Kaikki Bunion-kysymyksesi, vastattu

Sisältö

• Mikä on Bunion?
• Mikä aiheuttaa Bunions?
• Kuinka estää nivelten paheneminen
• Kuinka löytää parhaat kengät Bunionsille
• Kuinka päästä eroon Bunionsista
• Arvostelu kohteelle

"Bunion" on luultavasti englannin kielen epäseksikkäin sana, ja itse bunions ei ole juurikaan ilo käsitellä. Mutta jos olet tekemisissä yleisen jalan kanssa, voit olla varma, että on olemassa erilaisia ​​tapoja löytää helpotusta ja estää sen paheneminen. Tässä on kaikki mitä sinun pitäisi tietää bunionista, mukaan lukien niiden syyt ja miten hoitaa bunions itse tai lääkärin avulla.

Mikä on Bunion?

Nivelet ovat melko tunnistettavissa – isovarpaan tyveen muodostuu kuhmu jalkasi sisäreunaan, ja isovarvas on kulmassa muita varpaita kohti. "Nuppi kehittyy jalkasi paineepätasapainon vuoksi, mikä tekee varpaan nivelestä epävakaa", selittää Yolanda Ragland, D.P.M., jalkaterapeutti ja Fix Your Feetin perustaja. "Isovarpaan luut alkavat siirtyä ja kallistua toista varpaasi kohti. Jatkuva paine saa jalkapöydänluun (varpaan tyvessä oleva luu) ärtymään, ja se laajenee vähitellen muodostaen kuoppaan."

Simpukat eivät ole vain esteettinen asia; ne voivat myös olla epämiellyttäviä ja jopa erittäin tuskallisia. "Saatat kokea kipua, turvotusta ja punoitusta vaurioituneen nivelen ympärillä", Ragland sanoo. "Iho voi paksuuntua ja muuttua kovettuneeksi, ja isovarvas voi kallistua sisäänpäin, mikä voi kiusata pienempiä varpaita ja vaikuttaa myös niihin. Isovarvas voi jopa mennä päällekkäin tai takertua muiden varpaiden alle, mikä voi johtaa varpaille tai kovettumiin." Kallioiden tapaan maissit ovat sakeutunut karkea ihoalue, mutta ne ovat pienempiä kuin kovettumat ja niillä on kova keskus, jota ympäröi tulehtunut iho Mayo Clinicin mukaan. (Aiheeseen liittyvät: 5 parasta tuotetta jalkakallioille)

Mikä aiheuttaa Bunions?

Kuten mainittiin, bunions johtuu paineen epätasapainosta jalassa. Tutkimukset viittaavat siihen, että jalassa, jossa on bunionit, paine siirtyy isovarpaasta muihin varpaisiin, mikä ajan myötä voi työntää luut nivelessä isovarpaiden juurella pois linjauksesta, American Academy of Ortopediset kirurgit. Tämä nivel suurenee ja työntyy ulos jalkaterän sisäpuolelta ja usein tulehtuu.

Vastoin yleistä uskomusta, bunions ovat ei johtuu elämäntapatekijöistä, kuten tiettyjen kenkien käyttämisestä. Mutta jotkut elämäntavat voi pahentaa olemassa olevia nilviäisiä. "Bunionit ovat luonnon aiheuttamia, koska ne ovat geneettisesti perittyjä ja voivat kehittyä nopeammin ajan myötä hoidon, kuten väärien kenkien käytön vuoksi", sanoo Miguel Cunha, D.P.M., jalkaterapeutti ja Gotham Footcaren perustaja. Kuten muidenkin fyysisten ominaisuuksien kohdalla, vanhempiesi jalkojen muodot vaikuttavat omaasi. On mahdollista, että ihmiset, jotka perivät löysät nivelsiteet tai taipumuksen ylipronaatioon - kun jalka pyörii sisäänpäin kävellessä - kummalta tahansa vanhemmalta, ovat alttiimpia bunionille.

Kenkävalinnan lisäksi raskaudella voi olla rooli. Kun tulet raskaaksi, relaksiiniksi kutsutun hormonin tasosi nousevat Raglandin mukaan. "Relaxin tekee nivelsiteistä ja jänteistä joustavampia, joten luut, jotka niiden oletetaan vakauttavan, tulevat alttiiksi siirtymiselle", hän sanoo. Ja niin, että ison varpaasi sivusuunnassa voi tulla entistä selvemmäksi. (Aiheeseen liittyvää: Näin tapahtuu jaloillesi nyt, kun et käytännössä koskaan käytä kenkiä)

Jos olet jaloillasi paljon päivittäisten toimintojesi aikana, se voi myös pahentaa nivelsiteitä. "Bunionit ovat erityisen kiusallisia ihmisille, joiden työhön liittyy paljon seisomista ja kävelyä, kuten hoitotyötä, opettamista ja ravintoloissa palvelemista", Cunha sanoo. "Harjoittelu ja varsinkin juoksu ja tanssi nivelten kanssa voivat olla myös tuskallisia."

