28 ASMR-käynnistintä ahdistuksen lievittämiseen, nukkumiseen ja muuhun käyttöön

Sisältö

• äänet
• sipinä
• puhallus
• raapiminen
• salakuuntelu
• Sivun kääntäminen
• Kirjoittaminen
• konekirjoitus
• crinkling
• porina
• pörinä
• pureskelua
• Tahmaiset sormet
• Vesipisarat
• Liputuskello
• Moottorin humina
• Kissan nurmikko
• fyysinen
• Korvien harjaus
• Hiusleikki
• Hieronta
• Situational
• Tietyt sanat
• Henkilökohtainen huomio
• Roolipeli
• Roiskeet silmiin
• Visuaalinen
• Käsien liikkeet
• Katsomme jonkun keskittyvän
• Värimallistus
• Maalin sekoittaminen
• Vaaleat kuviot
• Mitä se tekee
• Voiko se olla seksuaalista?
• Voiko jokainen tuntea sen?
• Lopullinen rivi

ASMR, tai itsenäinen aistimeridiaanivaste, jos pidät mieluisammasta termiä, on nyt kaikkialla.

Sosiaalisen median syötteesi ovat todennäköisesti täynnä ihmisiä, jotka puhuvat suosikkiliipaisimistaan. YouTube on täynnä vloggereita, jotka yrittävät löytää äänen, joka lähettää heitä autuuden tilaan.

Jos etsit edelleen surullista pistelyä, sen enempää. Tässä eritellään 28 yleisintä laukaista ja miksi ne toimivat.

äänet

Täsmälleen miltä ne kuulostavat, nämä kohinat ovat usein pehmeitä ja suunniteltu antamaan sinulle äärimmäisen rentouttavan kokemuksen.

sipinä

Yksi yleisimmistä ASMR-liipaisuista, lempeä kuiskaus voi aiheuttaa rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteita, kuten äskettäisessä tutkimuksessa todettiin.

Jotkut sanovat, että yksinkertainen ääni, jossa joku kuiskaa hitaasti mikrofoniin, voi myös auttaa unen aiheuttamissa ongelmissa.

puhallus

Puhaltavat äänet luovat samanlaisen vaikutuksen kuin kuiskaaminen. Tämä suosittu ASMR-liipaisin muistuttaa lempeää tuulta ja voi antaa sinut nukkumaan hyvää yötä.

raapiminen

Naarmuuntuminen voi olla hiukan kiistanalainen ASMR-liipaisin. Vaikka se on suosittu, se voi hankaa jotkut ihmiset väärään suuntaan.

Mutta jos törmäät jonkun ääneen, joka raaputtaa metallia, muovia tai jopa heidän kynsiensä suoraan mikrofonin poikki, koet todennäköisesti pistelyä, rauhoittavan tunteen. Joskus saatat jopa tuntea innostusta.

salakuuntelu

Napautus on samanlainen kuin yllä olevat ASMR-liipaisimet. Siihen kuuluu yleensä kynnet, jotka napautuvat eri pinnoille, mukaan lukien lasi ja puu, ja edistää rentoutumista.

Sivun kääntäminen

Toistuvat äänet sisältyvät viiteen suosituimpaan liipaisimeen yhden vuoden 2015 tutkimuksen mukaan. Sivun kääntäminen kuuluu varmasti tähän luokkaan.

Sanomalehtien, aikakauslehtien ja kirjojen tekemä pehmeä, rypistyvä ääni voi tietenkin rauhoittaa ahdistuksen oireita ja jättää sinut tuntemaan olonsa erittäin rauhalliseksi.

Kirjoittaminen

Äänien kirjoittaminen voi aiheuttaa voimakkaan pistelyä. Jotkut sanovat voivansa myös lähettää henkilön nukkumaan.

ASMR-videon luojat valitsevat usein yhden kahdesta työkalusta: kynät, jotka tuottavat raaputtavan äänen, tai pehmeämpiä lyijykyniä.

konekirjoitus

Kirjoittamalla ASMR voi joko lähettää sinut nukkumaan tai auttaa keskittymisessä. Usein erilaisia ​​näppäimistöjä käytetään erilaisten äänien luomiseen. Akryylikynnet voivat parantaa tuntemuksia.

crinkling

Samoin kuin sivun kääntäminen, paperin tai muovien äänien rypistymisen kuunteleminen voi saada aikaan rentoutumisen, mikä auttaa sinua poistamaan stressiä.

porina

Joillekin ihmisten ääni on ärsyttävää. Muille se toimii kuin öisin nukkumatila. Sinun on selvitettävä, kummalle puolelle aitaa putoat.

pörinä

Sumisevat liipaisimet luodaan yleensä sähköesineillä, kuten partaveitsillä.

Jotkut näistä värähtelevistä äänistä voivat olla riittävän lempeitä rauhoittavan kokemuksen saamiseksi. Toiset ovat hieman aggressiivisempia. Tietysti jotkut ihmiset pitävät tätä edelleen rentouttavana.

pureskelua

ASMR-videoiden puristamisen suhteen rakastat niitä tai vihaat niitä.

