Kuinka käsitellä ja estää luun kannustimia jaloissasi

Sisältö

• Mikä aiheuttaa luun kannustimia jalalle
• Luiden kasvu jalan riskitekijöillä
• Luun kannustimen oireet
• Kuinka luun kannukset diagnosoidaan
• Luun kannusten hoitaminen jalan päällä
• Painonpudotus
• Vaihda kengät tai käytä pehmusteita
• Lämpö- ja jäähoito
• Kortisoni-injektio
• Kävelykenkä
• Kipulääkkeet
• Luu kannustaa jalka leikkauksen päälle
• Luun kannusten estäminen jalalla
• Nouto

Luun kannus on ylimääräisen luun kasvu. Se kehittyy tyypillisesti kahden tai useamman luun kohtaamispaikassa. Nämä luiset projektiot muodostuvat, kun keho yrittää korjata itsensä. Luun kannukset voivat tuntua kovalta paalulta tai kolhulta ihon alla.

Mahdollisuudet kehittää jalkaterän luu lisääntyvät iän myötä. Sen vaikutus jokapäiväiseen rutiiniin riippuu vakavuudesta. Jotkut ihmiset eivät edes huomaa luupäästä jalkaansa. Toiset käsittelevät lamauttavaa kipua, joka vaikeuttaa kävelyä, seisomista tai kenkien käyttämistä.

Mikä aiheuttaa luun kannustimia jalalle

Luun kannustin jalan päällä johtuu joskus nivelrikosta, eräänlaisesta niveltulehduksesta. Tämän tilan avulla luiden välinen rusto voi heikentyä ajan myötä. Puuttuvan ruston kompensoimiseksi keho tuottaa ylimääräisiä luukasvuja, joita kutsutaan luun kannuksiksi.

Nivelrikko ei ole ainoa asia, joka aiheuttaa luun kannuksen jalan päällä. Useat muut tekijät voivat aiheuttaa ruston heikkenemisen, mikä johtaa luun kannustimen kasvuun.

Luun kannustimiin vaikuttavat aktiviteetit ovat tanssi, juoksu ja liikunta. Muita syitä ovat:

• jalka
• liikalihavuus tai ylipaino
• tiukkoja kenkiä

Luun kannustimia esiintyy yleensä jalalla näiden luiden paineen vuoksi.

Jos sinulla on luun kannustin jalassa, se näkyy todennäköisesti jalan keskiosan päällä. Saatat myös kehittää varpaan kannan tai kannan kannustimen.

Vaikka luun kannukset ovat yleisiä jalalla, ne voivat muodostua kehon muihin osiin, mukaan lukien:

• polvet
• lonkat
• selkäranka
• olkapää
• nilkka

Luiden kasvu jalan riskitekijöillä

Useat tekijät lisäävät jalkapohjan muodostumisen riskiä. Nivelrikon lisäksi näitä riskitekijöitä ovat:

• Ikä. Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on riski saada luupää. Rusto hajoaa iän myötä, ja tämä asteittainen kuluminen kehottaa kehoa luomaan ylimääräistä luita yrittäessään korjata itsensä.
• Liikunta. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja parantamaan energiatasoa. Mutta se voi myös lisätä jalkoihisi stressiä, mikä vaarantaa luun kannustimet.
• Tiukka kenkä. Tiukka kenkä voi puristaa varpaita ja aiheuttaa jatkuvaa kitkaa jaloillesi ja varpaillesi.
• Vahinko. Luun kannukset voivat kehittyä pienen vamman, kuten mustelman, tai murtuman jälkeen.
• Olla ylipainoinen. Ylipaino aiheuttaa lisäpaineita jaloillesi ja muille luillesi. Tämä voi aiheuttaa rustosi hajoamisen nopeammin, mikä johtaa luun kannustimeen.
• Lättäjalka. Jalkojen matala tai olematon kaari voi johtaa siihen, että koko jalka koskettaa lattiaa seisten. Tämä aiheuttaa ylimääräistä rasitusta nivelillesi ja laukaisee erilaisia ​​ongelmia, kuten vasaranvarvas, rakkulat, pullat ja luun kannukset.

Luun kannustimen oireet

Luun kannukset eivät aina aiheuta oireita. On mahdollista saada sellainen eikä ymmärtää sitä. Jotkut ihmiset kuitenkin kehittävät kipua tai arkkuutta keskimmäisen jalkansa päällä. Kipu vaihtelee henkilöstä toiseen ja voi vähitellen pahentua.

