Nämä huomaavaiset kauneushoidot tekevät täydellisestä itsehoidon kylpyläpäivästä

Sisältö

• 1. Jalkojen liotus ja hieronta
• 2. Naamioiva meditaatio
• 3. Luonnon uiminen
• 4. Kuivaharjaus
• Arvostelu kohteelle

Itsensä tekemiseen on tärkeämpää kuin koskaan. Maailman terveysjärjestön mukaan yleisin sairastumisen ja vammaisuuden syy maailmanlaajuisesti on masennus-suuri osa siitä johtuu ahdistuksesta.

"Itsehoito- ja hyvinvointiliike - paremman termin puuttuessa - on hyvä tapa torjua tätä ahdistusta", sanoo Shel Pink, SpaRitualin perustaja ja uuden kirjan kirjoittaja. Hidas kauneus. "Kun maailma kiihtyy, ihon hoito on yksinkertainen mutta tehokas selviytymismekanismi", lisää kauneusbrändin Fresh perustaja Lev Glazman. Mutta kauneushoidot, jotka pakottavat meidät hidastamaan vauhtia, auttavat meitä enemmän kuin vain auttamaan meitä sietämään kiireistä elämäämme. Ne ovat hyviä kehollemme ja aivoillemme. (Voit jopa muuttaa kauneusrutiinisi eräänlaiseksi meditaatioksi.)

"Olemme vaistomaisesti tietoisia siitä, että hidastaminen on hyväksi", sanoo Whitney Bowe, MD, ihotautilääkäri New Yorkissa ja kirjoittaja Likaisen ihon kauneus. "Ajattele vain, miltä sinusta tuntuu rauhallisen loman jälkeen: Nuku paremmin, sulatat paremmin. Nyt tiede on osoittanut, että rauhoittuminen ja emotionaalisten mullistusten pysäyttäminen auttavat vähentämään tulehdusta, mikä vaikuttaa myönteisesti ihoomme ja yleiseen terveyteemme." (Katso: Kuinka varata aikaa itsehoitoon, kun sinulla ei ole mitään)

Joten hemmottele. Meillä on parhaat uudet tavat hyödyntää "minä" aikaasi.

1. Jalkojen liotus ja hieronta

Aluksi täytä mikä tahansa allas lämpimällä vedellä. Laita yksi kuppi magnesiumsuoloja veteen sekä kaksi tai kolme tippaa suosikkieteeristä öljyäsi. (Tämä eteeristen öljyjen opas voi auttaa valitsemaan yhden.) Sekoita, kunnes suolat liukenevat. Istu alas ja rentoudu, kun liotat jalkojasi 10-15 minuuttia ja kuivaa sitten pyyhkeellä.

Hierontaa varten kaada käsiisi teelusikallinen (jalkaa kohti) eteeristä öljyä ja hiero sitten niitä yhteen lämmittääksesi öljyä. Aseta kädet jalan molemmille puolille ja hiero öljyä varovasti hieroen sitä varpaidesi väliin, sanoo Ayurvedic -asiantuntija ja Uma -öljyjen perustaja Shrankhla Holecek. Pidätkö voiteesta öljyä? Kokeile SpaRitual Earl Grey Body Souffléa (34 dollaria, sparitual.com).

2. Naamioiva meditaatio

"Meditaatio parantaa kykyämme syvään uneen ja vahvistaa immuunijärjestelmäämme, mikä hyödyttää sekä kauneutta", kertoo Jackie Stewart, MNDFL: n New York Cityn meditaatioopettaja, joka yhteistyössä Freshin kanssa kehitti helpon viiden minuutin harjoituksen, joka voidaan tehdä yhdessä yrityksen Lotus Youth Preserve Rescue Maskin kanssa (62 dollaria, fresh.com). Levitä naamio ensin iholle. Istu sitten tyynylle tai lattialle, hengitä muutaman kerran ja anna kehosi asettua.

Seuraavaksi, silmät auki tai kiinni, skannaa kehoasi ja huomaa jalat, niskasi pidentynyt, vatsasi pehmeys ja hartiat laajenevat. Jos tunnet mielesi vaeltavan, tuo se takaisin hengitykseesi, joka ohjaa sinut nykyhetkeen. Jatka tätä viisi minuuttia ja huuhtele sitten naamio pois.

On parasta tehdä tämä aamulla, kun kortisolitasosi (stressihormoni) on korkeimmillaan, sanoo yrittäjä, terveysasiantuntija ja kirjoittaja Naomi Whittel. Hehku 15. "Sillä on korkein sijoitetun pääoman tuotto, mitä voit tehdä koko päivän", hän sanoo. Meditaation aikana, jos sinun täytyy syväpuhdistaa ihosi kosteutuksen sijaan, kokeile Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask -naamiota (30 dollaria, ahava.com), jossa on luonnollisesti kirkastavaa Kuolleenmeren mutaa. (Saat kaikki nämä muut meditaation edut samalla kun teet sen.)

3. Luonnon uiminen

Ulkona liottaminen on toinen tapa tuntea itsensä ja näyttää rennolta, sanoo Jen Snyman, lifestyle -asiantuntija Lake Austin Spa Resortissa Texasissa. "Olemme niin irti luonnosta, mutta monet tutkimukset osoittavat, että metsään meneminen voi lisätä endorfiinejamme [mielialaa parantavia hormoneja] ja tunteita", Snyman sanoo. (Vakavasti. On olemassa monia tieteellisiä tapoja, joilla luonto parantaa terveyttäsi.)

Kylpylässä Nature Bathing koostuu opastetusta kävelystä, joka sisältää pitkiä hiljaisen vaelluksen osuuksia (luonnon ääniin osallistumiseen) sekä ulkojoogaa. Mutta sinun ei tarvitse olla kylpylässä tai edes syvällä metsässä uidaksesi luonnossa yksin. "Mene puistoon", Snyman sanoo. "Sulje silmäsi, hengitä muutama syvään, avaa silmäsi ja teeskentele, että se on ensimmäinen kerta, kun katsot ympärillesi. Lupaan, että löydät jotain uutta ja kaunista." (Todiste: Tämä kirjailijametsä kylpee Central Parkissa aivan NYC: ssä.)

4. Kuivaharjaus

Harjan käyttäminen ihon kuorimiseen maksaa nimellisen aloituskulut (vartaloharja, kuten Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 dollaria, amazon.com), ja se on "luonnollisin tapa päästä eroon kuolleista ihosoluista ja parantaa verenkiertoa. verenkiertoa ", sanoo New Yorkin Haven Span kosmetologi Ilona Ulaszewska. Harjat eivät sisällä kemikaaleja, joten ne ovat hypoallergeenisia ja turvallisia kaikille ihotyypeille.

Voit nostaa päivittäisen suihkusi kuorivaksi rituaaliksi ja herätä aamuisin, jolloin et vain saa itsesi liikkeelle. Aloita kuivan ihon harjaaminen ulkoraajoissa. Työnnä harjaa varovasti sisäänpäin sydäntäsi kohti. Sitten suihkussa tavalliseen tapaan. (Tässä vielä lisätietoja kuivaharjauksesta ja sen eduista.)

Arvostelu kohteelle