Mikä on vuorokausisykli

Sisältö

• Ihmisen vuorokausisyklin fysiologia
• Vuorokausirytmin häiriöt

Ihmisen kehoa säätelee sisäinen biologinen kello päivittäisessä toiminnassaan, kuten ruokinta-aikoina sekä heräämis- ja nukkumisajoina. Tätä prosessia kutsutaan vuorokausisykliksi tai vuorokausirytmiksi, jolla on suuri vaikutus ruoansulatukseen, solujen uudistumiseen ja kehon lämpötilan hallintaan.

Jokaisella henkilöllä on oma sisäinen kellonsa, ja siksi ihmiset on luokiteltu aamuhenkilöiksi, jotka heräävät aikaisin ja nousevat aikaisin, iltapäiväihmiset, jotka heräävät myöhään ja menevät nukkumaan myöhään, ja välittäjät.

Ihmisen vuorokausisyklin fysiologia

Vuorokausirytmi edustaa 24 tunnin jaksoa, jonka aikana henkilön biologisen syklin toiminta on saatu päätökseen ja jossa unta ja ruokahalua hallitaan. Uniaika kestää noin 8 tuntia ja herätysaika kestää noin 16 tuntia.

Päivän aikana, lähinnä valon vaikutuksesta, tuotetaan kortisolia, jota vapautuu lisämunuaisista ja tämä hormoni on yleensä matala yöllä unen aikana ja nousee varhain aamulla, jotta herätys lisääntyy päivän aikana. Tämä hormoni voi myös lisääntyä stressijaksojen aikana tai olla korkeampi kroonisissa olosuhteissa, mikä voi vaarantaa vuorokausisyklin moitteettoman toiminnan. Katso mitä kortisolihormoni on tarkoitettu.

Hämärässä kortisolin tuotanto vähenee ja melatoniinin tuotanto lisääntyy, mikä auttaa aiheuttamaan unen ja lopettaa tuotannon aamulla. Tästä syystä jotkut nukkumisvaikeuksista kärsivät ihmiset ottavat melatoniinia usein hämärässä auttaakseen nukkumaan.

Vuorokausirytmin häiriöt

Vuorokausisykliä voidaan muuttaa joissakin tilanteissa, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä ja aiheuttaa oireita, kuten liiallista uneliaisuutta päivällä ja unettomuutta yöllä, tai jopa aiheuttaa vakavampia terveysongelmia. Selvitä, mitä vuorokausisyklihäiriöt ovat.