Tämän liipaisimen ja korealaisen mukbang-käsitteen välillä on jonkin verran ristikkäää: vuorovaikutteinen syömiskokemus, jossa syöjät elokuvat itse kuluttavat suuria määriä ruokaa ja katsojat vastaavat.

ASMR: n syöminen keskittyy kuitenkin enemmän ääniin, jotka lähtevät jonkun suusta, olipa sitten kyseessä äänekäs ja rapea tai pehmeä ja slurry.

Tahmaiset sormet

Pehmeä ääni, joka on usein miellyttävä kuunnella, tahmeat sormet ASMR on juuri miltä kuulostaa.

Ihmiset joko sijoittavat sormensa tarttuviin esineisiin, kuten nauhaan, tai käyttävät hunajaa, kuten ”hunajaa” sormiensa kiinnittämiseen mikrofoniin.

Vesipisarat

Riippumatta siitä ovatko ne pieniä pisaroita tai kiiltäviä ääniä, veden luonnollinen ääni voi olla uskomattoman rentouttava.

Itse asiassa National Sleep -säätiön mukaan se voi jopa parantaa unen laatua, jos jätät sen koko yön.

Liputuskello

Tikittävän kellon toisto kuulostaa aivoille melko luonnolliselta. Jos tarvitset apua nukkumiseen tai opiskeluun, tämä saattaa olla ASMR-laukaisin sinulle.

Moottorin humina

Ajoneuvon nyrkkeilymoottorin kuunteleminen voi rauhoittaa joitain ihmisiä ja ärsyttää toisia voimakkaasti. Kyse on henkilökohtaisesta valinnasta.

Kissan nurmikko

Kissan nurruminen on omituisesti rauhoittava ääni. Mahdollisuus rentoutua ja aiheuttaa mukavan sulkeutuvan silmän, on yksi hienoimmista ASMR-laukaisuista.

fyysinen

Fyysiset ASMR-liipaisimet luodaan yleensä työkalun avulla, olipa kyse sitten harjasta tai öljystä.

Jotkut ihmiset pitävät heistä, koska he tuntevat olevansa videossa ASMR-luojana, korostaen sensaatioita.

Korvien harjaus

Meikkiharjat tekevät täydellisestä korvien harjaamisesta ASMR-tekniikan. Olipa kyse pienestä luomiväriharjasta, suuremmasta Kabuki-suunnittelusta tai jopa parranajoharjan harjanteista, äänet ovat erittäin rauhallisia kuunneltaviksi.

Hiusleikki

Hiusten pelaaminen on rentouttavaa tosielämässä, joten on järkevää, että niiden katseleminen ja kuunteleminen voi aiheuttaa saman vastauksen.

Hiusten leikkiminen ASMR sisältää useita työkaluja sormeista, jotka kulkevat säikeiden läpi, hiusharjojen harjaksiin.

Hieronta

Katsomalla, että joku hieroa toista ihmistä, voi syntyä tyypillisiä ASMR-pistelyä - onko kyse syvästä päähieronnasta tai öljyä sisältävästä selkähieronnasta.

Situational

Löysitkö aina tietyn ympäristön tai toiminnan erityisen rentouttavalle? Tilannekohtaiset ASMR-videot saattavat olla sinulle.

Tietyt sanat

Mielenkiintoista, että jotkut sanat voivat laukaista unisen ASMR-vasteen.

S, P ja K kirjaimia käytetään yleensä (ja kuiskataan) sanojensa ansiosta.

Mutta jotkut sanat voivat muistuttaa sinua menneestä muistista, joka herättää positiivisia tunteita.

Henkilökohtainen huomio

Henkilökohtaisten huomioiden ASMR-videot voivat auttaa lievittämään stressiä ja varmistamaan nukkumisen hyvissä päivissä.

Luoja luovuttaa silmät suoraan kameraan ja asettaa kätensä objektiivin läheisyyteen ikään kuin koskettaisi kasvojasi. He puhuvat myös rentouttavalla ja vieraanvaraisella äänellä.

Roolipeli

Roolileikki ASMR sisältää itsesi asettamisen eteen ja keskustaan ​​tyypillisesti rentouttavassa tilanteessa. Ajattele kampaamo tai kylpylä ja olet oikealla tiellä.

Joissakin tekoissa on kuitenkin enemmän niche-ympäristöjä, kuten pilkkatatuointihuone tai leikkaus. Riippumatta siitä, kumman valitset, ne kaikki on suunniteltu vähentämään stressiä.

Roiskeet silmiin

Tämä ASMR-liipaisin on kyse pitkäaikaisesta suorasta silmäkosketuksesta, joka antaa katsojille läheisyyden ja ystävyyden tunteen.

Visuaalinen

Näiden videoiden yhteydessä sinun ei tarvitse kuunnella ääntä. Kuva on suunniteltu riittävän vahvaksi edistämään ASMR-vastausta.

