Karhunvatukkajauhojen 7 etua ja miten tehdä

Sisältö

• Karhunvatukkajauhojen edut
• Karhunvatukkajauho auttaa laihtua?
• Kuinka tehdä karhunvatukkajauhoja

Karpalomajauho sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sitä voidaan lisätä maitoon, jogurttiin ja mehuihin kulutettavaksi koko päivän ajan.

Tätä jauhoa kulutetaan yleensä laihduttamiseksi, koska siinä on vähän kaloreita ja rasvaa, mutta laihtuminen on tehokasta, mutta on tärkeää, että ruokavalio on terveellinen ja tasapainoinen ja että liikuntaa harjoitetaan säännöllisesti.

Karpalojauhoja voidaan valmistaa nopeasti ja helposti kotona, mutta niitä voi ostaa myös supermarketeista, verkkokaupoista tai luontaistuotekaupoista.

Karhunvatukkajauhojen edut

Karpalomajauho sisältää runsaasti C- ja K-vitamiinia sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kalsiumia ja kaliumia. Lisäksi se koostuu antiosyaaneista, jotka ovat antioksidantteja, ja pektiinistä, joka on liukoinen kuitu. Niinpä karhunvatukkajauholla voi koostumuksensa vuoksi olla useita terveysvaikutuksia, joista tärkeimmät ovat:

1. Auttaa säätelemään kolesterolitasoja, koska kuidut vaikuttavat vähentämällä kolesterolin imeytymistä kehosta;
2. Auttaa hallitsemaan diabetesta, koska kuidut voivat hallita verensokeritasoja;
3. Estää ihon ikääntymisen, antioksidanttisen ominaisuutensa vuoksi;
4. Parantaa suoliston toimintaa, koska se koostuu kuiduista, jotka muodostavat eräänlaisen geelin mahassa, absorboivat vettä ja suosivat ulosteiden poistumista;
5. Vähentää turvotusta, koska se koostuu vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka estävät nesteiden kertymisen elimistöön;
6. Edistää kylläisyyden tunnetta, koska yksi sen komponenteista on pektiini, joka on liukoinen kuitu, joka muodostaa tietyn tyyppisen geelin vatsaan ja edistää kylläisyyden tunnetta;
7. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, koska se voi auttaa säätelemään kolesterolitasoja antioksidantin lisäksi.

Huolimatta siitä, että hänellä on useita terveysvaikutuksia, on tärkeää, että henkilöllä on myös hyvät elämäntavat, kuten terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.

Karhunvatukkajauho auttaa laihtua?

Karhunvatukkajauho voi auttaa laihtumisprosessissa, koska siinä on runsaasti kuituja, pääasiassa pektiiniä, mikä edistää kylläisyyden tunnetta ja estää henkilöä syömästä enemmän koko päivän ajan. Lisäksi tämä jauho voi auttaa sinua laihtua, koska se vähentää rasvan ja sokerin imeytymistä kehossa sen lisäksi, että sillä on vähän kaloreita.

Painonpudotus tapahtuu kuitenkin tehokkaasti vain, jos karhunvatukkajauho on osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jota ravitsemusterapeutin on ohjattava, ja liikuntaa harjoitetaan tehokkaasti.

Kuinka tehdä karhunvatukkajauhoja

Karpalojauhoja voidaan valmistaa kotona yksinkertaisesti ja helposti. Tätä varten laita vain 1 kulho karhunvatukkaa pannulle ja vie se uuniin matalassa lämpötilassa. Kun karhunvatukat ovat kuivuneet, laita ne sekoittimeen, jotta niistä tulee jauhoja.

Tätä jauhoa voidaan valmistaa myös pakastetuilla karhunvatukoilla, mutta karhunvatukkaiden kuivuminen kestää kauemmin. Siksi on parasta tehdä jauhoja tuoreilla karhunvatukoilla.

Karpalojauhoa voidaan käyttää mehuissa, vitamiineissa, vedessä, maidossa, jogurtissa ja jopa lisätä taikinaan, kakkuun tai piirakkaan.