Liikunnan aiheuttama astma: mikä se on, oireet ja hoito

Sisältö

• Tärkeimmät oireet
• Kuinka hoito tehdään
• Parhaat harjoitukset astman kärsiville
• 1. Kävele
• 2. Pyöräily
• 3. Uinti
• 4. Jalkapallo
• Kuinka estää astmaa liikunnan aikana

Liikunnan aiheuttama astma on eräänlainen astma, joka syntyy jonkin verran voimakasta fyysistä toimintaa, kuten juoksemista tai uintia, aiheuttaen oireita, kuten hengenahdistusta, hengityksen vinkumista tai kuivaa yskää.

Yleensä tämän tyyppiset astmakohtaukset alkavat 6–8 minuuttia intensiivisen liikunnan alkamisen jälkeen ja yleensä häviävät astmalääkkeen käytön tai 20–40 minuutin levon jälkeen. Joissakin tapauksissa astmakohtaus voi kuitenkin esiintyä myös 4-10 tuntia toiminnan päättymisen jälkeen.

Liikunnan aiheuttamasta astmasta ei ole parannuskeinoa, mutta sitä voidaan hallita käyttämällä lääkkeitä ja harjoituksia, jotka auttavat estämään oireiden ilmaantumisen, sallimalla fyysisen harjoittelun ja jopa pääsyn asepalvelukseen.

Tärkeimmät oireet

Liikunnan aiheuttaman astman tärkeimmät oireet voivat olla:

• Pysyvä kuiva yskä;
• Hengityksen vinkuminen hengityksen aikana;
• Hengenahdistuksen tunne;
• Rintakipu tai kireys;
• Liiallinen väsymys harjoituksen aikana.

Yleensä nämä oireet voivat ilmetä muutama minuutti fyysisen toiminnan alkamisen jälkeen ja kestää jopa 30 minuuttia harjoituksen jälkeen, ellei oireiden vähentämiseen käytetä mitään korjaustoimenpiteitä, koska "astma hengittää" kortikosteroidien kanssa aiemmin ilmoitettuina. Katso tämän taudin yleiset oireet.

Kuinka hoito tehdään

Liikunnan aiheuttaman astman hoidon tulee ohjata pulmonologin tai allergologin, ja se tehdään yleensä lääkkeillä, jotka on hengitettävä ennen liikuntaa oireiden välttämiseksi, kuten:

• Beeta-agonistit, kuten Albuterol tai Levalbuterol: on hengitettävä ennen intensiivisen fyysisen toiminnan aloittamista hengitysteiden avaamiseksi ja astmaoireiden ilmaantumisen estämiseksi;
• Iatropiumbromidi: on lääke, jota astmaatikot käyttävät laajalti hengitysteiden rentoutumiseen ja estävät astman kehittymistä harjoituksen aikana.

Lisäksi lääkäri voi myös määrätä muita lääkkeitä astman hallitsemiseksi päivittäin tai oireiden ilmetessä, kuten esimerkiksi kortesteroidimusteilla Budesonide tai Fluticasone, jotka ajan myötä saattavat vähentää tarvetta käyttää lääkkeitä ennen liikuntafyysikkoa.

Parhaat harjoitukset astman kärsiville

1. Kävele

Käveleminen noin 30 tai 40 minuuttia päivässä parantaa verenkiertoa ja sydän- ja hengitystoimintaa, mikä lisää veren hapenottoa. Voit nauttia liikunnasta kokeilemalla kävelyä varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä, kun lämpötila on viileämpi ja henkilö hikoilee vähemmän. Vuoden kylminä päivinä kävely juoksumatolla sisätiloissa tai kuntosalilla on tarkoituksenmukaisempaa, koska joillekin astmaatikoille kadun kylmä ilma voi vaikeuttaa hengitystä.

Katso, mitä varotoimenpiteitä tulee noudattaa kävellessäsi: Venyttelyharjoituksia kävelyä varten.

2. Pyöräily

Ne, jotka haluavat ajaa polkupyörällä, voivat käyttää tätä liikuntaa vahvistaakseen jalkojensa lihaksia. Aluksi on suositeltavaa kävellä hitaasti pyörätiellä vähäisellä liikkeellä riskin lisäämiseksi tai vähentämiseksi tarpeen mukaan. Pyöräily voi kuitenkin aiheuttaa joillekin ihmisille niskakipuja satulan ja ohjaustangon korkeuden vuoksi, joten on suositeltavaa pyöräillä usein vain, jos se ei aiheuta epämukavuutta.

3. Uinti

Uinti on täydellinen urheilulaji ja auttaa lisäämään yksilön hengityskykyä, koska uinnin hengitys on synkronoitava harjoituksen suorituskyvyn parantamiseksi. Kuitenkin, jos astmaattisella henkilöllä on myös allerginen nuha, uima-altaan kloori voi vaikeuttaa hengitystä, mutta näin ei tapahdu kaikille, joten on kokeiltava, onko huomaatko negatiivisia muutoksia hengityksessä. Jos näin ei käy, on suositeltavaa uida 30 minuuttia päivässä tai tehdä yksi tunti uintia 3 kertaa viikossa hengityksen parantamiseksi.

4. Jalkapallo

Niille, joilla on jo hyvä fyysinen kunto, jalkapallon pelaaminen on sallittua satunnaisesti, mutta tämä liikunta on voimakkaampaa ja voi olla vaikeampi astmaatikoille. Hyvällä fyysisellä kuntoilla on kuitenkin mahdollista pelata jalkapalloa viikoittain ilman astmaattista hyökkäystä, mutta aina kun ilma on hyvin kylmää, on arvioitava mahdollisuus tehdä toinen fyysinen aktiviteetti.

Kuinka estää astmaa liikunnan aikana

Joitakin tärkeitä vinkkejä liikunnan aiheuttamien astmakohtausten estämiseksi ovat:

• Tee lämmittely 15 minuuttia ennen harjoituksen aloittaminen esimerkiksi lihasten venyttelyllä tai kävelyllä;
• Anna etusija kevyemmälle fyysiselle toiminnalle jotka eivät yleensä aiheuta astmakohtauksia.
• Peitä nenä ja suu huivilla tai juoksunaamio kylmempinä päivinä;
• Yritetään hengittää nenän kautta harjoituksen aikana, mahdollisuus hengittää ilmaa suun kautta;
• Vältä liikuntaa paikoissa, joissa on paljon allergeeneja, kuten lähellä liikennettä tai puutarhoissa kevään aikana.

Näiden vinkkien täydentämiseksi ja astmakohtausten hallitsemiseksi on myös tärkeää tehdä hengitysharjoituksia vähintään kerran viikossa fysioterapiatoimistossa.