Muita jalka-luun kannustimen oireita ovat:

• punoitus ja turvotus
• jäykkyys
• rajoitettu liikkuvuus nivelissä
• maissit
• vaikeudet seistä tai kävellä

Kuinka luun kannukset diagnosoidaan

Hakeudu lääkäriin, jos jalkakipu pahenee tai ei parane. Lääkäri tutkii fyysisesti jalkasi ja nivelesi selvittääkseen kivun sijainnin ja arvioidakseen liikealueen.

Lääkärisi käyttävät kuvantamistestiä (joka ottaa yksityiskohtaiset kuvat jalkojesi nivelistä) luun kannustimen diagnosoimiseksi. Vaihtoehtoja ovat röntgen, CT-skannaus tai MRI.

Luun kannusten hoitaminen jalan päällä

Et tarvitse hoitoa luuputkelle, joka ei aiheuta oireita. Koska luun kannustin ei mene itsestään, vaihtoehtoja häiritsevän kivun lievittämiseen ovat:

Painonpudotus

Painonpudotus vähentää jalkojen luiden painetta ja lievittää luun kannustimeen liittyvää kipua. Tässä on joitain vinkkejä:

• liikuntaa vähintään 30 minuuttia, 3 kertaa viikossa
• vähentää kalorien saantia
• harjoittele annosvalvontaa
• kuluttaa enemmän hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​lihoja ja kokonaisia ​​jyviä
• vähentää sokeria, paistettuja ruokia ja rasvaisia ​​ruokia

Vaihda kengät tai käytä pehmusteita

Jalkineiden vaihtaminen voi myös lievittää luun kannustimen oireita, varsinkin jos työskentelet jaloillasi.

Valitse kengät, jotka eivät ole liian tiukka tai liian löysä, ja kengät, jotka eivät purista varpaita. Käytä ylimääräistä tilaa varten pyöristettyjä tai neliönmuotoisia varpaita. Jos sinulla on matala kaari, lisää kenkiin ylimääräinen pehmuste paineen poistamiseksi.

Lämpö- ja jäähoito

Jää- ja lämpöhoidon vaihtaminen voi myös helpottaa luun kannustimeen liittyvää kipua. Lämpö voi parantaa kipua ja jäykkyyttä, kun taas jää voi lievittää tulehdusta ja turvotusta. Aseta kylmä pakkaus tai lämmitystyyny jalkaasi 10-15 minuutiksi useita kertoja päivässä.

Kortisoni-injektio

Keskustele lääkärin kanssa, onko ehdokas kortisoni-injektioon, joka auttaa pysäyttämään tulehduksen. Lääkäri ruiskuttaa lääkkeen suoraan luuhun kivun, jäykkyyden ja turvotuksen helpottamiseksi.

Kävelykenkä

Kävelykengät on suunniteltu suojaamaan jalkaa loukkaantumisen tai kirurgisen toimenpiteen jälkeen. Niitä voidaan käyttää myös luun kannustimeen liittyvän paineen ja kivun lievittämiseen.

Kipulääkkeet

Käsikauppalääkkeet (ibuprofeeni, asetaminofeeni tai naprokseeninatrium) voivat lievittää luun kannustimen tulehdusta ja kipua. Ota ohjeiden mukaan.

Luu kannustaa jalka leikkauksen päälle

Lääkäri voi suositella leikkausta luun kannuksen poistamiseksi. Tyypillisesti leikkaus on vain vaihtoehto, kun luun kannustin aiheuttaa voimakasta kipua tai rajoittaa liikkuvuutta.

Luun kannusten estäminen jalalla

Et ehkä pysty estämään luun kannustimia, jos sinulla on nivelrikko. Silti voit pienentää riskiäsi kehittyä ylläpitämällä terveellistä painoa, vähentämällä nivelten paineita ja käyttämällä oikean tyyppisiä jalkineita. Jos sinulla on litteät jalat, käytä pohjallisia, jotka on suunniteltu antamaan kaarituet.

Nouto

Luun kannukset voivat vaikeuttaa kävelyä tai kenkien käyttöä, joten älä unohda tämän tilan oireita. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on kipua tai epäilet, että jalkasi yläosassa on luu.

Lääkityksen ja muutaman elämänmuutoksen välillä voit parantaa oireitasi ja estää luun kannustimen pahenemisen.