Vain 23 prosenttia amerikkalaisista leikkaa tarpeeksi, CDC:n ohjeiden mukaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vain noin joka neljäs Yhdysvaltain aikuinen (23 prosenttia) täyttää maan vähimmäisliikuntasuositukset CDC: n uusimpien kansallisten terveystilastoraporttien mukaan. Hyvä uutinen: Tämä luku on noussut 20,6 prosentista vuoden 2014 CDC: n raportin mukaan valtakunnallisesta fyysisestä aktiivisuudesta.

ICYDK, viralliset ohjeet suosittelevat, että aikuiset harrastavat vähintään 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa (tai 75 minuuttia voimakasta toimintaa) viikossa, mutta suosittelevat 300 minuuttia kohtalaista liikuntaa (tai 150 minuuttia voimakasta toimintaa) viikossa optimaalinen terveyttä. Lisäksi CDC sanoo, että aikuisten tulisi tehdä jonkinlaista voimaharjoittelua vähintään kaksi päivää viikossa. (Tarvitsetko apua tavoitteen saavuttamisessa? Yritä noudattaa tätä rutiinia saadaksesi täydellisen tasapainoisen harjoitusviikon.)

Jos ajattelet: "En tunne ketään, joka treenaa niin paljon", se saattaa johtua asuinpaikastasi.Aktiviteettisuuntaviivoja täyttävien ihmisten prosenttiosuus todella vaihtelee eri osavaltioissa: Colorado oli aktiivisin osavaltio, ja 32,5 prosenttia aikuisista täytti sekä aerobisen että voimaharjoituksen vähimmäisvaatimukset. Muita aktiivisia osavaltioita, jotka viimeistelevät viisi parasta, ovat Idaho, New Hampshire, Washington D.C. ja Vermont. Mississippiläiset olivat vähiten aktiivisia, ja vain 13,5 prosenttia aikuisista täytti vähimmäisliikuntavaatimukset. Kentucky, Indiana, Etelä-Carolina ja Arkansas sijoittuvat viiden vähiten aktiivisimman osavaltion joukkoon.

Se, että koko valtakunnallinen osuus ylitti hallituksen Terveet ihmiset 2020 -tavoitteen, jonka mukaan 20,1 prosenttia aikuisista täyttää liikuntasuositukset vuoteen 2020 mennessä, on hyvä uutinen. Kuitenkin se, että alle neljännes amerikkalaisista pysyy fyysisesti tarpeeksi aktiivisina ylläpitääkseen hyvää terveyttä, on ei niin suuri.

Lihavuusaste on noussut tasaisesti vuodesta 1990 lähtien, ja kansallinen korko on noin 37,7 prosenttia CDC: n uusimpien liikalihavuustilastojen mukaan. Yhdysvaltojen liikalihavuuskriisi vaikuttaa myös lemmikkeihisi.) Ja vaikka huono ruokavalio on ykkösriski terveydellesi, ei ole sattumaa, että Coloradossa-aktiivisimmassa osavaltiossa-on myös alhaisin lihavuusaste ja että Mississippi-vähiten aktiivinen osavaltio sijoittuu kakkoseksi korkeimman liikalihavuuden suhteen.

Yleisimmät harjoituksen esteet CDC:n mukaan: aika ja turvallisuus. Tämän lisäksi on haittatekijä, motivaation puute, luottamuksen puute tai tunne, että harjoittelu on tylsää. Jos et ole niin aktiivinen kuin haluaisit olla ja kuulet itsesi ajattelevan "kyllä, kyllä, kyllä" jokaiselle näistä tekosyistä, älä menetä toivoasi:

• Liity kaveriporukkaan tai Goal Crushers Facebook -ryhmään, niin voit ympäröidä itsesi ihmisillä, joilla on sama tavoite - tuntevat olonsa hyväksi, ole onnellinen, paranet.
• Kokeile muutoshaastetta, kuten 40 päivän Crush-Your-Goals Challenge, jossa Jen Widerstrom pysyy vastuullisena ja saa opastusta matkan varrella.
• Lue kaikki muut liikunnan edut painonpudotuksen tai esteettisten tavoitteiden lisäksi. Kun löydät aktiivisen toiminnan, josta todella pidät, jäät koukkuun.

Arvostelu kohteelle