Pitäisikö sinun käyttää D-vitamiinin ihonhoitotuotteita?

Sisältö

• Kuinka saada tarpeeksi D -vitamiinia
• Auringolta
• Ruokavalionne kautta
• Miten D-vitamiini hyödyttää ihoasi
• Parhaat Derm-hyväksytyt D-vitamiinin kauneustuotteet
• Arvostelu kohteelle

Olet luultavasti kuullut tämän ennen, mutta kehosi tarvitsee D -vitamiinia ihon ja luiden terveyden ylläpitämiseksi. Olipa talvi (tai koronaviruskaranteeni) jäänyt loukkuun sisätiloissa tai työskenteletkö toimistotilassa, jossa luonnonvaloa on rajoitetusti, saatat miettiä, oletko vaarassa saada D-vitamiinin puutteen. Ja jos tasosi ovat laskeneet matalalle, saatat etsiä tapoja lisätä altistumistasi - jos se on lisäravinteiden, ruokavalion muuttamisen tai yksinkertaisesti ikkunoiden ja verhojen avaamisen sisällä.

Koska C-vitamiinista ja E-vitamiinista on tullut suosittuja ihonhoitoaineita viime vuosina, olet ehkä törmännyt D-vitamiinia sisältäviin seerumeihin ja voiteisiin. Jos mietit miksi tämä on ja tarvitsetko sitä, asiantuntijat keskustelevat siitä, auringonpaistevitamiinia. Ajattele: kuinka saada tarpeeksi D-vitamiinia optimaaliseen terveyteen, miten se hyödyttää ihoasi, ja jaa heidän valintojaan parhaista D-vitamiinin ihonhoitotuotteista, joita voit lisätä kauneusarsenaaliisi. (Aiheeseen liittyviä: 5 outoa terveysriskiä alhaisista D -vitamiinitasoista)

Kuinka saada tarpeeksi D -vitamiinia

Auringolta

D-vitamiiniannoksen saaminen on yhtä helppoa kuin ulos astuminen – vakavasti. Ihosi voi itse tuottaa D-vitamiinin muodon ultraviolettisäteilylle (tai auringonpaisteelle!), Sanoo Rachel Nazarian, M.D., New Yorkissa toimiva ihotautilääkäri ja American Academy of Dermatology.

Mutta miten tarkalleen Toimiiko tämä? UV -valo on vuorovaikutuksessa ihon proteiinien kanssa ja muuntaa sen D3 -vitamiiniksi (D -vitamiinin aktiivinen muoto), kertoo Mona Gohara, M.D., Yalen lääketieteen korkeakoulun ihotautien apulaisprofessori. Ei saada liikaa tieteellistä tietoa, mutta kun nämä ihon proteiinit on muunnettu D-vitamiinin esiasteiksi, ne kiertävät ympäri kehoa ja muuttuvat aktiiviseksi (eli heti hyödylliseksi!) Muotoon munuaisten kautta, lisää Joshua Zeichner, MD, dermatologian kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja Mount Sinai -sairaalassa New Yorkissa.(Fyi, nämä D -vitamiinin edut ovat miksi sinun pitäisi ottaa ravintoaine vakavammin.)

Jos olet äskettäin antautunut sisätiloihin (sään, työasetelmien muutoksen tai kenties maailmanlaajuisen pandemian vuoksi), hyvä uutinen on, että tarvitset vain minimaalisen määrän päivittäistä altistumista auringonvalolle yli tarpeeksi vitamiinien saamiseksi. D, toteaa tohtori Gohara. Joten ei, sinun ei itse asiassa tarvitse ottaa aurinkoa tai viettää tunteja ulkona riittävän D-vitamiinitason tuottamiseksi, sanoo tohtori Zeichner. Usko tai älä, mutta 10 minuuttia auringossa keskipäivällä on kaikki mitä tarvitset.

Tiedä, että jos olet ulkona ensimmäistä kertaa vähään aikaan, älä ajattele, että voit vain luopua SPF:stä voidaksesi liota kaivattua auringonvaloa. Aurinkovoide ei estä 100 prosenttia UVB -säteistä, joten saat silti riittävästi altistusta, vaikka vaahdotat sen turvallisesti, kertoo tohtori Zeichner. Tästä huolimatta sinun tulee edelleen käyttää SPF:ää, jos pysyt sisällä ja työskentelet kotoa käsin. "Vaikka UV -valo tunkeutuu ikkunalasin läpi, UVA -säteet (ne, jotka aiheuttavat ihon ennenaikaista vanhenemista, kuten hienoja viivoja, ryppyjä ja auringonpilkkuja), tunkeutuvat lasiin, eivät UVB (ne, jotka aiheuttavat auringonpolttamia ja mahdollisesti ihosyöpää). Altistut UVB-säteille vain, jos avaat ikkunasi", hän huomauttaa. (Psst, tässä on joitain parhaista kasvojen aurinkovoiteista.)

