Kahvi ja kofeiinipitoiset juomat voivat aiheuttaa yliannostuksen

Sisältö

• Kofeiinin yliannostuksen oireet
• Oireita liiallisesta kahvinkulutuksesta
• Suositeltu päivittäinen kofeiinimäärä

Liiallinen kofeiinin käyttö voi aiheuttaa yliannostuksen elimistössä aiheuttaen oireita, kuten vatsakipua, vapinaa tai unettomuutta. Kofeiinia on kahvin lisäksi energiajuomissa, kuntosalilisäaineissa, lääketieteessä, vihreässä, matta- ja mustassa teessä sekä kolajuomissa.

Suurin suositeltu kofeiiniannos päivässä on 400 mg, mikä vastaa noin 600 ml kahvia päivässä. On kuitenkin oltava varovainen ja otettava huomioon myös muiden kofeiinia sisältävien tuotteiden saanti. Tutustu joihinkin kofeiinia sisältäviin korjaustoimenpiteisiin.

Kofeiinin yliannostuksen oireet

Vakavimmissa tapauksissa ylimääräinen kahvi voi jopa aiheuttaa yliannostuksen, ja seuraavat oireet voivat ilmetä:

• Sykkeen nousu;
• Delirium ja hallusinaatiot;
• Huimaus;
• Ripuli;
• Kouristukset;
• Kuume ja liiallinen tunne;
• Vaikeuksia hengittää;
• Rintakipu;
• Hallitsematon lihasten liike.

Kun havaitaan näiden oireiden esiintymistä, on suositeltavaa mennä sairaalan ensiapuun, koska tarvitaan lääketieteellistä apua. Tunne kaikki yliannostuksen oireet kohdassa Tiedä mikä on yliannostus ja milloin se tapahtuu.

Näissä tapauksissa lääketieteellinen sairaalahoito voi olla tarpeen, ja oireiden vakavuudesta riippuen hoito voi sisältää mahahuuhtelun, aktiivihiilen nauttimisen ja lääkkeiden antamisen oireiden hallitsemiseksi.

Oireita liiallisesta kahvinkulutuksesta

Joitakin kofeiinin liialliseen kulutukseen viittaavia oireita ovat:

• Ärtyneisyys;
• Vatsakipu;
• Kevyt vapina;
• Unettomuus;
• Hermostuneisuus ja levottomuus;
• Ahdistus.

Kun näitä oireita esiintyy ja kun ei ole muita mahdollisia syitä, jotka oikeuttavat niiden ulkonäön, se on merkki siitä, että kahvin tai kofeiinia sisältävien tuotteiden kulutus voi olla liioiteltua, ja on suositeltavaa lopettaa sen käyttö välittömästi. Katso, miten kofeiinilisät otetaan turvallisessa annoksessa.

Suositeltu päivittäinen kofeiinimäärä

Suositeltu päivittäinen kofeiinimäärä on 400 mg, mikä vastaa noin 600 ml kahvia. Espressokahvi sisältää kuitenkin yleensä korkeamman kofeiinipitoisuuden, ja tämä määrä voidaan helposti saavuttaa käyttämällä energiajuomia tai kapselilisäaineita.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että kofeiinitoleranssi vaihtelee myös henkilön iän, koon ja painon sekä sen mukaan, kuinka paljon kukin on jo tottunut juomaan kahvia päivittäin. Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että 5 gramman annos kofeiinia voi olla kohtalokas, mikä vastaa 22 litran kahvin tai 2 ja puolen teelusikallisen puhdasta kofeiinia.

Katso alla oleva video ja katso vinkkejä aivokapasiteetin parantamiseksi:

Vaikka kofeiini saattaa tuntua vaarattomalta, se on keskushermoston stimulantti, joka häiritsee aivojen ja kehon toimintaa. Lisäksi on tärkeää muistaa, että tätä ainetta ei ole vain kahvissa, mutta myös joissakin elintarvikkeissa, virvoitusjuomissa, teessä, suklaassa, ravintolisissä tai lääkkeissä.