Nämä BFF: t osoittavat kuinka voimakas harjoituskaveri voi olla

Sisältö

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Arvostelu kohteelle

Hikoilulla harjoituskaverin kanssa on monia etuja. Ensinnäkin se on tietysti paljon hauskempaa kuin yksin treenaaminen. Mukana on myös vastuullisuustekijä: suunnitellusta harjoituksesta väliin jättäminen tuntuu melko tylsältä, kun joku odottaa sinun ilmestyvän. Kun kyse on ulkona juoksemisesta, turvallisuus on numeroissa. Ja tutkimukset osoittavat, että yhdessä treenaamisesta on suuria etuja harjoittelun intensiteetin ja pituuden lisäämisessä.

Esimerkiksi Skotlannin Aberdeenin yliopiston tutkijat havaitsivat vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, että harjoittelukumppanin saaminen nostaa harjoitustiheyttä harjoituskumppaneiden tarjoaman emotionaalisen tuen ja kannustuksen vuoksi. Kansasin osavaltion yliopiston laajasti siteerattu vuonna 2012 tehty tutkimus, jossa tehtiin kokeita korkeakouluikäisillä naisilla seisovilla pyörillä, havaitsi, että naiset, jotka harjoittelivat urheilullisemmaksi kokemansa kumppanin kanssa, lisäsivät harjoitusaikaansa ja intensiteettiään jopa 200 (!) prosenttia. . Vuonna, toinen tutkimus julkaistiin vuonna Luonnonviestintä MIT Sloan School of Managementin tekemän tutkijat seurasivat vuoden aikana yli miljoonaa juoksijaa tarkastellen sosiaalisten verkostojen vaikutusta. He havaitsivat, että ihmiset olivat taipuvaisempia treenaamaan nähdessään, että joku heidän verkostossaan teki sen ensin-lähinnä kunto oli tarttuvaa.

Lukuisat mahdollisuudet ryhmäliikuntaan näinä päivinä-tunneista ulkoharjoitteluun juoksujoukoihin-tarjoavat myös mahdollisuuden solmia uusia ystävyyssuhteita, jotka ulottuvat kuntosalin seinien ulkopuolelle (BTW, tästä syystä voi olla niin vaikeaa saada ystäviä aikuisena). Yhdessä treenaaminen on myös loistava tapa viettää aikaa nykyisten ystäviesi kanssa-sanotaan, että sen sijaan, että otat cocktaileja töiden jälkeen, nostat käsipainot yhdessä. "Näemme yhä useamman jäsenemme korvanneen Hathan happy hourille ja käynnistysleireille brunssille", sanoo Dara Theodore, ClassPassin kuntoilupäällikkö, joka sisältää sosiaalisia ominaisuuksia, joilla voi varata ja osallistua tunneille ystävien kanssa.

Mutta miten tarkalleen voit muuttaa rento vuorovaikutus naisten kanssa kuntosalilla todelliseksi ystävyydeksi tuntematta olosi hankalaksi tai kammottavaksi? Vastaus on sama, jonka äitisi saattoi antaa sinulle ensimmäisestä poikaystävästäsi: Ota se hitaasti.

"Aloita yksinkertaisesti ystävällisyydellä ja tavoittelemalla kolmen tai viiden minuutin keskusteluja, kysy mistä hän sai joogahousunsa tai kuinka kauan hän on työskennellyt siellä. Lyhyen keskustelun lopussa esittele itsesi ja vaihda nimet, jotta tulevaisuudessa voit tervehtiä häntä nimellä", ehdottaa Shasta Nelson, ystävyysasiantuntija ja GirlFriendCircles.comin toimitusjohtaja.

Sieltä, ole kärsivällinen prosessin kanssa. Vaihda muutaman minuutin keskustelu aina, kun tapaat toisensa-kysy, mitä hän teki viime viikonloppuna tai mihin luokkiin hän on tulossa myöhemmin viikolla. "Tavoitteena on vain olla positiivinen, ystävällinen ja johdonmukainen ajan myötä, kun jokainen hitaasti saa selville pieniä asioita toisistaan", Nelson sanoo.