Nahkalihakset kehittyvät myös nopeammin ihmisillä, joilla on litteät jalat tai jotka ylipronoituvat, Cunha sanoo. "Käveleminen tai juokseminen kengissä, joissa ei ole asianmukaista kaaritukea, voi johtaa ylipronaatioon, mikä puolestaan ​​voi lisätä suurempien varpaiden nivelten epätasapainoa ja rakenteellisia epämuodostumia", hän sanoo.

Kuinka estää nivelten paheneminen

Jos sinulla on punoitus, voit tehdä monia asioita estääksesi sen pahenemisen. "Lieviä oireita voidaan hoitaa konservatiivisesti käyttämällä mukavampia kenkiä ja käyttämällä mukautettuja ortooseja [jalkaterapeutti voi tehdä sinulle pohjallisia], pehmusteita ja/tai lastia, jotka tukevat varpaasi normaalimmassa asennossa", Cunha sanoo. Voit nähdä jalkaterapeutin tarkempia suosituksia varten tai helposti löytää apteekista geelitäytteisiä tyynyjä, jotka on merkitty bunionille (kuten alla). "Ajankohtaiset lääkkeet, kuorrutus ja venytysharjoitukset voivat myös auttaa lievittämään kipua ja kärsimystä", hän sanoo. Paikalliset kipulääkkeet, kuten geelit tai voiteet, jotka sisältävät mentolia (esim. Icy Hot) tai salisylaatteja (esim. Ben Gay), voivat helpottaa jalkakipuja Harvard Healthin mukaan.

Mitä tulee kenkiin, yritä rajoittaa korkokenkien ja täysin litteiden kenkien käyttöaikaa, mikä voi molemmat pahentaa niveliä, ehdottaa Ragland. (Aiheeseen liittyviä: Parhaat pohjalliset jalkaterapeuttien ja asiakkaiden arvostelujen mukaan)

Kuinka löytää parhaat kengät Bunionsille

Jos sinulla on nippu (t), sinun tulee yrittää välttää epämukavia kenkiä sekä huonosti istuvia kenkiä, jotka eivät tarjoa kaaritukea, sanoo Cunha.

Koska harjaaminen bunionien kanssa voi olla tuskallista, haluat valita lenkkarit viisaasti. Cunha ehdottaa, että etsit paria, jossa on tilava ja joustava varvaslaatikko, jonka avulla varpaasi voivat liikkua vapaasti ja minimoida paineen. Niissä tulisi olla hyvin pehmustettu pohjallinen ja kaarituet, jotka pitävät istukan faskia (sidekudos, joka kulkee kantapäistäsi varpaisiin jalkojesi pohjaa pitkin) ja estävät kaaren romahtamisen ja painumisen pidemmälle kuin pitäisi, mikä voi pahentaa bunions, hän sanoo. Haluat myös etsiä syvän kantapään kuppia, joka vähentää painetta bunioniisi jokaisen kantapään iskun yhteydessä, hän sanoo.

Seuraavat lenkkarit sisältävät kaikki edellä mainitut Cunhan mukaan:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Osta, 130 dollaria, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Osta se, 154 dollaria, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Osta se, 103 dollaria, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Osta, 80 dollaria, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Osta se, 104 dollaria, zappos.com)

Kuinka päästä eroon Bunionsista

Kaikki edellä mainitut strategiat voivat auttaa estämään rintalihaksen pahenemisen, mutta nivelleikkaus on ainoa tapa oikaista rintalihas.

"Leikkaus on ainoa tapa korjata bunion; kaikki luut eivät kuitenkaan tarvitse leikkausta", Cunha selittää. "Paras hoito bunionille riippuu kivun vakavuudesta, sairaushistoriasta, siitä, kuinka nopeasti luu on edennyt ja onko kivun lievitys mahdollista konservatiivisella ei-kirurgisella hoidolla." Yksinkertaisesti sanottuna: "kun konservatiivinen hoito epäonnistuu, suositellaan leikkausta, joka auttaa korjaamaan ison varpaan nivelen virheen", hän sanoo.

Suhteellisen lievien mutta silti riittävän huonokuntoisten nivelten hoitoon kuuluu usein osteotomia, toimenpide, jossa kirurgi leikkaa jalkapalloon, kohdistaa kallistetun luun uudelleen ja pitää sen paikallaan ruuveilla. Vakavammissa tapauksissa kirurgi poistaa usein myös osan luusta ennen uudelleensuuntautumista. Valitettavasti bunions voivat palata leikkauksen jälkeenkin. Niiden arvioitu toistumisaste on 25 prosenttia vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Bone & Joint Surgery.

Bottom line: Riippumatta rannelihaksen vakavuudesta, voit ryhtyä toimenpiteisiin estääksesi nivelkipua pääsemästä päivittäiseen elämääsi. Ja kun epäilet? Katso asiakirja.

Arvostelu kohteelle