6 terveysvaikutusta seisomaan mela

Sisältö

• 1. Parantaa tasapainoa
• 2. Kehittää kaikki lihakset
• 3. Auttaa laihtua
• 4. Lievittää nivelkipua
• 5. Vähentää stressiä
• 6. Parantaa sydämen terveyttä

Stand up mela on urheilu, joka johtuu surffauksesta, jossa on tarpeen seisoa laudalla, vedessä ja samalla käyttää airoa liikkumiseen.

Vaikka se on helpompaa ja turvallisempaa urheilua kuin surffausta, seisomaan mela on myös erinomainen tapa työskennellä koko keholla, erityisesti stimuloimalla tasapainoa ja lihasten kehitystä, taaten lisäksi useita tunteja hauskaa.

Koska se on suhteellisen helppoa, tätä urheilua voi harrastaa kaikenikäisille intensiteettitasosta riippuen. Helpoin tapa on meloa laudalla rauhallisella rannalla tai järvellä, mutta voimakkuutta voidaan lisätä, kun se tehdään virtaavassa joessa tai meressä jonkin aallon kanssa.

1. Parantaa tasapainoa

Tämä on luultavasti kapasiteetti, joka puuttuu eniten, kun aloitat seisomaan meloa harjoittamisen. Tämä johtuu siitä, että seisomalla epävakaalla laudalla on erittäin tärkeää, että sinulla on erinomainen kyky tasapainottaa, välttää putoamista veteen.

Näin ollen urheilun harjoittamisen lisääntyessä tasapainosta tulee paljon työtä, kunnes pysyminen aluksella ei ole enää haaste. Jopa pystyttyään seisomaan, koko kehon lihakset jatkavat toimintaansa entistä tarkemmin tasapainoa.

Siten stand up-mela on erinomainen urheilu nuorimmille, mutta myös vanhuksille, koska ikääntymisen myötä on tavallista menettää tasapaino.

2. Kehittää kaikki lihakset

Tämä on tärkein syy, miksi seisomaan mela on loistava harjoitus kuntokoska lähes kaikkia kehon lihaksia käytetään jossain vaiheessa, erityisesti jatkuvassa työssä tasapainon ylläpitämiseksi.

Sen lisäksi, että tämä urheilu toimii jalkojen ja vartalon kanssa tasapainon ylläpitämiseksi, se toimii myös käsivarsilla ja hartioilla esimerkiksi laudan soutuessa.

3. Auttaa laihtua

Stand up mela on harjoitus, joka voi polttaa jopa 400 kaloria vain tunnissa, ja sen on osoitettu polttavan ylimääräistä rasvaa samalla kun lisäät lihasten määrää. Joten, jos tämä tasapainoinen ruokavalio liittyy, tämän urheilun harjoittaminen voi auttaa sinua laihtua nopeasti.

Katso ruokavalio, joka on erityisesti valmistettu niille, jotka tarvitsevat laihtua nopeasti ja terveellisesti.

4. Lievittää nivelkipua

Vaikka se voi tuntua monimutkaiselta harjoitukselta, seisomaan mela on melko yksinkertainen eikä aiheuta väkivaltaisia ​​vaikutuksia niveliin eikä siten aiheuta jänteiden, nivelsiteiden tai nivelten tulehdusta.

Lisäksi, koska se auttaa laihtua ja laihtua, se vähentää myös niveliin kohdistuvaa painetta ja lievittää kipua ongelmallisemmissa paikoissa, kuten esimerkiksi selässä, polvissa ja nilkoissa.

5. Vähentää stressiä

Tämän urheilun edut eivät ole pelkästään fyysisiä, vaan myös loistava tapa parantaa mielenterveyttä. Tämä johtuu siitä, että kaikenlainen liikunta auttaa kehoa vapauttamaan enemmän endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka lisäävät hyvinvoinnin, onnellisuuden ja rentoutumisen tunnetta.

Toisaalta jotkut tutkimukset osoittavat, että turvallinen veden ympäröiminen auttaa mieltä vapauttamaan kertyneen stressin päivän aikana ja luomaan rauhallisen tunteen.

6. Parantaa sydämen terveyttä

Stand-up-melassa on sydänkomponentti, joka on samanlainen kuin muiden harjoitusten, kuten juoksu, uinti tai kävely. Siksi sydän- ja verisuonijärjestelmää stimuloidaan ja parannetaan ajan myötä, mikä vähentää mahdollisuuksia saada vakavia ongelmia, kuten aivohalvauksia tai sydänkohtauksia.

Tunne myös slackline, toinen hauska liikunta, jolla on monia terveysvaikutuksia.