6 hyvää syytä aloittaa meditointi

Sisältö

• 1. Vähentää stressiä ja ahdistusta
• 2. Parantaa unta
• 3. Sen avulla voidaan arvostaa pieniä hetkiä
• 4. Stimuloi itsetietoisuutta
• 5. Lisää tuottavuutta työssä
• 6. Alentaa verenpainetta
• Tärkeitä vinkkejä aloittelijoille

Meditaatiolla on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten ahdistuksen ja stressin vähentäminen, verenpaineen parantaminen ja keskittymisen lisääminen. Siksi sitä on harjoitettu yhä enemmän, koska useimmat harjoitukset voidaan suorittaa missä ja milloin tahansa ilman tarvetta investoida laitteisiin.

Joitakin esimerkkejä yleisimmistä meditaatiotekniikoista ovat jooga, tai chi, transsendenttinen meditaatio jatarkkaavaisuus, jota voidaan harjoitella yksin tai ammattilaisen avulla.

On tärkeää, että meditaatioharjoittelua ohjaa aina kun mahdollista alan ammattilainen, koska huonon meditaation tekeminen voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja aiheuttaa turhautumista, ahdistusta ja stressiä. Tällä hetkellä Internetissä on sovelluksia, videoita, luokkia tai kursseja, jotka opettavat henkilöä tekemään meditaatiota parhaalla mahdollisella tavalla.

Meditaation tärkeimpiä etuja ovat:

1. Vähentää stressiä ja ahdistusta

Meditaatio, erityisesti liikuntatarkkaavaisuus, auttaa vähentämään stressiä ja liialliseen stressiin liittyviä sairauksia, koska tämäntyyppinen meditaatio antaa henkilölle mahdollisuuden rentoutua keskittämättä huomiota menneisyyteen tai huoleen tulevaisuudesta. Katso kuinka harjoitella liikuntaa tarkkaavaisuus.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että joogaharjoittelu auttaa myös vähentämään ahdistusta, hallitsemaan paremmin fobioita ja sosiaalista ahdistusta.

2. Parantaa unta

Säännöllinen meditaatioharjoittelu auttaa vähentämään negatiivisia ajatuksia, stressiä ja ahdistusta jokapäiväisessä elämässä, jolloin henkilö on rennompi ja täydellisempi, estää häntä menemästä nukkumaan negatiivisten ajatusten kanssa, helpottaa uneliaisuutta ja parantaa elämänlaatua.

Katso muita vinkkejä, jotka auttavat parantamaan unen laatua.

3. Sen avulla voidaan arvostaa pieniä hetkiä

Meditaatio auttaa lisäksi vähentämään stressiä myös kiinnittämään huomiota päivittäin suoritettaviin toimintoihin, mikä tekee niistä tyydyttävämpiä ja intensiivisempiä, koska henkilö on tyydyttävämpi, nauttii enemmän nykyisestä hetkestä. Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että meditaatio auttaa myös hallitsemaan masennusta, jolloin henkilöllä on optimistisempi näkemys elämästä.

4. Stimuloi itsetietoisuutta

Meditaatioharjoitusten avulla ihmiset voivat tutustua toisiinsa yhä paremmin, kun he omistavat enemmän aikaa heille, jolloin he voivat keskittyä enemmän ajatuksiinsa ja asenteisiinsa, kyseenalaistaa heidät ja ymmärtää motivaationsa.

5. Lisää tuottavuutta työssä

Meditaatio lisää keskittymistä, itsetuntemusta henkilön taidoista ja rajoituksista, parantaa työhyvinvointia ja elämänlaatua ja parantaa siten tuottavuutta.

Lisäksi meditaatio auttaa myös paremmin torjumaan stressiä ja konflikteja työssä tarjoten parempaa rinnakkaiseloa kollegoiden välillä.

6. Alentaa verenpainetta

Meditaatioharjoitusten suorittaminen auttaa normalisoimaan verenpainetta paitsi harjoitusten aikana myös päivittäin, usein harjoittamalla meditaatiota.

Tärkeitä vinkkejä aloittelijoille

Meditaation harjoittelu tulisi aloittaa pienillä ajanjaksoilla, harjoitellen 5 minuuttia päivässä alussa ja lisätä aikaa asteittain, kun mieli tottuu keskittymiskykyyn.

Alussa silmät voivat olla auki, mutta niiden tulisi olla rento, keskittymättä johonkin erityiseen ja ilman visuaalisia häiriötekijöitä meditaatioympäristössä, kuten televisiot, eläimet tai liikkuvat ihmiset.

Ryhmämeditaatiokeskusten etsiminen, opettajien auttaminen tai harjoittelun aloittaminen opastetuilla meditaatiovideoilla Internetissä ovat hyviä vaihtoehtoja tekniikan kehittämiseksi helpommin.

Näin meditoi oikein yksin 5 vaiheessa.