ei ole päässäsi: Biologinen psykologia ehdotti, että vaihdevuosia edeltäneillä naisilla, joiden oksitosiinitaso nousi fyysisen kontaktin seurauksena kumppaniensa kanssa, oli alhaisempi leposyke ja verenpaine. Toisin sanoen vaatteista luopuminen mahdollistaa täyden fyysisen kontaktin, mikä johtaa eräänlaiseen pehmoiseen hyvinvointiohjelmaan. (Aiheeseen liittyvä: Halailun uskomattomat terveysedut)

5. Alasti nukkuminen on parempi ihollesi.

"Iho on kehosi suurin elin ja se tarvitsee happea", sanoo Octavia Cannon, D.O., American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Ei ole parempaa tapaa tarjota maksimaalista happea kehollesi kuin mennä komentoon." Lisäksi alasti nukkuminen lisää ilmavirtausta sukupuolielimiin, mikä Brantnerin mukaan voi auttaa estämään hiiva -infektioita. Win-win, amiright? (Jos saat kuitenkin hiivainfektion, älä hikoile - näin voit testata sen ja mitä tehdä, jos testi on positiivinen.)

Arvostelu kohteelle