Luonnollinen tapa hallita verensokeria

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Meillä on viesti 20 miljoonalle diabetesta sairastavalle amerikkalaiselle: Nosta käsipaino. Lääkärit ovat vuosien ajan suositelleet kardioharjoituksia verensokeritason (glukoosi) hallintaan, mutta nyt tutkimukset osoittavat, että voimaharjoittelu tehostaa vaikutusta. Vuonna julkaistussa tutkimuksessa Annals of Internal Medicinetyypin 2 diabetesta sairastavat aikuiset tekivät joko kardioharjoituksen, vastusharjoituksen tai molemmat kolme kertaa viikossa. Viiden kuukauden jälkeen ryhmä, joka teki yhdistelmärutiinia, oli alentanut glukoositasojaan lähes kaksi kertaa niin paljon kuin muut harjoittajat. "Aerobinen ja vastustuskykyinen harjoittelu täydentävät toisiaan parantaakseen kehoasi käsittelemään glukoosia", sanoo tutkimuksen tekijä Ronald Sigal, lääketieteen ja kinesiologian apulaisprofessori Calgaryn yliopistosta. "Jos diabeetikot voivat pitää verensokerinsa lähellä normaalia, heillä on vähemmän todennäköisyyttä saada sydän- tai munuaissairaus, aivohalvaus tai sokeus." Joten harkitse tätä lääkärin määräystä: Tee kolme voimaharjoittelua ja viisi 30 minuutin (tai pidempää) sydänkertaa joka viikko.

Arvostelu kohteelle