Raskaus

Sisältö

• Yhteenveto

Yhteenveto

Sinulla on vauva! Se on jännittävä aika, mutta se voi myös tuntua hieman ylivoimaiselta. Sinulla voi olla paljon kysymyksiä, mukaan lukien mitä voit tehdä antaaksesi vauvallesi terveellisen alun. On tärkeää, että pidät sinut ja vauva terveinä raskauden aikana

• Pidä säännöllisiä käyntejä terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Nämä synnytystä edeltävät hoitokäynnit auttavat varmistamaan, että sinä ja vauva olette terveitä. Ja jos sinulla on terveysongelmia, palveluntarjoajasi voi löytää ne aikaisin. Hoidon saaminen heti voi parantaa monia ongelmia ja estää muita.
• Syö terveellisesti ja juo runsaasti vettä. Hyvä ravitsemus raskauden aikana sisältää erilaisten syömisen
• Hedelmät
• Vihannekset
• Kokojyvät
• Lean liha tai muut proteiinilähteet
• Vähärasvaiset maitotuotteet
• Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja. Raskaana olevat naiset tarvitsevat suurempia määriä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten foolihappoa ja rautaa.
• Ole varovainen lääkkeiden kanssa. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin aloitat tai lopetat minkä tahansa lääkkeen. Tämä sisältää käsikauppalääkkeitä ja ravintolisiä tai rohdosvalmisteita.
• Pysyä aktiivisena. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua pysymään vahvana, tuntemaan itsesi ja nukkumaan paremmin ja valmistamaan kehosi syntymää varten. Kysy palveluntarjoajalta, minkä tyyppiset aktiviteetit sopivat sinulle.
• Vältä aineita, jotka voivat vahingoittaa vauvaa, kuten alkoholi, huumeet ja tupakka.

Kehosi muuttuu jatkuvasti, kun vauva kasvaa. Voi olla vaikea tietää, onko uusi oire normaali vai voiko se olla merkki ongelmasta. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, jos jokin häiritsee tai huolestuttaa sinua.