Tämä positiivisen ajattelun menetelmä voi helpottaa terveiden tapojen noudattamista paljon helpommin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Positiivisuuden voima on melko kiistaton. Itsevahvistus (jonka Google määrittelee kätevästi "henkilökohtaisen itsensä olemassaolon ja arvon tunnustamiseksi ja vahvistamiseksi") voi muuttaa näkökulmaasi, saada sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja antaa sinulle motivaation. Ja se on erityisesti pitää paikkansa terveiden tapojen omaksumisessa tai ylläpitämisessä. (Kokeile näitä 18 innostavaa kuntolainausta motivoimaan myös harjoittelusi joka osa.)

Pahojen tapojesi hävittäminen (tai jonkun muun kuuleminen niin) voi uhata itsetuntosi; itsensä vahvistaminen lievittää tätä uhkaa. Itse asiassa positiivinen itsekeskustelu voi todella tehdä sinusta enemmänhiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan terveydellisiä neuvoja Kansallisten tiedeakatemioiden artikkelit. (Lue lisää siitä, miksi syöminen oikein ja kuntosalimotivaatio ovat henkisiä.)

Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka saivat itseään vahvistavia viestejä, rekisteröivät korkeamman aktiivisuuden aivojen keskeisellä alueella samalla, kun heille annettiin terveysneuvontaa, ja pystyivät ylläpitämään tätä tasoa tutkimusta seuraavan kuukauden aikana. Ne, jotka eivät saaneet positiivista opetusta, osoittivat aivotoiminnan alhaisempaa tasoa terveysneuvonnan aikana-ja säilyttivät alkuperäisen istuma-asteensa.

"Työmme osoittaa, että kun ihmiset vahvistetaan, heidän aivonsa käsittelevät myöhemmät viestit eri tavalla", sanoi tutkimuksen pääkirjailija Emily Falk lehdistötiedotteessa. "Jotain niin yksinkertaista kuin ydinarvojen pohtiminen voi muuttaa perustavanlaatuisesti tapaamme, jolla aivomme reagoivat millaisia ​​viestejä kohtaamme päivittäin. Ajan mittaan tämä tekee mahdollisista vaikutuksista valtavia. "

Ja se on yhtä helposti sanottu kuin tehty! Jos kerrot itsellesi jotain positiivista, sinulla on todennäköisemmin positiivisemmat näkymät japarempi onni terveellisten tapojen noudattamisessa. Joten ala puhumaan itsestäsi! (Nämä motivaatiomantrat ovat erinomainen tapa murtaa jäätä.)

Arvostelu kohteelle