Oliiviöljyn tärkeimmät terveysvaikutukset

Sisältö

• Kuinka käyttää oliiviöljyä laihtua
• Kuinka käyttää oliiviöljyä hiuksiin
• Kuinka käyttää oliiviöljyä ihollesi

Oliiviöljy on valmistettu oliiveista, ja sillä on etuja ja etuja, jotka ylittävät terveyden ja ruoanlaiton, kuten laihtuminen ja kosteuttava vaikutus iholle ja hiuksille.

Oliiviöljyn ominaisuuksien hyödyntämiseksi sen kulutusta tai käyttöä ei kuitenkaan tarvitse liioitella, varsinkin jos tavoitteena on laihtua. Suositeltava kulutus on 1 jälkiruokalusikka päivässä.

Oliiviöljyä tulisi kuluttaa säännöllisesti ja mieluiten astioiden lopussa, välttäen sen liiallista käyttöä ja esimerkiksi paistetuissa valmisteissa. Tärkeimmät edut ovat:

1. Vähentää huonoa kolesterolia, koska se on rikas monityydyttymättömistä rasvoista;
2. Estää ateroskleroosin ja suojaa sydäntä, koska se sisältää runsaasti fenoliyhdisteitä ja E-vitamiinia, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja;
3. Ehkäisee sairauksia syövänä ja tyypin 2 diabeteksena antioksidanttien sisällyttämiseksi ja hypotalamukseen vaikuttamiseksi, kylläisyyden stimuloimiseksi;
4. Toimii anti-inflammatorisena ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se sisältää tulehdusta estävää ainetta, oleokantaalia;
5. Alentaa verenpainetta, verenkierron helpottamiseksi, koska se stimuloi verisuonten laajenemista.

Paras oliiviöljy on ekstra-neitsytoliiviöljy, koska sen tuotanto säilyttää kaikki tuotteen ravinteet ja takaa kaikki öljyn edut. Jos haluat tarkistaa, onko oliiviöljy ekstra-neitsyt, etsi etiketistä happamuutta koskevia tietoja, joiden ei tulisi olla yli 0,8%.

Muun tyyppisille oliiviöljyille, kuten kompostille ja puhdistetulle öljylle, tehdään prosesseja, jotka aiheuttavat öljyn ravinteiden ja rasvan laadun menettämisen. Siksi, mikäli mahdollista, tulisi mieluummin kuluttaa ekstra-neitsytoliiviöljyä salaateissa ja viimeistellä valmisteet, koska sillä on enemmän laatua kuin muilla oliiviöljyillä.

Kuinka käyttää oliiviöljyä laihtua

Oliiviöljy hallitsee kylläisyyttä ja estää suoliston juuttumista ja lievittää turvotusta. Näistä syistä se auttaa laihtuminen.

Oliiviöljyn sisällyttäminen astioihin lisää terveellisen rasvan määrää ruoassa ja tekee sen sulattamisesta kauemmin, mikä pidentää kylläisyyttä ja estää nälän loppumisen. Lisäksi riittävä oliiviöljyn kulutus voitelee jakkara ja vaikuttaa suoliston toimintaan, mikä tekee siitä säännöllisen, mikä vähentää vatsan turvotusta, parantaa ravinteiden imeytymistä ja suosii painonpudotusta.

Tästä huolimatta se on öljy, ja vaikka se on terveellistä, se voi laihtua, kun sitä kulutetaan suurina määrinä. Siksi sen käyttö salaateissa ja ruokien viimeistelyssä tulisi asettaa etusijalle eikä ruoan valmistuksessa, jossa käytetty määrä on vähemmän hallittavissa.Annostelusuuttimen tai lusikan käyttö voi auttaa mittaamaan ihanteellisen öljymäärän.

Kuinka käyttää oliiviöljyä hiuksiin

Tärkein etu oliiviöljyn käytöstä hiuksissa on nesteytys. Sen erinomainen öljy- ja E-vitamiinikoostumus kykenee kosteuttamaan ja palauttamaan vaurioituneet hiukset vähentäen kiharaa ja halkeamia.

Oliiviöljyä voidaan käyttää suoraan hiuksiin, kun ne ovat hyvin kuivia. Tarkista se askel askeleelta:

1. Pitkille hiuksille erota 1/4 kuppi oliiviöljyä. Lyhyemmät hiukset tarvitsevat vähemmän;
2. Kun olet pestä hiukset shampoolla, jaa ne säikeiksi ja liota sormenpäsi vielä märinä sormenpäillä öljyssä ja vie säikeet päihin. Ei suositella siirtymistä suoraan päänahkaan, koska se voi lisätä öljyisyyttä;
3. Kiinnitä hiuksesi ja anna niiden kosteutua 15 minuuttia. Jos haluat, peitä korkilla;
4. Pese hiuksesi hyvin shampoolla kaiken öljyn poistamiseksi eikä hiusten raskauttamiseksi.

Oliiviöljyn käyttö hiuksissa sopii erityisesti aaltoileville, kiharaisille ja kiharaisille hiuksille, jotka ovat yleensä kuivempia kuin suorat hiukset. Toinen tapa käyttää oliiviöljyä hiuksissasi on yhdistää se ainesosien kanssa kosteuttavien naamioiden luomiseksi.

On tärkeää muistaa, ettet lämmitä hiuksiasi hiustenkuivaajalla tai silitysraudalla, kun ne ovat vielä öljyn peitossa, koska se voi vahingoittaa hiuksiasi. On myös suositeltavaa, että öljyn levittämisen välillä on keskimäärin 15 vuorokautta, jotta johdot eivät vahingoitu.

Kuinka käyttää oliiviöljyä ihollesi

Oliiviöljy toimii kosteusvoiteena kuivalle iholle, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja elinvoimaa. E-vitamiini on antioksidantti, joka estää ryppyjä ja ennenaikaista vanhenemista.

Öljyä voidaan käyttää suoraan iholla, sekoitettuna tiettyjen kasvovoiteiden kanssa tai ainesosana kuorintahierontaa varten.