Verenpaineen lukemat selitetty

Sisältö

• Mikä on normaali lukema?
• Kohonnut verenpaine
• Hypertensio: Vaihe 1
• Hypertensio: Vaihe 2
• Vaaravyöhyke
• Ehkäisevät toimenpiteet
• Natriumin saannin vähentäminen
• Kofeiinin saannin vähentäminen
• Liikunta
• Terveellisen painon ylläpitäminen
• Stressin hallinta
• Alkoholin saannin vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen
• Liian matala verenpaine
• Ottaa mukaan

Mitä numerot tarkoittavat?

Jokainen haluaa terveellisen verenpaineen. Mutta mitä se tarkalleen tarkoittaa?

Kun lääkäri ottaa verenpaineesi, se ilmaistaan ​​mittauksena, jossa on kaksi numeroa, yksi numero ylhäällä (systolinen) ja yksi pohjassa (diastolinen), kuten murto-osa. Esimerkiksi 120/80 mm Hg.

Ylin numero viittaa valtimoidesi paineen määrään sydänlihaksen supistumisen aikana. Tätä kutsutaan systoliseksi paineeksi.

Alin numero viittaa verenpaineeseesi, kun sydänlihas on lyöntien välillä. Tätä kutsutaan diastoliseksi paineeksi.

Molemmat luvut ovat tärkeitä sydämesi terveydentilan määrittämisessä.

Ihanteellista aluetta suuremmat luvut osoittavat, että sydämesi työskentelee liian kovasti pumppaamaan verta muualle kehoon.

Mikä on normaali lukema?

Normaalia lukemista varten verenpaineen on näytettävä yläluku (systolinen paine), joka on välillä 90 ja alle 120, ja alin numero (diastolinen paine), joka on välillä 60 ja alle 80. American Heart Association (AHA) pitää verta paine olla normaalialueella, kun sekä systolinen että diastolinen lukusi ovat näillä alueilla.

Verenpaineen lukemat ilmaistaan ​​millimetreinä elohopeaa. Tämä yksikkö on lyhennetty mm Hg: ksi. Normaali lukema olisi mikä tahansa verenpaine alle 120/80 mm Hg ja yli 90/60 mm Hg aikuisella.

Jos olet normaalialueella, lääketieteellisiä toimenpiteitä ei tarvita. Sinun tulisi kuitenkin ylläpitää terveellistä elämäntapaa ja terveellistä painoa verenpaineen kehittymisen estämiseksi. Säännöllinen liikunta ja terveellinen syöminen voivat myös auttaa. Saatat joutua kiinnittämään entistä enemmän huomiota elämäntapaansa, jos perheessäsi on verenpainetauti.

Kohonnut verenpaine

Luvut, jotka ovat korkeammat kuin 120/80 mm Hg, ovat punainen lippu, joka sinun on otettava sydämen terveellisiin tapoihin.

Kun systolinen paine on välillä 120 ja 129 mm Hg ja diastolinen paineesi on alle 80 mm Hg, se tarkoittaa, että sinulla on kohonnut verenpaine.

Vaikka näitä lukuja ei teknisesti pidetä korkeana verenpaineena, olet siirtynyt normaalin alueen ulkopuolelle. Kohonneella verenpaineella on hyvät mahdollisuudet muuttua todelliseksi korkeaksi verenpaineeksi, mikä lisää sinulle sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

Lääkkeitä ei tarvita kohonneeseen verenpaineeseen. Mutta silloin sinun pitäisi valita terveellisempi elämäntapa. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa alentamaan verenpainettasi terveelliseen alueeseen ja estämään kohonneen verenpaineen kehittymisen täysimittaiseksi hypertensioksi.

Hypertensio: Vaihe 1

Sinulla diagnosoidaan yleensä korkea verenpaine, jos systolinen verenpaineesi saavuttaa 130–139 mm Hg tai jos diastolinen verenpaineesi saavuttaa 80–89 mm Hg. Tätä pidetään vaiheen 1 hypertensiona.

