Ovatko Snowga -joogatunnit turvallisia?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kuuman joogan, pottijoogan ja alastoman joogan välillä on käytäntö jokaiselle joogille. Nyt on olemassa versio kaikille lumi pupuille siellä: snowga.

Kyse ei ole vain asanan harjoittelusta lumi-snowgassa, vaan se yhdistetään yleensä lumiurheiluun, kuten hiihtoon, lumikenkäilyyn tai jopa vain talvivaellukseen.

Tyypillinen tunti näyttää tältä: Kiinnität lumiystävällisen kuljetuksen jaloillesi ja vaellat määrättyyn paikkaan tapaamaan luokkaa (tai lähdet kaikki yhdessä studiosta), sitten harjoittelet 45 minuuttia. Sen lisäksi, että olet lämmennyt vaelluksesta – heikentää joustavuuden vihollista, kylmiä lihaksia – mutta myös epätasainen lumi ja ympäristötekijät, kuten tuuli, aktivoivat ja haastavat lihaksesi ja tasapainosi eri tavoin, sanoo Jen Brick DuCharme, Flown perustaja ja opas. Ulkopuolella Bozeman, MT. Hänen studionsa on erikoistunut joogan ja luonnon yhdistämiseen, koska hän tarjoaa kesällä ulkona ja stand-up paddleboard -joogatunteja. Ja kuten kaikki hyvät pohjoiset, hän ajatteli, miksi hauskuuden (ja kuntoilun!) pitäisi loppua vain lumen takia?

Mutta se ei välttämättä liity edes fyysiseen harjoitteluun: "Studiossa olet läsnä - mutta se on enemmän sisäistä läsnäoloa", sanoo Lynda Kennedy, Yogachelanin omistaja Pohjois-Washingtonissa. "Kun olemme ulkona, hengitämme raitista ilmaa, arvostamme näkymiä, tuomme tietoisuutta näkemäsi ja tuntemasi suhteen - se on paljon enemmän ulkoista läsnäoloa, joka tekee sinusta tietoisen ja tietoisen eri tavalla."

Ja kaupungeissa, joissa lumiurheilu on yleisempää kuin itämaiset käytännöt, snowga voi myös olla tapa esitellä aloittelijoille jooga. "Monet ihmiset saattavat olla hermostuneita joogan kokeilemisesta, mutta he eivät pelkää mennä lumikenkäilemään, joten snowga murtaa esteet sille, mitä he ajattelevat joogasta ja esittelee sen ympäristössä, jossa ihmiset jo viihtyvät", Kennedy sanoo. (Katso 30 syytä, miksi rakastamme joogaa.)

#Snowga saattaa räjäyttää Instagram -syötteesi viime aikoina, mutta jauhekäytäntö ei ole uusi idea. Himalajan joogit ovat harjoittaneet ulkona vuosisatojen ajan, ja monet heistä ovat parhaimmillaan, sanoo Jeff Migdow, M.D., sekä holistinen lääkäri että joogi. Raikas artic -ilma ja virkistävät tuulet ovat ihania immuunijärjestelmälle ja elinvoimaisuudelle, hän lisää. (Lisäksi saat nämä 6 joogan piilotettua terveysetua.)

Mutta aivan kuten kaikissa joogan muodoissa, kuka tahansa voi harjoitella snowgaa itse-missä riski tulee. Instagram on täynnä ihmisiä, jotka rokkaavat poseeraa lumessa, mutta jotkut ovat tuskin nipussa, joskus jopa paljain jaloin. "On todella tärkeää, että ihmiset pysyvät tarpeeksi lämpiminä menettämättä elintärkeää lämpöä, mikä voi aiheuttaa stressiä sisäelimille ja rasittaa heidän hermojaan, mikä johtaa lihasjännitykseen ja tulehdukseen", Migdow selittää.

"Lähetän yksityiskohtaisen luettelon vaatteistani ja otan mukaan kaikkiin ulkotunneihini, jotta ihmiset ovat hyvin valmistautuneita, mikä on ainoa tapa varmistaa, että lumi tehdään turvallisesti", DuCharme sanoo. Oikeilla varusteilla snowga voi kuitenkin lisätä jännitystä talviharjoitteluun ja auttaa sulattamaan zeniäsi juuri ajoissa keväällä. Katsokaa vain näitä lumikenkiä!

Arvostelu kohteelle