On myös tärkeää huomata, että jos sinulla on ruskea iho, sinulla on todennäköisemmin D -vitamiinin puutos, sanoo tohtori Gohara. Tämä johtuu sisäänrakennetusta melaniinista (tai luonnollisesta ihon pigmentistä), joka alentaa ihon kykyä tuottaa D-vitamiinia vasteena auringonvalolle. Vaikka tässä ei ole mitään stressaavaa, tohtori Gohara suosittelee olemaan erityisen huolellinen tasosi tarkistamisessa joka vuosi lääkärisi kanssa.

Ruokavalionne kautta

Toinen tapa varmistaa, että saat riittävästi D -vitamiinia, on se, mitä laitat osaksi kehosi. Tri Nazarian ja tohtori Gohara ehdottavat molemmat, että tarkastelet ruokavaliotasi ja varmistat, että käytät D-vitamiinilla täydennettyjä ruokia, kuten lohta, munia, maitoa ja appelsiinimehua. Ei ole täysin selvää, kuinka paljon D-vitamiinia jokainen tarvitsee-se vaihtelee ruokavalion, ihonvärin, ilmaston ja vuodenajan mukaan-mutta keskimääräisen, puutteellisen aikuisen tulisi pyrkiä ruokavaliossaan 600 kansainväliseen yksikköön (IU) päivässä, kansallisten terveyslaitosten mukaan.

Voit myös harkita D -vitamiinilisää, jos tasosi ovat alle toivotun. Tri Zeichner neuvoo keskustelemaan lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään – ja jos lääketieteen asiantuntija antaa sinulle vihreää valoa, muista ottaa lisäosa rasvaisen aterian kanssa parhaan imeytymisen saavuttamiseksi (koska d-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini), hän lisää. . Jos olet äskettäin käynyt fyysisessä kokeessa ja saanut tietää, että sinulla on D-vitamiinin puutos, se voi myös johtua siitä, ettet syö tasapainoista ruokavaliota karanteenin aikana, ja tohtori Zeichner sanoo, että D-vitamiinia sisältävä monivitamiini voi olla hyvä ratkaisu . (Kun olet saanut lääkäriltäsi luvan, tutustu tähän oppaaseen parhaan D -vitamiinilisän valitsemiseksi.)

Miten D-vitamiini hyödyttää ihoasi

Vaikka D-vitamiini on välttämätöntä immuunijärjestelmällesi ja yleiselle terveydelle, puutos voi vaikuttaa negatiivisesti myös ihoasi. Jos olet etsinyt tapoja lisätä D -vitamiinin saantiasi - syystä riippumatta - olet ehkä törmännyt ajankohtaisiin D -vitamiinihoitoihin.

Paikallisesti käytettävän D-vitamiinin tutkituin rooli on anti-inflammatorisena aineena, jota käytetään erityisesti ihosairauksien, kuten psoriaasin, hoitoon, sanoo tohtori Gohara. Sillä on myös antioksidanttisia ja ikääntymistä estäviä etuja, mikä auttaa parantamaan solujen kiertoa ja neutraloimaan vapaiden radikaalien vaurioita, lisää tohtori Nazarian. Kuitenkin sekä tohtori Gohara että tohtori Nazarian ovat yhtä mieltä siitä, että ajankohtaiset seerumit, öljyt ja voiteet eivät riitä täydentämään systeemisiä D-vitamiinitasoja-eli riippumatta siitä, kuinka monta D-vitamiinia sisältävää tuotetta lisäät ihonhoitorutiinisi, se ei ole sopiva tai tehokas tapa parantaa alhaisia ​​D -vitamiinipitoisuuksia veressä. Sinun pitäisi ottaa lisäravinteita tai lisätä D -vitamiinin määrää ruokavaliosi kautta, toteaa tohtori Gohara. (Aiheeseen liittyvät: D -vitamiinin vähäiset oireet, jotka kaikkien pitäisi tietää)