AHA huomauttaa kuitenkin, että jos saat vain yhden tämän korkean lukeman, sinulla ei ehkä ole korkeaa verenpainetta. Mikä määrittää verenpainetaudin diagnoosin missä tahansa vaiheessa, on lukujen keskiarvo tietyllä ajanjaksolla.

Lääkäri voi auttaa sinua mittaamaan ja seuraamaan verenpainettasi varmistaaksesi, että se on liian korkea. Sinun on ehkä aloitettava lääkkeiden käyttö, jos verenpaineesi ei parane kuukauden kuluttua terveiden elämäntapojen noudattamisesta, varsinkin jos sinulla on jo suuri sydänsairauksien riski. Jos sinulla on pienempi riski, lääkäri saattaa haluta seurata hoitoa kolmesta kuuteen kuukauteen sen jälkeen, kun olet ottanut enemmän terveellisiä tapoja.

Jos olet vähintään 65-vuotias ja muuten terve, lääkäri suosittelee todennäköisesti hoitoa ja elämäntapamuutoksia, kun systolinen verenpaineesi on yli 130 mm Hg. Hoito 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille, joilla on merkittäviä terveysongelmia, tulisi tehdä tapauskohtaisesti.

Korkean verenpaineen hoito vanhemmilla aikuisilla näyttää vähentävän muistiongelmia ja dementiaa.

Hypertensio: Vaihe 2

Vaiheen 2 korkea verenpaine osoittaa vielä vakavamman tilan. Jos verenpainelukemasi osoittaa ylimmän lukumäärän 140 tai enemmän tai alemman 90 tai enemmän, sitä pidetään vaiheen 2 hypertensiona.

Tässä vaiheessa lääkäri suosittelee yhtä tai useampaa lääkitystä verenpaineen hallitsemiseksi. Mutta sinun ei pidä luottaa yksinomaan verenpainetaudin hoitoon tarkoitettuihin lääkkeisiin. Elintavat ovat yhtä tärkeitä vaiheessa 2 kuin muissakin vaiheissa.

Jotkut lääkkeet, jotka voivat täydentää terveellistä elämäntapaa, ovat:

• ACE-estäjät estävät verisuonia kiristäviä aineita
• alfasalpaajat, joita käytetään valtimoiden rentoutumiseen
• beetasalpaajat sykkeen hidastamiseksi ja verisuonia kiristävien aineiden estämiseksi
• kalsiumkanavasalpaajat rentouttamaan verisuonia ja vähentämään sydämen työtä
• diureetit vähentää nesteen määrää kehossa, mukaan lukien verisuonet

Vaaravyöhyke

Verenpaineen lukema yli 180/120 mm Hg osoittaa vakavan terveysongelman. AHA viittaa näihin korkeisiin mittauksiin "hypertensiiviseksi kriisiksi". Verenpaine tällä alueella vaatii kiireellistä hoitoa, vaikka mukana ei olisikaan oireita.

Sinun on hakeuduttava hätähoitoon, jos sinulla on verenpaine tällä alueella, mikä voi liittyä seuraaviin oireisiin:

• rintakipu
• hengenahdistus
• visuaaliset muutokset
• aivohalvauksen oireet, kuten halvaus tai kasvojen tai raajan lihasten hallinnan menetys
• verta virtsassa
• huimaus
• päänsärky

Joskus korkea lukema voi kuitenkin tapahtua tilapäisesti, ja sitten numerosi palautuvat normaaliksi. Jos verenpaineesi mittaa tällä tasolla, lääkäri todennäköisesti suorittaa toisen käsittelyn muutaman minuutin kuluttua. Toinen korkea lukema osoittaa, että tarvitset hoitoa joko mahdollisimman pian tai välittömästi sen mukaan, onko sinulla mitään yllä kuvatuista oireista.

