Kuinka ehkäistä hengitystiesairauksia talvella

Sisältö

• 1. Pese kätesi huolellisesti
• 2. Vältä väkijoukkoja ja suljettuja paikkoja
• 3. Älä tupakoi
• 4. Pidä allerginen nuha hallinnassa
• 5. Ota flunssa
• 6. Pysy hydratoituna
• 7. Nuku 7–8 tuntia yössä
• 8. Pidä kosteus ilmassa
• 9. Käytä antibiootteja vain lääkärin kanssa
• 10. Suojaako C-vitamiinin käyttö infektioita?

Hengitystiesairaudet johtuvat pääasiassa viruksista ja bakteereista, jotka leviävät ihmiseltä toiselle, ei pelkästään ilmasta erittyvien pisaroiden kautta, vaan myös käsien kosketuksessa esineiden kanssa, jotka voivat sisältää infektioita aiheuttavia mikro-organismeja.

Jotkut yleisimmistä hengitystieinfektioista ovat vilustuminen, flunssa, sinuiitti, tonsilliitti, kurkunpään tulehdus, otitis ja keuhkokuume, jotka vaikuttavat pääasiassa lapsiin ja vanhuksiin, koska heillä on heikompi immuunijärjestelmä.

Lisäksi, vaikka ne voivat esiintyä milloin tahansa vuoden aikana, nämä taudit ovat yleisempiä talvikaudella, koska se on kylmempi, kuivempi ja kun ihmiset yrittävät pysyä suljetussa ympäristössä, mikä helpottaa mikro-organismien lisääntymistä. Siten tärkeimmät toimenpiteet hengitystieinfektioiden estämiseksi ovat:

1. Pese kätesi huolellisesti

On yleistä, että ihmiset uskovat, että hengitystieinfektioita tapahtuu vain ilman kautta, mutta unohdetaan, että yksi tärkeimmistä saastumismuodoista on käsien kautta, kun kosketetaan jotain, joka sisältää mikro-organismeja, ja sitten tuodaan se suuhun, nenään tai silmiin.

Joten hengitystieinfektion välttämiseksi on suositeltavaa pestä kätesi hyvin tai ainakin käyttää alkoholigeeliä, varsinkin kun menee julkisiin paikkoihin, tai kun kosket esimerkiksi ovenkahvoja, puhelimia, kaiteita tai kun käytät julkista liikennettä.

Katso seuraava video oikea tapa pestä kätesi:

2. Vältä väkijoukkoja ja suljettuja paikkoja

Useissa ympäristöissä, joissa on paljon ihmisiä, varsinkin jos se on paikka, jossa ei ole paljon ilmankiertoa, on helpompaa saada hengitystieinfektioita, koska ne ovat suotuisia mikro-organismien, kuten virusten, bakteerien ja sienien, lisääntymiselle.

Siksi on tavallista hankkia tämän tyyppisiä infektioita paikoissa, kuten kouluissa, päiväkodeissa, hoitokodeissa, ostoskeskuksissa, juhlissa tai työpaikalla, koska niissä on yleensä enemmän ihmisiä suljetuissa paikoissa. Siksi hengitystieinfektioiden välttämiseksi on suositeltavaa pitää ympäristö tuuletettuna, tuuletettuna ja kevyenä mikro-organismien kertymisen vähentämiseksi.

3. Älä tupakoi

Tupakointi helpottaa hengitystieinfektioiden kehittymistä ja estää toipumista, koska se aiheuttaa hengitysteiden tulehdusta, limakalvon ärsytystä ja myös sen suojamekanismien vähenemistä.

Lisäksi tupakoivien kanssa asuvat eivät ole vapaita haitoistaan, koska passiivinen tupakointi aiheuttaa myös näitä vaikutuksia hengitysteihin. Siksi on suositeltavaa paitsi lopettaa tupakointi myös olla tupakoivien lähellä.

Tutustu myös 10 vakavaan tupakoinnin aiheuttamaan sairauteen.

