Khloé Kardashian jakoi 7 päivän harjoitussuunnitelmansa yksityiskohtaisesti

Sisältö

• Päivä 1: Sydän
• Päivä 2: Jalat ja takapuoli
• Päivä 3: Ydin
• Päivä 4: Sydän
• Päivä 5: Aseet
• Päivä 6: Koko keho
• Päivä 7: Toipuminen
• Arvostelu kohteelle

Nyt tiedät hyvin, että Khloé Kardashian tykkää omistaa aikataulussaan paljon aikaa treenaamiseen. Mutta ellet katso hänen Snapchatia uskonnollisesti, et luultavasti tiedä * tarkalleen * miltä hänen tyypillinen viikko näyttää. Onneksi kaikille uteliaille Koston runko tähti jakoi äskettäin sovelluksessaan seitsemän päivän kuntosuunnitelmansa.

Khloé kannattaa asioita ylöspäin "voimaharjoittelulla, jossa keskitytään eri kehon osiin eri päivinä", mikä on fiksu strategia, koska saman lihasryhmän työskentely useita päiviä peräkkäin vaikeuttaa lihasten paranemista , haittaa tuloksia. (Katso: Miksi harjoituksen jälkeinen lihaskipu iskee ihmisiin eri aikoina)

Näin hän estää tyypillisen viikon.

Päivä 1: Sydän

Khloé aloittaa viikon sydänharjoittelulla, joka ei ole hänen suosikki, joten hän on vuorotellen juoksemisen, Rise Nationin (joka käyttää VersaClimberiä) ja satunnaisen nyrkkeilyistunnon välillä. FYI, kuten aiemmin olemme ilmoittaneet, sydämen sekoittaminen ei ainoastaan ​​estä ikävystymistä, vaan myös estää sinua tasoittelemasta ja lisää samalla kestävyyttäsi.

Päivä 2: Jalat ja takapuoli

Pelätyn kardiopäivän jälkeen tulee Khloén suosikki: jalka- ja peppupäivä. Jos haluat todella treenata suurimpia lihasryhmiäsi, kokeile tätä Khloén kouluttajan Lyzabeth Lopezin kettlebell -kuormitusharjoitusta.

Päivä 3: Ydin

Seuraavaksi Khloé siirtyy ytimeensä keskittyen liikkeisiin, jotka sisältävät tasapainon ja sitovat koko kehosi, hän sanoo. (Katso myös: Seksiasema, johon hän luottaa "hardcore -ydinharjoittelussa".)

Päivä 4: Sydän

Toinen hänen tapojaan tappaja kardioharjoitteluun on spin-luokka SoulCyclessa. "SoulCyclen kaltaisessa luokassa on niin paljon energiaa ja innostusta, että työnnät usein itsesi pidemmälle kuin uskoit voivasi mennä!" hän kirjoittaa. "Jos et vielä ole, suosittelen lämpimästi tutustumaan oman alueesi spin-luokkaan."

Päivä 5: Aseet

Khloé sanoo, että hänen kätensä ovat hänen vähiten suosikkilihasryhmänsä työstettäväksi, koska eteneminen on hidasta. Hän suosittelee motivaatiota treenaamaan kumppanin kanssa. (Kokeile kädenliikkeitä, joita hän tekee Kourtneyn kanssa.)

Päivä 6: Koko keho

Seuraavaksi Khloé menee koko kehon harjoitteluun. Yksi hänen suosikkilaitteistaan ​​koko kehon palovammaan? Taisteluköydet. "Ne ovat erittäin intensiivisiä, mutta älä anna niiden pelotella sinua!" hän kirjoittaa. "Vain 10 minuuttia köysillä on tärkeä harjoitus ja saa sinut tuntemaan olosi uskomattomaksi!"

Päivä 7: Toipuminen

Kuuden peräkkäisen treenipäivän jälkeen Khloé pitää lepopäivän. Lepopäiväsi tulee käyttää aktiiviseen palautumiseen eikä peppulla istumiseen. Khloé tykkää käyttää päivää venyttelyyn, vaahtomuoviin, kylpyyn ja joogaan.

Arvostelu kohteelle