5 parempaa kysymystä, joita voit kysyä itseltäsi kuin ”olenko alkoholisti?”

Sisältö

• Sen sijaan, että keskittäisin energiani raittiuteen ja toipumiseen, minusta tuli pakkomielle selvittää, olenko alkoholisti.
• 1. Mitkä ovat seuraukset, ja merkitsevätkö ne minua?
• 2. Vaarantanko arvoni?
• 3. Mikä on tulos? Onko se ennustettavissa? Pystynkö hallitsemaan?
• 4. Mitä rakkaani kertovat minulle? Miksi niin?
• 5. Mitä juomani yrittää kertoa minulle?
• Myös juomasi voi yrittää kertoa sinulle jotain elämästäsi: jotain, joka on muutettava, tai trauma, joka ei ole parantunut.

Ahdistus siitä, että en tiedä miten puhua alkoholisuhteestani, tuli painopisteenä sen sijaan, että tutkisi rehellisesti kuinka juon.

Syömme juomiseen voivat olla erilaisia ​​ja monimutkaisia.

Tämä piti paikkansa minulle, kun kävi vaikeaksi (ellei mahdottomaksi) tietää, oliko juomani vain tilapäistä mieteltävää käyttäytymistä, joka oli tarkoitus jättää jälkeeni 20-vuotiaana; epäterveellinen selviytymistaito, joka liittyy mielenterveyteen; tai todellinen, täysimittainen riippuvuus.

Se ei auttanut, että kliinikkoni eivät voineet olla yhtä mieltä siitä, olenko alkoholisti. Jotkut sanoivat kyllä, ja toiset kiivaasti kieltivät.

Tämä oli hämmentävä ja ahdistava paikka olla. AA: han meneminen ja lopulta päivittäinen avohoidon kuntoutusohjelma lähetti minut kiertämällä, kun yritin selvittää, kuuluanko sinäkin.

Kävin kokouksesta tapaamiseen, tilasta avaruuteen yrittäen selvittää identiteettini tajuamatta, että identiteettikriisini häiritsi todellisia asioita.

Sen sijaan, että keskittäisin energiani raittiuteen ja toipumiseen, minusta tuli pakkomielle selvittää, olenko alkoholisti.

Ottaa OCD, pakkomielle tästä ei ollut aivan yllättävää.

Mutta se vain lisäsi halua juoda, jotta voisin pelata "etsivää" ja testata itseäni, ikään kuin vastaus ongelmiini olisi jotenkin juominen enemmän, ei vähemmän.

Ahdistus siitä, että en tiedä miten puhua alkoholisuhteestani, tuli painopisteeksi sen sijaan, että tutkittaisiin rehellisesti, kuinka join ja miksi oli tärkeää lopettaa tai leikata.

Tiedän, että en myöskään ole ainoa, joka saapuu tähän paikkaan.

Riippumatta siitä, emmekö ole täysin valmiita kutsumaan itseämme alkoholisteiksi, vai olemmeko vain jatkumossa, jossa käyttäytymisemme on sopeutumaton mutta ei aivan riippuvuutta aiheuttava, on joskus tarpeen syrjäyttää identiteettikysymys ja kääntyä sen sijaan tärkeimpiin kysymyksiin.

Haluan kertoa joistakin kysymyksistä, jotka minun piti kysyä itseltäni saadakseni toipumisen raiteilleni.

Olipa vastaukset johtavat sinut väittämään identiteettiä alkoholistina vai yksinkertaisesti auttamaan sinua tekemään tärkeitä päätöksiä päihteiden käytöstä ja toipumisesta, on tärkeää, että pystyt tutkimaan rehellisesti suhdettasi alkoholiin - ja toivottavasti tekemään valintoja, jotka ovat parhaita sinulle.

1. Mitkä ovat seuraukset, ja merkitsevätkö ne minua?

Viime kerralla, kun jouduin taaksepäin, käytökselläni oli erittäin vakavia seurauksia.