Käsien liikkeet

Monet ASMR-videot sisältävät kädenliikkeet toiseen liipaisimeen, kuten kuiskaamiseen. Mutta pelkkä pehmeä ja lempeä liike voi rentoutua ja lähettää sinut nukkumaan.

Katsomme jonkun keskittyvän

Tarkkailemalla jonkun maalausta tai tutkimusta voidaan kutsua kihelmöivää ja rauhoittavaa ASMR-vastausta. Tämä johtuu siitä, että ne yhdistävät useita yleisiä liipaisimia, kuten harjaamisen kohinat ja pehmeän puhumisen.

Värimallistus

Pehmeät äänet ovat mitä ASMR: n värimallit ovat. Kauneusfanit varmasti kuuluvat tähän, sen meikkitarkennuksella. Tuotearvostelut ovat vain bonus.

Maalin sekoittaminen

Maalin kuivumisen seuraaminen voi olla mielestäni tylsää, mutta katsotko sen sekoittuvan? No, se on erilainen tarina. Itse asiassa se voi jopa laukaista pistelyä, rauhoittavan tunteen.

Ja jos yhdistät kuiskaamiseen ja lempeisiin meluihin, voit odottaa vielä tehokkaampaa vastausta.

Vaaleat kuviot

Vaikka tiettyjen valonlähteiden tiedetään häiritsevän unta, rentoutuminen, jota kevyt ASMR edistää, näyttää estävän tämän vaikutuksen.

Joten jos etsit äänetöntä tapaa vähentää stressiä yöllä, kokeile valaisevaa videota.

Mitä se tekee

Tuskin on tiedettä, jolla voitaisiin todistaa, kuinka tai miksi ASMR on olemassa.

Mutta monet ihmiset kuvaavat pään ja selkärangan läpi virtaavaa pistelyä - sekä rentoutumisen ja rauhan tunteita - kuunnellessaan tai katsellessaan heidän henkilökohtaisia ​​laukauksiaan.

Yksi neurologi kysyi vuonna 2012, voiko ASMR olla merkki miellyttävästä kohtauksesta. Vaihtoehtoisesti hän hypoteesi, että tietyt äänet olivat yksinkertaisesti tapa aktivoida aivojen ilovaste.

Vaikka kukaan ei ole varma prosessista, parissa tutkimuksessa on tutkittu näiden itse ilmoitettujen tunteiden etuja.

Yksi PeerJ: ssä vuonna 2015 julkaistu tutkimus osoitti, että ASMR voi johtaa lyhytaikaiseen paranemiseen kroonisen kivun ja masennuksen oireissa.

Uudemman tutkimuksen väitettiin olevan ensimmäinen, joka osoitti ASMR: n aiheuttamat emotionaaliset muutokset.

ASMR: n kokeneet osallistujat näyttivät lisääntyneen merkittävästi positiivisia tunteita ja sosiaalisen yhteyden tunteita. He osoittivat myös merkittävästi vähentynyttä sykettä.

Tällä hetkellä ASMR on kuitenkin edelleen paljon mysteeri.

Voiko se olla seksuaalista?

Se riippuu henkilöstä. Vaikka jotkut ihmiset eivät ehkä löydä mitään yllä olevista laukaisevat seksuaalisesti, toiset pitävät tiettyjä ääniä ja visioita eroottisina.

Useimmat ASMR-kentän YouTubers-videot eivät tuota videoitaan sukupuolen mielessä, mutta tunne, että katsot niitä, ei ole epänormaalia.

Vuonna 2015 tehdyssä 475 ihmistä koskevassa tutkimuksessa 5 prosenttia vastaajista katsoi katselevansa seksuaalista stimulaatiota koskevia ASMR-videoita.

Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Empirical Musicology Review -lehdessä, todettiin seksuaalisen kiihottumisen olevan yleinen ASMR-tunne.

Voiko jokainen tuntea sen?

ASMR ei vaikuta kaikkiin.

Jotkut ihmiset kehittävät ASMR-vasteen melkein välittömästi. Toiset vievät hetken löytääkseen heille sopivan liipaisimen.

Jotkut eivät ehkä koskaan tunne sitä.

Tämä voi johtua neurodiversiteetistä: tosiasiasta, että yksittäisillä ihmisen aivoilla voi olla paljon eroja.

Lopullinen rivi

Kun miljoonia ASMR-videoita on olemassa, ilmiö on kasvava osa nykyaikaista kulttuuria. Mutta pistelyä ja rentoutumista ei koskaan taata.

Joten haluat etsiä yksittäisiä liipaisimiasi tai luopua koko konseptista, sinä et.

Lauren Sharkey on toimittaja ja kirjailija, joka on erikoistunut naisten aiheisiin. Kun hän ei yritä löytää tapaa migreenin karkottamiseen, hän löytyy paljastaen vastaukset houkutteleviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan profiloivan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa ja rakentaa parhaillaan tällaisten edustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.