Maapähkinävoin edut

Sisältö

• Maapähkinävoin edut
• Kuinka tehdä maapähkinävoita
• Proteiini-vitamiini maapähkinävoin kanssa
• Maapähkinävoi ravintotiedot

Maapähkinävoi on helppo tapa lisätä kaloreita ja hyviä rasvoja ruokavalioon, mikä saa sinut lihomaan terveellä tavalla, stimuloimalla luonnollisesti lihasten kasvua ja lisäämällä immuniteettia.

Ihannetapauksessa maapähkinävoita tulisi valmistaa vain paahdetuista ja jauhetuista maapähkinöistä ilman lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Lisäksi markkinoilla on versioita, joihin on lisätty esimerkiksi heraproteiinia, kaakaota tai hasselpähkinää, jotka ovat myös terveellisiä ja auttavat vaihtelemaan ruokavalion makua.

Maapähkinävoin edut

Maapähkinävoita voidaan käyttää moniin tarkoituksiin, ja sitä käytetään viime aikoina auttamaan lihasmassan kasvussa. Siksi maapähkinävoi stimuloi hypertrofiaa, koska sillä on seuraavat ominaisuudet:

1. Ole runsaasti proteiinia, koska maapähkinät sisältävät luonnollisesti hyvän pitoisuuden tätä ravintoainetta;
2. Ole a luonnollinen hyperkalori, suosimalla painonnousua hyvällä tavalla stimuloimatta rasvan kertymistä;
3. Lähdehyvät rasvat kuten omega-3, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää tulehdusta kehossa;
4. Suosi lihasten supistumista ja estää kramppeja, koska se sisältää magnesiumia ja kaliumia;
5. Rikas oleminen Monimutkaiset B-vitamiinit, joka parantaa mitokondrioiden toimintaa, jotka ovat solujen osia, jotka vastaavat energian toimittamisesta keholle;
6. Estä lihasvammat, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten E-vitamiinia ja fytosteroleja.

Näiden etujen saamiseksi sinun tulisi kuluttaa päivittäin vähintään 1 rkl maapähkinävoita, jota voidaan käyttää leipien täytteenä tai lisätä vitamiineihin, täysjyväeväisten resepteihin, kakun täytteisiin tai hienonnettuihin hedelmiin nopeassa välipalassa. Katso myös kaikki maapähkinöiden edut.

Kuinka tehdä maapähkinävoita

Perinteisen maapähkinävoin valmistamiseksi laita vain 1 kuppi ihoton maapähkinä prosessoriin tai tehosekoittimeen ja lyö, kunnes se muodostaa kermaisen tahnan, joka tulisi säilyttää kannessa olevassa astiassa jääkaapissa.

Lisäksi on mahdollista tehdä tahnasta suolaisempaa tai makeampi makun mukaan, ja se voidaan suolata esimerkiksi pienellä suolalla tai makeuttaa pienellä hunajalla.

Tätä tahnaa voidaan käyttää hedelmien, paahtoleivän tai jopa vitamiinien kanssa, ja se voi auttaa lihasmassan kasvussa. Tunne joitain välipalavaihtoehtoja lihasmassan kasvattamiseksi.

Proteiini-vitamiini maapähkinävoin kanssa

Maapähkinävoita sisältävä vitamiini on korkean kalorimäärän seos, jota voidaan käyttää esimerkiksi välipalassa tai harjoittelun jälkeen.

Ainekset:

• 200 ml täysmaitoa;
• 1 banaani;
• 6 mansikkaa;
• 2 rkl kauraa;
• 1 rkl maapähkinävoita;
• 1 mitta heraproteiinia.

Valmistelutila:

Voita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja ota jäätelöä.

Maapähkinävoi ravintotiedot

Seuraava taulukko sisältää ravintotiedot 100 g: lle kokonaisen maapähkinävoita ilman lisättyä sokeria tai muita ainesosia.

Rkl maapähkinävoita painaa noin 15 g, on tärkeää huomata sokerin esiintyminen tuotteen etiketin ainesosaluettelossa, välttäen lisättyä sokeria sisältävien pastojen ostamista sen maun parantamiseksi.

Jos haluat lisätä harjoittelutuloksiasi ja edistää hypertrofiaa, katso muita elintarvikkeita, jotka auttavat sinua saamaan lihasmassaa.