Kysy Bridal Fitness -valmentajalta: Kuinka pysyn motivoituneena?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K: Mitä tapoja pysyä motivoituneena laihduttamaan häitäni varten? Voin hyvin vähän aikaa, sitten motivaatio katoaa!

Et ole yksin! Yleinen väärinkäsitys on, että häiden pitäisi olla kaikki motivaatio, jota tarvitsee laihduttamiseen. Useimmat morsiamet pääsevät kuntosalille, toimivat ruokavaliosuunnitelmat ja yleensä tietävät, mitä tarvitaan laihtumiseen hääpäivänään. Useimmissa tapauksissa puuttuva ainesosa on motivaatio, jonka on oltava tärkeä osa morsiamen ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa. Ennen kuin aloitat laihtumissuunnitelmasi, sinun on ensin tunnistettava terveet menetelmät, jotka pitävät sinut motivoituneena koko hääsuunnittelun ajan, mutta auttavat sinua kehittämään terveitä tapoja jatkaa lupausten vaihtamisen jälkeen. Noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeita lisätäksesi motivaatiotasi niin, että näytät upealta ja tunnet olosi terveeksi unelmamekkusi päällä.

1. Tunnista tietyt tavoitteet, palkinnot ja seuraukset. Kirjoita itsellesi 2-3 pientä realistista tavoitetta viikossa tai kuukaudessa ja määritä palkinto, kun olet valmis. Esimerkiksi manikyyri/pedikyyri, erityinen päivällinen morsiusneidon kanssa, päivä rannalla palvelustyttösi kanssa tai viikonloppu ilman askareita ovat kaikki erinomaisia ​​palkintoja! Määritä toisessa sarakkeessa seuraus, jos tavoitteita ei saavuteta. Haasta itsesi! Ajattele jotain, mitä haluat välttää hinnalla millä hyvänsä, ja pidä itsesi vastuullisena.

2. Tee harjoituksesta neuvoteltava. Joka päivä me kaikki järjestämme ja osallistumme työtapaamisiin ja tapaamisiin häämyyjien kanssa. Miksi et kohtele päivittäistä harjoitustasi "tapaamista" samalla tavalla? Tee jonkinlaisesta harjoituksesta päivän osa, josta ei voida neuvotella. Harkitse lyhyen kävelylenkin tekemistä lounasaikaan, hissin kyydin vaihtamista portaita ylöspäin tai miehen morsiamen kutsumista harjoitteluun. Löydä tapa tehdä harjoituksesta hauskaa ja pidät vauhdin yllä. Kun suoritat päivittäistä sydänharjoitustasi, kuuntele lempimusiikkiasi, lue uusi morsiamen aikakauslehti tai katso nautinnollista TV-ohjelmaa tai elokuvaa-hämmästyt kuinka kauan voit pysyä juoksumatolla, kun suosikkiohjelmasi on päällä! Mieti myös, minkä tyyppisiin harjoituksiin olet sitoutunut ja millaisista harjoituksista pidät eniten.

3. Palaa menneisyyteen. Mieti aiempia painonpudotusyrityksiäsi ja selvitä, mikä sai sinut lopettamaan? Oliko ruokavalio liian tiukka? Olitko hämmentynyt siitä, mitä harjoituksia sinun pitäisi suorittaa tai lyhyt aika? Kirjoita luettelo näistä syistä ja löydä keinot niiden poistamiseksi. Jos ruokavaliosi on esimerkiksi liian tiukka, keskity lisäämään vihreitä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja, jotka ovat realistisia päivittäiseen elämääsi. Jos olet kiireinen, tee lyhyempiä harjoituksia, mutta pidä tämä aika etusijalla.

4. Innostu! Hääsuunnittelun, uran ja erilaisten sosiaalisten sitoumusten välissä on helppo menettää huomio suuren päivän ympärillä olevasta jännityksestä. Tee joka päivä mielikuvitus itsestäsi, joka käyttää täydellistä pukua, ja visualisoi tavoitteidesi saavuttamisen edut. Hanki inspiraatiota visualisoimalla se erityinen hetki kävelemällä käytävällä ja jatka positiivista asennetta.

5. Kuuntele kehoasi. Liikunta nostaa energiatasoa, lievittää stressiä ja auttaa pitämään kehosi kemikaalit tasapainossa. Pysähdy hetkeksi ja analysoi, kuinka uusi treeni tai terveellinen resepti vaikutti kehoosi. Nukuitko paremmin? Millainen mieliala oli? Muistuta itseäsi näistä myönteisistä muutoksista, jos alat menettää motivaatiota.

Lauren Taylor on Certified Holistic Health Coach, joka työskentelee menestyksekkäästi asiakkaiden kanssa kaikkialla maassa saavuttaakseen heidän terveydelliset ja henkilökohtaiset tavoitteensa. Hänestä tuli terveysvalmentaja täyttääkseen intohimonsa ravitsemukseen ja tarjoaa yksilöllisiä terveys- ja ravitsemusvalmennusohjelmia. Käy osoitteessa www.yourhealthyeverafter.com ja rekisteröidy maksuttomaan kuulemiseen tai lähetä sähköpostia Laurenille osoitteeseen [email protected].

Arvostelu kohteelle