Kun tunnet olevasi valmis, pyydä häntä tekemään jotain kanssasi ennen tai jälkeen luokan joskus-ehkä nappaamalla kahvia tai smoothie vieressä tai katsomassa uutta ravintolaa yhdessä. Kun olet tehnyt harppauksen hengaillaksesi kuntokokemuksesi ulkopuolella, sinulla on enemmän aikaa puhua ja todella tutustua toisiisi.

Yksi tärkeimmistä ystävystymisen eduista kuntoilun avulla on toistokerroin: Tunnit tai säännöllisesti ajoitetut harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden tavata jatkuvasti samoja ihmisiä, joilla on myös todennäköisesti samanlaiset terveysarvosi, jos he esiintyvät säännöllisesti. "Ystävyyssuhteissa on oltava toistoa päästäkseen alkuun, joten jos näemme samoja ihmisiä usein, alamme tuntea itsemme tutummiksi", toteaa Nelson.

Lisäksi jaetuilla kokemuksilla on taipumus luoda vahvoja siteitä. "Kehon vaihtaminen on emotionaalista erityisesti naisille", sanoo Kate Lemere, NCSF-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Barryn Bootcampissa Chicagossa. "Ja siksi ihmiset, joiden kanssa otatte aktiivisesti yhteyttä mainittuun muutokseen, ovat todella erityinen suhde-toisin kuin mikään muu."

Tarvitsetko lisää rohkaisua tehdäksesi ensimmäisen siirron? Ota inspiraatiota näistä erottamattomista sopivista ystävistä, jotka kumpikin löysivät ystävyyden kuntonsa kautta omalla tavallaan. (Ja jos nämä suloiset tarinat eivät vieläkään vakuuta sinua, lue, miksi ystävät ovat avain kestävään terveyteen ja onnellisuuteen.)

Kadie + Megan

Noin neljä vuotta sitten Kadie ilmestyi paikalliselle Pure Barren Halloween-teemalle minä Rakasta Lucya puku. Kun ohjaaja Megan huomasi hänen asunsa, hän julisti, että heidän "piti olla ystäviä". Kadie sanoo, että Meganin jatkuva rohkaisu harjoitusten kautta (ja ettei hänestä tuntunut typerältä pukeutua) olivat syynä siihen, että hän palasi takaisin luokkaan-ja lopulta hänestä tuli opettaja. Kun Kadie halusi perustaa illallisklubin heidän kaupunkiinsa Montgomeryyn, AL:ssa, Megan oli yksi ensimmäisistä kutsumistaan ​​ihmisistä, ja heidän ystävyytensä kasvoi. Nyt he kokoontuvat säännöllisesti luokkiin, tyttöjen iltaan, illalliskerhoon tai jalkapallon takaluukkuihin.

Cessie + Stephanie

Kun Cessie muutti ensimmäisen kerran New Yorkiin, hän löysi CrossFitin, jota hän rakasti Eastsidesta ClassPassin kautta. Eräänä päivänä hän lähestyi Stephanieta, joka oli myös vakituinen, koska hän oli huomannut painonsa pudonneen merkittävästi, ja kysyi, mitä hän oli tehnyt näyttääkseen niin hyvältä. He alkoivat hitaasti kokoontua kuntosalin ulkopuolella ja huomasivat asuvansa vain kahden korttelin päässä toisistaan. Nyt he rakastavat aktiivista ulkoilua yhdessä, olipa kyseessä vaellus tai omenan poiminta-satunnaista tacoa/tequila-yötä heitetään sisään. (Aiheeseen liittyviä: 5 kumppaniharjoitusta Tone It Up Girls -kokeilusta BFF: n kanssa)

Donna + Lauren

Kun henkilökohtainen harjoittelu kävi liian kalliiksi, Donna liittyi valmentajansa ryhmätunneille Tampa Bayssä, Floridassa, missä hän tapasi Laurenin. Valmentaja piti heitä tuolloin tiukalla ateriasuunnitelmalla, ja he sitoutuivat "todellisuuteen"-Donna paljasti kiinnostuksensa Ritz-kekseihin ja kermajuustoon, kun taas Lauren otti kiinni M & M-riippuvuudestaan. Heidän virheensä tunnustaminen toisilleen loi vahvan siteen. Heidän keskustelunsa alkoivat ensin koneiden odotusaikana koulutuksen aikana, ja niistä kehittyi kävelylenkkejä yhdessä, kirjaklubin perustaminen ja tapaaminen yhdessä poikiensa ja aviomiehensä kanssa.