Se vaarantoi työhöni, uhkasi suhteitani, asetti minut vaarallisiin tilanteisiin (yksin, ilman tukea) ja vaikutti terveyteeni vakavalla tavalla. Vaikka tiesin tämän, jatkoin juomista jonkin aikaa, enkä voinut oikeastaan ​​selittää miksi.

Juominen ilman todellista seurauksia on punainen lippu, riippumatta siitä, onko sinulla alkoholin käyttöhäiriö vai ei. Se osoittaa, että on aika arvioida uudelleen suhde alkoholiin.

Jos juominen on tärkeämpää kuin rakkaasi, työsi tai terveytesi, on aika pyytää apua. Tämä voi olla osallistuminen kokouksiin; minulle eniten hyötyä oli avaaminen terapeutille.

Jos seurauksilla ei ole väliä, on aika ottaa yhteyttä tukeen.

2. Vaarantanko arvoni?

Yksi asia, jonka voin sanoa juomisesta: Kun olen juotavan kurissa, en pidä siitä, kuka minusta tulee.

En pidä siitä, että minusta tulee valehtelija tekemällä mitä tarvitsen välttääksesi rakkaani kritiikin ja huolen. En pidä siitä, että annan lupauksia, joita tiedän pitämättä. En pidä siitä, että asetan etusijalle juomisen useimpiin muihin asioihin elämässäni olevien ihmisten kustannuksella.

Mitkä ovat arvosi? Mielestäni jokaisen henkilön, jolla on päihteidenkäyttöhistoria, on esitettävä itselleen tämä kysymys.

Arvostatko ystävällisyyttä? Olla rehellinen? Olla uskollinen itsellesi? Ja häiritseekö päihteiden käyttö sitä, että elät noiden arvojen ulkopuolella?

Ja mikä tärkeintä, onko näiden arvojen uhraaminen sen arvoista sinulle?

3. Mikä on tulos? Onko se ennustettavissa? Pystynkö hallitsemaan?

Viime kerralla kun heitin raittiuden ulos ikkunasta, aloin (salaa) juoda liikaa viiniä.

Useimmat ihmiset eivät tiedä tätä minusta, mutta olen itse asiassa allerginen viinille. Joten iltapäivä meni noin tältä: Juo yksin, kunnes katoan, herään muutama tunti myöhemmin allergisella reaktiolla (johon liittyy yleensä uskomattoman kutiava), ota Benadryl ja lähde takaisin vielä pari tuntia.

Se ei ole edes hauskaa, sillä juomisen ilmeisesti pitäisi olla, mutta jatkoin.

Luulen, että se oli tapa käsitellä sietämättömiä masennuksen tunteja, joihin minua muuten imetään. Puoli päivää olisi täysin peitetty, joko minun kanssaan täysin humalassa tai kulkenut huoneistoni lattialle.

Lopputulos? Ei loistava eikä todellakaan terve. Ennustettavissa? Kyllä, koska se tapahtui riippumatta siitä, mitä alun perin suunnittelin.

Ja hallitsinko minua? Kun olin rehellinen itselleni - todella, todella rehellinen - tajusin, että kun suunnittelet yhtä asiaa ja tulos on toistuvasti erilainen, sinulla on todennäköisesti vähemmän hallintaa kuin luulet.

Ota siis hetki aikaa tutkia asioita totuudenmukaisesti. Mitä juo, kun juot? Onko tulos negatiivinen vai positiivinen? Ja tapahtuuko se suunnitellusti, vai näyttääkö se aina menevän käsistä?

Nämä ovat kaikki tärkeitä kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua päättämään, tarvitsetko apua päihteiden käytön yhteydessä.

4. Mitä rakkaani kertovat minulle? Miksi niin?

Monet ihmiset, joiden tiedän, ovat vastustamattomia tähän kysymykseen. He haluavat puolustautua ja kumota sen, mitä kaikki sanovat.

Siksi tätä harjoitusta varten pyydän, että sinulla on kaksi saraketta: yksi sarake siitä, mitä ihmiset sanovat juomistasi, ja toinen sarake todisteista tai perusteluista, joita ihmisillä on sen sanomisesta.