Parhaat Derm-hyväksytyt D-vitamiinin kauneustuotteet

Jos olet aluksi altis alhaisille D-vitamiinipitoisuuksille, saattaa olla ongelma olla sisätiloissa pidemmän aikaa COVID-19-karanteenin aikana-aivan kuten pitoisuudet yleensä laskevat talvella, sanoo tohtori Nazarian. Vaikka ajankohtaiset tuotteet eivät olisi paras vaihtoehto (haluat jälleen keskustella lääkärisi kanssa suun kautta otettavista lisäravinteista tai ruokavalion muutoksesta), D-vitamiinipakkauksilla varustetut ihonhoitotuotteet tarjoavat silti suuria etuja ikääntymisen suhteen ja sen vaikutukset, hän lisää. Tutustu siis asiantuntijoiden valitsemiin D-vitamiinin kauneustuotteisiin, jotka auttavat suojaamaan ihovaurioilta, vähentämään turvotusta tai tulehdusta sekä minimoimaan juonteita ja ryppyjä.

Murad-monivitamiini-infuusioöljy (Buy It, $ 73, amazon.com): "D-vitamiinin lisäksi tämä tuote sisältää rauhoittavia luonnollisia öljyjä ja rasvahappoja suojaamaan ja kosteuttamaan ulompaa ihokerrosta", sanoo tohtori Zeichner. Käyttääksesi puhdista iho ja taputtele kuivaksi. Levitä sitten ohut kerros tätä kevyttä öljyä kasvoille, kaulalle ja rintakehälle.

Mario Badescu A-D-E-vitamiinin kaulavoide (Osta se, 20 dollaria, amazon.com): Tohtori Nazarianin valinta, tämä kosteusvoide yhdistää kosteuttavan hyaluronihapon kaakaovoin ja vitamiinien-mukaan lukien D-vitamiinin-kanssa, jotta voit suorittaa monia tehtäviä ikääntymisenesto-ohjelmassasi. Vaikka se on tarkoitettu kaulalle, hän huomauttaa, että kasvosi voivat hyötyä myös sen tehokkaasta koostumuksesta, koska se auttaa pehmentämään ja minimoimaan hienoja viivoja ja ryppyjä.

One Love Organics D -vitamiinin kosteussumu (Osta se, 39 dollaria, dermstore.com): Tämä sumu saa D -vitamiinin shiitake -sieniuutteesta, joka auttaa parantamaan solujen vaihtuvuutta, rauhoittamaan tulehdusta ja parantamaan ihon kosteussuojaa, kertoo tohtori Zeichner. Suihkuta kerran tai kahdesti ennen kasvojen öljyjen, seerumien ja kosteusvoiteiden levittämistä, jotta ne tunkeutuvat paremmin ihoon.

Humalassa elefantti D-Bronzi Saastumisenestoaine (Osta se, 36 dollaria, amazon.com): Tämä seerumi antaa pronssisen hehkun, ja se suojaa myös saastumiselta ja vapailta radikaaleilta nuorekkaammalle iholle. Lisäksi se sisältää kronosykliiniä, peptidiä (käännös: eräänlainen proteiini, joka auttaa soluja kommunikoimaan ja vaikuttaa geenikäyttäytymiseen), joka pohjimmiltaan jäljittelee D -vitamiinin antioksidanttisia etuja. Miten? Se toimii samalla tavalla kuin ihon entsyymit, jotka muuttavat auringonvalon D -vitamiiniksi päivällä ja tukevat sitten solujen uudistumista yöllä, sanoo tohtori Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil -öljy (Osta se, 48 dollaria, herbivorebotanicals.com): Tämä kosteuttava öljy kohdistuu kuivuuteen, tylsyyteen ja punoitukseen ja on turvallinen kaikille ihotyypeille, erityisesti aknealttiille. Hampunsiemenet ja skvalaani pehmentävät ihon ulkokerrosta ja täyttävät ihosolujen välisiä halkeamia, kun taas shiitake-sieniuute auttaa toimittamaan rauhoittavaa D-vitamiinia, toteaa tohtori Zeichner.

Zelens Power D High Potency D-provitamiinihoitotipat (Osta se, 152 dollaria, zestbeauty.com): Tohtori Nazarian on myös tämän seerumin fani, koska se on kevyt ja mukana tulee tiputin helppoa käyttöä varten. Vaikka hintalappu on ehdottomasti hehkutus, tämä tuote täyttelee ihoa, suojaa vapailta radikaaleilta ja vähentää juonteiden ja ryppyjen muodostumista.

Arvostelu kohteelle