Banaanit kihtiin: vähän puriinia, runsaasti C-vitamiinia

Sisältö

• Kihti
• Banaanit ja kihti
• Muut vähän puriinipitoiset ruuat
• Vältä ruokaa (tai rajoita tarjoilukokoa), jos sinulla on kihti
• Ottaa mukaan

Kihti

Nukleiinihappo - yksi kehomme tärkeistä rakennuspalikoista - sisältää puriineiksi kutsuttuja aineita. Puriinien jätetuote on virtsahappo.

Jos kehossa on liikaa virtsahappoa, se voi muodostaa kiteitä, jotka aiheuttavat tulehdusta ja kipua nivelissä. Tämä aineenvaihduntahäiriö tunnetaan kihtinä.

Vaikka on myös muita kihtiä edistäviä tekijöitä, mitä korkeammat virtsahappotasot ovat kehossa, sitä suurempi on kihtitulehduksen, turvotuksen ja kivun mahdollisuus.

Banaanit ja kihti

Terveydenhuollon laatu- ja tehokkuusinstituutin vuoden 2015 artikkelin mukaan ruokavalion muuttaminen voi auttaa vähentämään virtsahappotasoja.

Matala-puriinisen dieetin syömisen pitäisi vähentää virtsahapon tuotantoa, mikä puolestaan ​​voi vähentää kihti-iskuja.

Banaanit ovat vähän puriinipitoista ruokaa. Niiden määrä on korkea myös C-vitamiinin suhteen. Sisätautien arkiston vuoden 2009 artikkelissa todettiin, että suurempaan C-vitamiinin saanniin liittyy alhaisempi kihti.

Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan suuri banaani sisältää 11,8 mg C-vitamiinia.

Mayon klinikan mukaan aikuisten naisten suositeltava päivittäinen C-vitamiinimäärä on 75 mg ja aikuisten miesten 90 mg. Tämä tarkoittaa, että suuri banaani tuottaa noin 16 prosenttia naisen päivittäisestä suositellusta C-vitamiinista ja noin 13 prosenttia miehelle.

Muut vähän puriinipitoiset ruuat

Vaikka ruokavalion vaihtaminen ei todennäköisesti paranna kihtiä, se voi hidastaa nivelvaurioiden etenemistä ja vähentää uusiutuvien hyökkäysten riskiä vähentämällä virtsahapon virtsahappopitoisuutta.

Banaanien lisäksi tässä on joitain muita matalan puriinipitoisuuden omaavia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioon:

• hedelmät
• tummat marjat
• vihannekset (Mayon klinikan mukaan vihannekset, joissa on paljon puriineja - kuten pinaatti ja parsa - eivät lisää kihti- tai kihti-iskujen riskiä)
• pähkinät (myös maapähkinävoi)
• vähärasvaiset / rasvaton maitotuotteet (maito, jogurtti, juusto)
• munat
• perunat
• tofu
• pasta

Vältä ruokaa (tai rajoita tarjoilukokoa), jos sinulla on kihti

Jos sinulla on kihti, tässä on joitain vältettäviä ruokia:

• sokeriset juomat
• sokeriruokia
• korkeafruktoosinen maissisiirappi
• punainen liha (naudanliha, lammas, sianliha)
• elinten ja rauhasten liha (maksa, makeaherne, munuaiset)
• pekoni
• merenelävät
• alkoholi (tislattu lipeä ja olut)

Ottaa mukaan

Banaaneissa on vähän puriineja ja runsaasti C-vitamiinia, mikä tekee niistä hyvä ruoka syödä, jos sinulla on kihti.

Ruokavalion muuttaminen sisältämään enemmän matalan puriinipitoisuuden omaavia ruokia, kuten banaaneja, voi vähentää virtsahapon määrää veressäsi ja vähentää toistuvien kihti-iskujen riskiä. Saatat joutua kuitenkin ottamaan lääkkeitä kihtisi hoitamiseksi.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka kihtiä voidaan hallita parhaiten ja vähentää kihti-iskujen riskiä.