Huomaa, että sen kiistämistä varten ei ole kolmatta saraketta. Sarakkeita on kaksi, ja ne keskittyvät kokonaan muihin ihmisiin eivätkä itseemme ja siihen, mitä ajattelemme siitä.

Rehellinen luettelo siitä, miten ihmiset suhtautuvat päihteiden käyttöön, voi antaa meille käsityksen käyttäytymisestä ja siitä, teemmekö terveellisiä valintoja vai ei.

On totta, että joskus ihmiset näkevät riskit ja ongelmat selvemmin kuin voimme tunnistaa itsessämme.

Ole avoin tälle palautteelle. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä, mutta sinun on hyväksyttävä, että muut ihmiset tuntevat näin - ja että nämä tunteet ovat olemassa syystä, syistä, jotka saattavat tarjota meille tärkeän käsityksen itsestämme.

5. Mitä juomani yrittää kertoa minulle?

Ajan myötä tajusin, että suuri osa juomistani oli avunhuuto. Se tarkoitti, että selviytymistaitoni eivät toimineet, ja masennukseni ajoi minut juomaan, koska se oli helpoin ja helpoin vaihtoehto.

Sen sijaan, että kysyisin itseltäni, olenko alkoholisti, aloin tutkia, mitä tarpeita juomani täytti, ja aloin miettiä, voisiko nämä tarpeet tyydyttää terveellisemmällä tavalla.

Terapiassa tajusin, että juominen yritti kertoa minulle jotain. Nimittäin, että minulta puuttui tarvitsema tuki terveellisten valintojen tekemiseksi. Olin vaikeuksissa selviytyä monimutkaisesta PTSD: stä ja masennuksesta, ja tunsin olevani yksin kamppailuissani.

Juominen auttoi häiritsemään minua tuskasta ja yksinäisyydestä. Se loi uusia ongelmia, varmasti, mutta ainakin ne ongelmat, jotka itse luin ja antoivat minulle illuusion hallinnasta.

Minulla oli jo taipumus itsesabotaattiin ja itsesi vahingoittamiseen, ja juomisesta tuli minulle molempia asioita. Tämän kontekstin ymmärtäminen auttoi minua tuntemaan enemmän myötätuntoa itseäni kohtaan ja auttoi minua tunnistamaan, mitä on muutettava, jotta voisin korvata juomisen toiminnon elämässäni.

Myös juomasi voi yrittää kertoa sinulle jotain elämästäsi: jotain, joka on muutettava, tai trauma, joka ei ole parantunut.

Palautumisessa ei ole oikotietä - mikä tarkoittaa, että juominen voi väliaikaisesti häiritä sinua tuskasta, mutta se ei paranna sitä.

Olitpa juotava, alkoholisti tai vain henkilö, joka käyttää juomista ajoittain siteinä, meidän kaikkien on lopulta kohdattava juomisen "miksi" eikä vain "mitä" tai "kuka".

Riippumatta siitä, mitä me itse merkitsemme tai kuka se tekee meistä, on syvempi kutsu tutkia, miksi meidät vetävät siihen ensiksi.

Kun huomaat itsesi liian kiinnittyvän identiteettisi, joskus on välttämätöntä varata egosi todellisen totuuden kertomisen suorittamiseksi.

Ja uskon, että tällaiset kysymykset, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa niillä on tarttua, voivat saada meidät lähemmäksi ymmärtämään itseämme rehellisesti ja myötätuntoisesti.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin täällä toukokuussa 2017.

Sam Dylan Finch on mielenterveyden ja kroonisten sairauksien toimittaja Healthline-lehdessä. Hän on myös bloggaaja Let’s Queer Things Up !:in takana, jossa hän kirjoittaa mielenterveydestä, kehon positiivisuudesta ja LGBTQ + -identiteetistä. Puolustajana hän on intohimoisesti rakentamassa yhteisöä toipuville ihmisille. Löydät hänet Twitteristä, Instagramista ja Facebookista tai lue lisää osoitteesta samdylanfinch.com.