Kysy ruokavalion lääkäriltä: Elimination Diets

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K: Halusin ryhtyä eliminaatiodieetille, koska olen kuullut, että se voi auttaa minua iho-ongelmissa, joita minulla on ollut suurimman osan elämästäni. Onko tämä hyvä idea? Onko poistamisruokavalioilla muita etuja kuin iho -ongelmien selvittäminen?

V: Kyllä, se on loistava idea. Eliminaatiodieetit ovat yksinkertaisin ja halvin tapa löytää erittäin hyödyllistä tietoa elintarvikkeiden vaikutuksista kehoon ja terveyteen. Erityisesti ihon puhdistamisen suhteen poistaminen on loistava paikka aloittaa, mutta eliminointiruokavalion edut ylittävät paljon sen, että selvitetään, aiheuttaako meijeri tai soija puhkeamisen.

Toinen yleinen hyöty poistamisruokavalion noudattamisesta on ruoansulatuksen parantaminen. Olen huomannut, että monet ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan kipuja tai ongelmia, ovat tyytyneet tuntemaan olonsa aina kaasumaiseksi, turvokseksi ja unohtumattomiksi. He ovat tunteneet tämän niin kauan, että se tuntuu heille vain normaalilta. Vasta kun poistamme allergeenit ja/tai ärsyttävät aineet ja ruoansulatusongelmat häviävät, he ymmärtävät, kuinka pahalta he tunsivat jatkuvasti.

Sen lisäksi, että eliminaatiodieetit puhdistavat ihoa ja ruoansulatusvaivoja, ne voivat johtaa immuunitoiminnan, mielialan ja liiallisen ruoansulatuskanavan tulehduksen paranemiseen. Ruoansulatuskanavasi hallitsematon tai liiallinen tulehdus on suuri ongelma, koska se voi olla "vuotavan suolen" edeltäjä. Tämä on sairaus, joka saa yhä enemmän vetoa ja huomiota terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa, jotka käsittelevät asiakkaita, joilla on IBS, IBD tai idiopaattiset ruoansulatusongelmia. Kun ruoansulatuskanavassasi tapahtuu liiallista tulehdusta ja vaurioita, tämä voi itse asiassa aiheuttaa reikiä ja aukkoja suolistosolujen välillä, jolloin epäystävälliset bakteerit, toksiinit ja muut vieraat hiukkaset pääsevät solu- ja solunsisäisiin tiloihin, joissa niiden ei pitäisi olla. Jotkut ihmiset ajattelevat, että vuotava suoli voi vaikuttaa krooniseen väsymykseen, diabetekseen ja tiettyihin autoimmuunisairauksiin.

Aloita poistaminen, aloita löytäminen

Asiakkaan terveydentilasta riippuen poistamisruokavalio voi olla hyvin, hyvin rajoittava. Menemättä eliminaatiodieetin ääripäähän, sinun tulee aloittaa poistamalla seuraavat ruokaluokat ruokavaliostasi.

• Soija
• Munat
• Pähkinät
• Meijeri
• Vehnä
• Kaikki, johon on lisätty sokeria
• Sitrus

Pidä ruokavalio kokonaan poissa vähintään kahden viikon ajan ja käytä ruokapäiväkirjaa koko prosessin ajan. Jos kokemasi oireet johtuivat ravitsemuksellisista ärsyttävistä aineista, kahden viikon kuluttua sinun pitäisi alkaa nähdä oireesi parantumista. Sieltä haluat aloittaa ruokaryhmien ottamisen uudelleen ruokavalioosi yksi ryhmä kerrallaan. Jos oireet uusiutuvat, lopeta ruokaryhmien lisääminen takaisin ja poista viimeisin ruokaryhmän lisäys ruokavalioosi, koska tämä on todennäköisesti kehosi "huono" elintarvikeryhmä. Kun oireesi häviävät uudelleen, aloita lisäämään jäljellä olevat elintarvikeryhmät sen lisäksi, mikä aiheutti ongelmasi.

Arvostelu kohteelle