Leslie + Kristen

Leslie ja Kristen olivat molemmat sitoutuneet Stairmill-rutiineihinsa Chicagon kuntosalillaan, ja vaikka he kiipesivät usein vierekkäin, he eivät koskaan puhuneet ennen kuin Leslie teki eräänä päivänä ensimmäisen liikkeen. Pieni keskustelu tuli heidän rutiinikseen aina, kun he törmäsivät toisiinsa, ja he huomasivat, että he molemmat yrittivät tulla raskaaksi (turhaan). Hetki, jolloin heidän suhteestaan ​​tuli ystävyys, sanoo Leslie, on päivä, jolloin hän löysi Kristenin itkevän pukuhuoneessa hedelmällisyystaisteluidensa vuoksi-"silloin siirryimme kuntosalikavereista ystävä-ystäviksi", hän sanoo. Nykyään Lesliellä on kaksi tytärtä ja Kristen synnytti juuri viidennen poikansa.

Gabbey + Elle

Tone It Up -tapahtuma Las Vegasin boot-leirillä, jota seurasi humalainen brunssi - osoittautui Gabbeyn ja Ellen kohtaloksi, jotka "vain napsahtivat" tapaamisensa hetkellä, Gabbey sanoo. Aluksi Elle ei ollut tavallinen tuntikävijä, mutta nyt he rakastavat ottaa heidät yhteen ja tapaavat säännöllisesti tehdäkseen jotain aktiivista joka viikko. Kun yksi Gabbeyn morsiusneitoista joutui odottamatta jättämään häät, Gabbey pyysi Elleä ottamaan hänen paikkansa. Hän aikoo järjestää joogaa tai pilatesta Gabbeylle hääviikollaan auttaakseen häntä purkamaan.

Rachael + Lisa

Kun Rachael ja Lisa tapasivat satunnaisesti baarissa LA:ssa yhteisten ystävien kautta, he nauroivat, kun he huomasivat tunteneensa toisensa ennenkin – Rachael oli toiminut kunto-ohjaajana kokovartaloharjoittelutunnilla, jota Lisa kävi säännöllisesti Ohion yliopistossa. Pian he alkoivat suunnitella aktiivisia päivämääriä yhdessä, kuten aamuvaelluksia Hollywood Hills -reiteillä ennen töitä, ja sitten työskentelivät jopa 5K- ja 10K -kisoissa yhdessä. Heidän ystävyytensä on 12-vuotias ja jatkuu vahvana, ja Rachael sanoo, ettei heillä ole mitään kuntoilua, jota he eivät olisi harrastaneet.

Jenna + Becca

Näiden kahden ystävän tarina juontaa juurensa: Jenna ja Becca tapasivat 8- ja 9 -vuotiaana kilpaillessaan paikallisesta uintitiimistään Michiganissa. Viestin kymmenen parhaan joukkoon sijoittaminen oli ensimmäinen suuri hetki, jonka he jakivat yhdessä, ja kun he molemmat jatkoivat uintitiimissä lukion ajan, heistä tuli hyvin läheisiä, jopa seurustelivat kahden parhaan ystävän kanssa ja tulivat tunnetuksi "quad -joukkueena". Nyt he asuvat eri puolilla maata toisistaan, mutta järjestävät silti säännöllisen "parhaiden ystävien viikon" - heidän viimeiseen seikkailuunsa kuului 40 mailin pyöräily Kalifornian rannikolla, vetoketjut, vaellus ja tietysti uinti.

Arvostelu kohteelle