Voiko vihreä kahvipapu auttaa laihtumaan?

Sisältö

• Mikä on vihreä kahvipapu uute?
• Väite: Fakta tai fiktio?
• Sivuvaikutukset
• Mistä minun pitäisi varoa?
• Mitä muuta voin laihduttaa?
• Ottaa mukaan

Mikä on vihreä kahvipapu uute?

Olet todennäköisesti kuullut pitkäaikaisesta terveyskeskusteluista kahvinjuomisesta. Tutkijat etenevät eteenpäin siitä, onko suosittu panimo hyvä sinulle. Vihreiden kahvipapujen käytöstä käydään myös kiistaa. Heistä tuli tunnetuksi laihtumislisäaineena esiintymisen jälkeen "Dr. Oz Show."

Vihreän kahvipapuuutetta saadaan kahvipapuista, joita ei ole paahdettu. Kahvipavut sisältävät yhdisteitä, joita kutsutaan kloorogeenisiksi hapoiksi. Jotkut uskovat, että näillä yhdisteillä on antioksidanttivaikutuksia, ne auttavat alentamaan verenpainetta ja auttavat laihduttamaan.

Kahvin paahtaminen vähentää kloorihappopitoisuutta. Siksi kahvin juomisella ei ajateta olevan samoja painonlaskuvaikutuksia kuin paahtamattomissa papuissa.

Uute myydään pillerinä ja sitä voi löytää verkosta tai terveyskaupoista. Tyypillinen annos on välillä 60 - 185 milligrammaa päivässä.

Lue lisää: 8 syytä, miksi kahvi sopii sinulle »

Väite: Fakta tai fiktio?

Edistääkö vihreä kahviuute todella laihtumista? Kloorigeenisistä hapoista ja niiden vaikutuksesta laihtumislisäaineiksi ei ole tehty paljon tutkimuksia. Ihmisetutkimusten katsaus osoitti, että raakakahviuutteella voi olla mahdollisuus auttaa laihtumiseen. Mutta dokumentoidut vaikutukset laihtumiseen olivat pienet, ja tutkimukset eivät olleet pitkäaikaisia. Tutkimukset olivat myös huonosti suunniteltuja. Joten, ei ole tarpeeksi näyttöä sanoa, että lisäravinteet ovat tehokkaita tai turvallisia. Tarvitaan lisää tutkimusta.

Sivuvaikutukset

Vihreän kahvin uutteen negatiiviset sivuvaikutukset ovat samat kuin tavallisen kahvin, koska uute sisältää edelleen kofeiinia. Kofeiinin yleisiä haittavaikutuksia ovat:

• ärtynyt vatsa
• kohonnut syke
• toistuva virtsaaminen
• univaikeudet
• levottomuus
• levottomuus

Lue lisää: Kofeiini liioittelee »

Mistä minun pitäisi varoa?

Vihreiden kahvipapujen suosion noustessa Federal Trade Commission (FTC) haastoi ainakin yhden yrityksen väärästä markkinoinnista ja epärealististen väitteiden esittämisestä laihtumisesta. Capitol Hillin senaattorit kysyivät tohtori Ozilta vihreiden kahvipapujen ja muiden "ihmeiden" painonpudotustuotteiden mainostamisesta ilman riittävää tieteellistä tukea.

Sekä FTC että Food and Drug Administration (FDA) suosittelevat tutkimusta ja varovaisuutta ravintolisien suhteen. Tieteellisen tutkimuksen pitäisi tukea ravintolisäväitteitä. Ja sinun pitäisi suhtautua skeptisesti tuotteisiin, jotka väittävät auttavan painon pudottamisessa nopeasti muuttamatta tapojasi.

FTC on vastuussa siitä, että yritykset eivät käytä harhaanjohtavia kieliä hämmentääkseen ja pettää kuluttajia. Ja FDA säätelee ainesosia ja tuotemerkintöjä. Ravintolisät eivät kuitenkaan vaadi FDA: n hyväksyntää ennen kuin ne tulevat markkinoille. Yksityiset yritykset ovat vastuussa omien tutkimusten ja kokeiden tekemisestä. FDA ei saa osallistua, ennen kuin ilmoitetaan vääristä väitteistä tai vaarallisista sivuvaikutuksista.

Kuten monet muut lisäravinteet, vihreää kahvipavua voidaan markkinoida luonnollisena ratkaisuna laihtumiseen. Termi ”luonnollinen” on yleinen lisäravinteiden valmistuksessa, mutta se ei välttämättä tarkoita, että tuote on turvallinen. Itse asiassa "luonnolliselle" ei ole oikeudellista määritelmää. Monet luonnossa kasvavat kasvit voivat olla tappavia, ja luonnollisiin lisäyksiin voi silti olla lisätty luontaisia ​​ainesosia.

Jos aiot kokeilla vihreitä kahvipapuja osana laihtumissuunnitelmaasi, tarkista ostamasi yritys FTC: n verkkosivustolla. Varmista, että heitä ei syytetä petoksista tai tuotteidensa saastuttamisesta luetteloimattomilla aineosilla. On myös tärkeää keskustella mahdollisista lisäravinteista lääkärisi kanssa, etenkin jos sinulla on muita sairauksia, kuten korkea verenpaine tai diabetes tai jos käytät lääkkeitä.

Mitä muuta voin laihduttaa?

Pitkäaikaisella painonpudotuksella tarkoitetaan terveellisten elämäntapojen omaksumista ja siitä pitämistä. Vihreän kahvipapuuutetta voi olla apua, mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta eivät korvaa. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat päivittäisen kalorienkulutuksen vähentämistä 500–1 000 kalorilla ja 60–90 minuutin kohtalaisen fyysisen aktiivisuuden saamista suurimpana viikonpäivänä.

Lue lisää: Turvalliset tavat laihtua nopeasti »

Ottaa mukaan

Vihreän kahvipapuuutteen tehokkuudesta painonpudotuksessa on tutkittava enemmän. Ole koulutettu ja skeptinen kuluttaja ja tee tutkimusta ennen tämän tai minkä tahansa lisäosan kokeilua.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Ne voivat auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun lisätä ravintolisääsi, ja tarjoavat vinkkejä, kuinka laihtua oikein.