Kirjoittaja: Rachel Coleman
Luomispäivä: 20 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 9 Heinäkuu 2025
Anonim
Kysy ruokavalion lääkäriltä: Iltaesikko ja PMS - Elämäntapa
Kysy ruokavalion lääkäriltä: Iltaesikko ja PMS - Elämäntapa

Sisältö

K: Auttaako helokkiöljy lievittämään PMS:ää?

V: Helokkiöljy voi olla hyvää johonkin, mutta PMS-oireiden hoito ei ole yksi niistä.

Helokkiöljyssä on runsaasti harvinaista omega-6-rasvaa, gamma-linoleenihappoa (GLA). Kutsuin GLA:ta harvinaiseksi, koska sitä ei helposti löydy mistään syömistämme ruoista, koska useimmat ihmiset eivät käytä helokki-, purasruoho- ja mustaherukkaöljyjä salaattien pukemiseen tai vihannesten paistamiseen. Jos aiot saada merkittävän annoksen GLA:ta ruokavalioosi, lisäravinteet ovat välttämättömiä, kaksi suosituinta tapaa ovat helokki- ja purasruohoöljylisä.

Vaikka GLA on omega-6-rasva ja meille on kerrottu, että kaikki nämä rasvahapot ovat tulehduksellisia, näin ei ole tässä tapauksessa. GLA muunnetaan yhdisteeksi nimeltä PGE1, joka on lyhytikäinen mutta voimakas anti- tulehdusyhdiste. Tämä on yksi syy siihen, miksi GLA -lisäravinteet näyttävät auttavan niveltulehduskipuihin. GLA ja helokkiöljy eivät kuitenkaan paranna PMS:n oireita.


Prolaktiinihormonin liiallinen taso voi olla syynä moniin PMS-oireisiin, vaikka tämä ei koske kaikkia naisia, jotka kärsivät tuohon aikaan kuukaudesta. PGE1:n on osoitettu vähentävän prolaktiinin vaikutuksia. Tätä ajattelutapaa käyttäen on aiemmin ajateltu, että jotkut naiset kärsivät PMS: stä, koska heidän kehonsa ei tuota riittävästi PGE1: tä.

Jos näin on, ravitsemusratkaisu tähän ongelmaan näyttää yksinkertaiselta: GLA:lla (tai helokkiöljyllä) lisätään veren GLA-tasoja, mikä lisää PGE1-tuotantoa ja lievittää PMS-oireita. Kuitenkin kliiniset tutkimukset, joissa tarkastellaan GLA -täydennyksen tehokkuutta PMS -oireiden lievittämisessä, osoittavat sen olevan yhtä hyödyllinen kuin lumelääke. Tästä tosiasiasta huolimatta helokkiöljyä ja GLA:ta mainostetaan jatkuvasti tärkeimpänä "lääkeaineena" PMS-oireisiin.

Bottom line: Jos etsit ylimääräistä tulehdusta ehkäisevää reunaa, GLA yhdessä kalaöljyn kanssa on järkevää. Jos kuitenkin etsit lievittää PMS -ongelmia, sinun on valitettavasti jatkettava etsimistä.


Arvostelu kohteelle

Mainos

Neuvostoliitto

Tauriinipitoiset elintarvikkeet

Tauriinipitoiset elintarvikkeet

Tauriini on mak a a tuotettu aminohappo aamalla kala a, punai e a liha a tai merenelävi ä olevia aminohappoja metioniinia, ky teiiniä ja B6-vitamiinia. inä tauriinili ät ne ov...
Mikä on vatsan suitset, oireet ja miten hoitaa

Mikä on vatsan suitset, oireet ja miten hoitaa

Läpät ovat arpikudok en kalvoja tai naruja, jotka yleen ä muodo tuvat vat aleikkauk en tai tulehduk en jälkeen. Nämä arvet py tyvät yhdi tämään uoli t...