Ehkäisevät toimenpiteet

Vaikka sinulla olisi terveitä lukuja, sinun on toteutettava ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä pitämään verenpaine normaalilla alueella. Tämä voi auttaa vähentämään verenpainetaudin, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

Ikääntyessäsi ennaltaehkäisystä tulee entistä tärkeämpää. Systolinen paine pyrkii nousemaan, kun olet yli 50-vuotias, ja se ennustaa pitkälle sepelvaltimotaudin ja muiden sairauksien riskiä. Tietyt terveysolot, kuten diabetes ja munuaissairaudet, voivat myös vaikuttaa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit hallita yleistä terveyttäsi estämään verenpainetaudin puhkeamista.

Seuraavat ehkäisevät toimenpiteet voivat auttaa alentamaan tai estämään korkeaa verenpainetta:

Natriumin saannin vähentäminen

Vähennä natriumin saantia. Jotkut ihmiset ovat herkkiä natriumin vaikutuksille. Näiden henkilöiden ei pidä kuluttaa yli 2300 mg päivässä. Aikuisten, joilla on jo hypertensio, saattaa olla tarpeen rajoittaa natriumin saanti 1500 mg: aan päivässä.

On parasta aloittaa lisäämättä suolaa ruokiin, mikä lisäisi yleistä natriumin saantia. Rajoita myös jalostettuja elintarvikkeita. Monilla näistä elintarvikkeista on alhainen ravintoarvo, mutta myös runsaasti rasvaa ja natriumia.

Kofeiinin saannin vähentäminen

Vähennä kofeiinin saantia. Keskustele lääkärisi kanssa, onko kofeiiniherkkyydellä merkitystä verenpainelukemissasi.

Liikunta

Harjoittele useammin. Johdonmukaisuus on avain terveellisen verenpainelukeman ylläpitämisessä. On parempi käyttää 30 minuuttia päivässä muutaman tunnin sijaan vain viikonloppuisin. Kokeile tätä lempeää joogarutiinia alentaaksesi verenpainettasi.

Terveellisen painon ylläpitäminen

Jos olet jo terveellisessä painossa, säilytä se. Tai laihtua tarvittaessa. Jos ylipainoinen, jopa 5-10 kilon menettäminen voi vaikuttaa verenpainelukemiin.

Stressin hallinta

Hallitse stressitasojasi. Kohtalainen liikunta, jooga tai jopa 10 minuutin meditaatioistunnot voivat auttaa. Katso nämä 10 yksinkertaista tapaa lievittää stressiäsi.

Alkoholin saannin vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen

Vähennä alkoholin saantia. Tilanteestasi riippuen joudut ehkä lopettamaan juomisen kokonaan. On myös tärkeää lopettaa tupakointi tai pidättäytyä siitä. Tupakointi on uskomattoman haitallista sydämesi terveydelle.

Liian matala verenpaine

Alhainen verenpaine tunnetaan hypotensiona. Aikuisilla verenpainelukua 90/60 mm Hg tai alle pidetään usein hypotensiona. Tämä voi olla vaarallista, koska liian matala verenpaine ei tuota kehoasi ja sydäntäsi tarpeeksi hapetettua verta.

Joitakin mahdollisia hypotension syitä voivat olla:

• sydänongelmat
• kuivuminen
• raskaus
• verenhukka
• vaikea infektio (septikemia)
• anafylaksia
• aliravitsemus
• hormonaaliset ongelmat
• tietyt lääkkeet

Hypotensioon liittyy yleensä huimausta tai huimausta. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi matalan verenpaineen syy ja mitä voit tehdä sen nostamiseksi.

Ottaa mukaan

Verenpaineen pitäminen normaalilla alueella on ratkaisevan tärkeää komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, estämisessä. Terveellisten elämäntapojen ja lääkkeiden yhdistelmä voi auttaa alentamaan verenpainettasi. Jos olet ylipainoinen, laihtuminen on tärkeää myös pitämään numerosi alhaalla.

Muista, että yksi verenpainelukema ei välttämättä luokittele terveyttäsi. Keskimääräinen ajan mittaan otettu verenpaineen lukema on tarkin. Siksi on usein ihanteellista saada verenpaineesi terveydenhuollon ammattilaiselle vähintään kerran vuodessa. Saatat vaatia useammin tarkistuksia, jos lukemasi ovat korkeat.