Kysy ruokavalion lääkäriltä: Iltaesikko ja PMS

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K: Auttaako helokkiöljy lievittämään PMS:ää?

V: Helokkiöljy voi olla hyvää johonkin, mutta PMS-oireiden hoito ei ole yksi niistä.

Helokkiöljyssä on runsaasti harvinaista omega-6-rasvaa, gamma-linoleenihappoa (GLA). Kutsuin GLA:ta harvinaiseksi, koska sitä ei helposti löydy mistään syömistämme ruoista, koska useimmat ihmiset eivät käytä helokki-, purasruoho- ja mustaherukkaöljyjä salaattien pukemiseen tai vihannesten paistamiseen. Jos aiot saada merkittävän annoksen GLA:ta ruokavalioosi, lisäravinteet ovat välttämättömiä, kaksi suosituinta tapaa ovat helokki- ja purasruohoöljylisä.

Vaikka GLA on omega-6-rasva ja meille on kerrottu, että kaikki nämä rasvahapot ovat tulehduksellisia, näin ei ole tässä tapauksessa. GLA muunnetaan yhdisteeksi nimeltä PGE1, joka on lyhytikäinen mutta voimakas anti- tulehdusyhdiste. Tämä on yksi syy siihen, miksi GLA -lisäravinteet näyttävät auttavan niveltulehduskipuihin. GLA ja helokkiöljy eivät kuitenkaan paranna PMS:n oireita.

Prolaktiinihormonin liiallinen taso voi olla syynä moniin PMS-oireisiin, vaikka tämä ei koske kaikkia naisia, jotka kärsivät tuohon aikaan kuukaudesta. PGE1:n on osoitettu vähentävän prolaktiinin vaikutuksia. Tätä ajattelutapaa käyttäen on aiemmin ajateltu, että jotkut naiset kärsivät PMS: stä, koska heidän kehonsa ei tuota riittävästi PGE1: tä.

Jos näin on, ravitsemusratkaisu tähän ongelmaan näyttää yksinkertaiselta: GLA:lla (tai helokkiöljyllä) lisätään veren GLA-tasoja, mikä lisää PGE1-tuotantoa ja lievittää PMS-oireita. Kuitenkin kliiniset tutkimukset, joissa tarkastellaan GLA -täydennyksen tehokkuutta PMS -oireiden lievittämisessä, osoittavat sen olevan yhtä hyödyllinen kuin lumelääke. Tästä tosiasiasta huolimatta helokkiöljyä ja GLA:ta mainostetaan jatkuvasti tärkeimpänä "lääkeaineena" PMS-oireisiin.

Bottom line: Jos etsit ylimääräistä tulehdusta ehkäisevää reunaa, GLA yhdessä kalaöljyn kanssa on järkevää. Jos kuitenkin etsit lievittää PMS -ongelmia, sinun on valitettavasti jatkettava etsimistä.

Arvostelu kohteelle