4. Pidä allerginen nuha hallinnassa

Nuha on hengitysteiden limakalvon, erityisesti nenän, tulehdus, ja sen läsnäolo helpottaa hengitystieinfektioiden kehittymistä, koska se vähentää alueen puolustuskykyä.

Siksi on tärkeää välttää nuhaa aiheuttavia tekijöitä, kuten esimerkiksi pöly, punkit, homeet, siitepöly tai lemmikkieläinten hiukset, sekä hoitaa tätä tulehdusta asianmukaisesti, jos sitä on läsnä, keinona estää tulehdusta. esimerkiksi nuha tai poskiontelotulehdus. Tarkista syyt ja miten hoitaa allergista nuhaa.

5. Ota flunssa

Influenssarokote voi suojata influenssan kaltaisilta viruksilta, jotka aiheuttavat influenssaa ja voivat aiheuttaa keuhkokuumeita, kuten H1N1.

On syytä muistaa, että rokote suojaa vain rokotekaavaan ohjelmoiduilta viruksilta, jotka ovat yleensä kyseisen ajanjakson tarttuvimpia ja vaarallisimpia. Siksi se ei suojaa muilta viruksilta, joten jotkut ihmiset voivat saada kylmän, vaikka heillä olisi ollut rokote.

Esitä kysymyksiä influenssarokotteesta siitä, kuka voi saada influenssarokotteen.

6. Pysy hydratoituna

Kehon pitäminen nesteytettynä ja tasapainoinen ja tasapainoinen ruokavalio estää immuniteetin putoamisen, joka voi helpottaa infektiota.

Siksi on suositeltavaa ottaa noin 2 litraa nestettä päivässä, mukaan lukien vesi, mehut, kookosvesi ja teet, ja noudattaa myös runsaasti vihanneksia sisältävää ruokavaliota, koska se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat suojaamaan kehoa.

7. Nuku 7–8 tuntia yössä

Nukkua vähintään 6 tuntia, mieluiten 7-8 tuntia yössä, on suositeltavaa, jotta keho pystyy tasapainottamaan aineenvaihduntaa ja palauttamaan energiansa ja immuunijärjestelmänsä.

Siten ne, jotka nukkuvat hyvin vähän, saavat todennäköisemmin infektioita, ja keholla on taipumus tuottaa paljon vähemmän toimintaa.

8. Pidä kosteus ilmassa

Hyvin kuiva ilma helpottaa organismien lisääntymistä ja hengitysteiden limakalvojen kuivumista, joten on suositeltavaa välttää liikaa ilmastointia ja pitää ympäristö tuuletettuna.

Vinkki on ilmankostuttimen kohtuullinen käyttö kuivimpina päivinä kosteuden tasapainottamiseksi. Katso myös kotitekoisia tapoja kostuttaa ilmaa.

9. Käytä antibiootteja vain lääkärin kanssa

Antibioottien käyttö ilman lääkärin asianmukaista ohjausta on erittäin haitallista. On pidettävä mielessä, että suurin osa infektioista johtuu viruksista, eikä antibioottien käytöstä ole mitään etua ja päinvastoin altistetaan keholle sivuvaikutukset, jotka voivat olla vaarallisia.

Lisäksi antibioottien väärinkäyttö aiheuttaa kehon bakteeriflooran epätasapainon, mikä helpottaa huolestuttavan bakteeri-infektion esiintymistä.

10. Suojaako C-vitamiinin käyttö infektioita?

Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että vain C-vitamiinin käyttö voi suojata tietyltä infektiolta. Vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten C-vitamiinin, A-vitamiinin, E-vitamiinin, omega-3: n, flavonoidien, karotenoidien ja seleenin, kulutus on kuitenkin hyödyllistä immuunijärjestelmälle, koska ne ovat antioksidantteja.

Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien kertymisen elimistöön, mikä on hyödyllistä sairauksien ja ennenaikaisen ikääntymisen estämisessä. C-vitamiinia ja muita antioksidantteja voidaan käyttää lisäravinteina, mutta niitä löytyy helposti ruoasta, etenkin vihanneksista. Tarkista, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja.