Ystävän pyytäminen: Onko kuorsaaminen todella niin pahaa?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Voit poistaa kuorsauksen kahdesti ilman ongelmaa: kun sinulla on vilustuminen tai kausiluonteinen allergia ja yön juomisen jälkeen, sanoo Kathleen Bennett, D.D.S., American Academy of Dental Sleep Medicinen presidentti. Molemmat asiat voivat tehdä sinusta alttiimman kuorsaukselle-kun olet sairas, se johtuu siitä, että olet ruuhkautunut (mikä kaventaa nenän kautta), ja kun olet juonut, se johtuu siitä, että alkoholi on masennuslääke, joten se tekee hengitystilasi taittuvammat. (Kysy ruokavalion lääkäriltä: Alkoholi ja immuniteetti.)

Muuten emme halua kertoa sinulle, mutta kuorsaus on iso juttu, sanoo Shalini Paruthi, M.D., American Academy of Sleep Medicinen koulutuskomitean puheenjohtaja. Se on yleensä varoitusmerkki siitä, että sinulla on ainakin jonkinasteinen obstruktiivinen uniapnea, tila, joka ilmenee, kun lopetat hengityksen lyhyeksi ajaksi koko yön. (Oletko aina väsynyt? Uniapnea voi olla syyllinen.) Tämä estää sinua joutumasta rauhalliseen, syvään uneen. Tämän seurauksena uniapnea voi aiheuttaa vakavaa päiväväsymystä ja lisätä painonnousun, korkean verenpaineen, diabeteksen ja aivohalvauksen riskiä, ​​Paruthi sanoo. Uusi tutkimus lehdessä Neurologia jopa havaitsi, että kuorsaus ja uniapnea voivat vahingoittaa aivojasi ja nopeuttaa muistin menetyksen etenemistä ikääntyessäsi.

Lyhyesti sanottuna se ei yleensä ole hyvä asia. Jos kuorsaat kolme tai useampana yönä viikossa, Bennett suosittelee käyntiä uniammattilääkärillä hoidossa. (Löydä sellainen osoitteesta localleepleepdentist.com.) On olemassa useita mahdollisia korjaustoimenpiteitä: Koska kuorsaus on usein pahempaa, kun nukut selällään, monet pitävät hyödyllisenä hankkia jotain Back Off -kuorsauksen vastaista vyötä (30 dollaria; amazon.com), joka rohkaisee nukkumaan kyljellään, Paruthi sanoo. (Älä missaa näitä 12 yleistä unemyyttiä, murrettu.)

Unilääkärisi voi myös suositella suun kautta annettavaa laitehoitoa – eräänlaista suunsuojaa, joka vetää leukaasi hieman eteenpäin pitääkseen hengitystiet auki koko yön, lisää Bennett. Kuorsausta voidaan korjata myös jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) koneilla ja leikkauksella-mutta nämä ovat invasiivisempia vaihtoehtoja, jotka on yleensä varattu äärimmäisiin uniapnean tapauksiin.

Arvostelu kohteelle