6 vaihetta vanhusten kaatumisen estämiseksi

Sisältö

• Fall ehkäisy fysioterapia
• Kuinka valmistaa vanhusten koti

Suuri osa vanhusten kaatumisten syistä voi olla estettävissä, ja siksi on tarpeen tehdä pieniä muutoksia henkilön elämäntapaan, kuten käyttää liukastumattomia kenkiä ja tehdä mukautuksia talossa, kuten esimerkiksi hyvä valaistus .

Yleensä vanhuuden kaatumisen tärkein riskitekijä on ikääntyminen, jolloin lihasmassan suurin menetys tapahtuu, esiintyy epätasapainoa ja visuaalisia vaikeuksia. Sopimattomien kenkien ja vaatteiden käyttö, istumaton elämäntapa sekä esineiden ja askelten läsnäolo talon ympärillä lisäävät myös kaatumisten esiintymistä, ja siksi on tärkeää kunnioittaa joitain toimenpiteitä niiden välttämiseksi.

Tärkeimmät vaiheet putoamisen estämiseksi ovat:

1. Käytä suljettuja kenkiä, mukautettu hyvin jalkaan ja liukumattomalla pohjalla, välttäen paljain jaloin käymistä tai tossujen kanssa
2. Älä käytä pitkiä vaatteita tai leveä kompastumisen välttämiseksi;
3. Tee liikuntaa ja venytysharjoitukset joka viikko pitämään luut ja lihakset aktiivisina. Tunne joitain harjoituksia: Liikunta vanhuksille.
4. Pidä kalsiumpitoista ruokavaliota ja D-vitamiini luiden heikentymisen ja osteoporoosin estämiseksi;
5. Mene silmälääkäriin vähintään kerran vuodessa lasien asteen säätämiseksi;
6. Tee mukautuksia talossa helpottaa vanhusten liikkumista, kuten ylläpitää hyvää valaistusta, välttää mattoja ja esineitä lattialla sekä käyttää tukipalkkeja strategisissa paikoissa, kuten kylpyhuoneessa ja sängyn vieressä.

Lisäksi muut tilanteet, kuten lääkkeiden käyttö, useiden sairauksien esiintyminen ja henkinen sekavuus, yleiset tilanteet tässä elämänvaiheessa, vaikuttavat kaatumisiin, ja on tärkeää tunnistaa nämä tilanteet. Selvitä, mitkä ovat vanhusten kaatumisen tärkeimmät syyt ja seuraukset.

Fall ehkäisy fysioterapia

Fysioterapia on tärkeää ketteryyden, voiman ja tasapainon harjoittelussa ja palauttamisessa, erityisesti vanhuksilla, joilla jo on jonkinlainen liikkumisraja, yleensä sairauksien, kuten nivelrikon aiheuttama, tai sen jälkeen, kun he ovat jo kokeneet kaatumisen.

Fyysistä toimintaa suositellaan myös putoamisen estämiseksi, koska ne ovat hyödyllisiä lihasvoiman ja motorisen koordinaation säilyttämiseksi, ja joitain sopivampia harjoituksia tarvitaan Taiji, reipas kävely ja painonnosto.

Vesiharjoitukset, kuten vesiterapia, uinti tai vesihieronta, ovat myös erittäin suositeltavia, koska ne tarjoavat kaiken toiminnan edut, mutta eivät rasittele lihaksia ja niveliä.

Kuinka valmistaa vanhusten koti

Kaatumisten välttämiseksi on tärkeää tehdä muutoksia kaikkiin vanhusten kodin huoneisiin kodin turvallisuuden parantamiseksi. Ne sisältävät:

• Valaise talo hyvin: on välttämätöntä, että eri huoneet ovat hyvin valaistuja ja että yössä on yövalo;
• Pidä talon tila runsaasti: on tärkeää poistaa huonekalut, matot ja esineet, kuten maljakot, jotka estävät henkilön liikkumista. Lisäksi on tärkeää kiinnittää laitteen johdot seinään ja, jos mahdollista, luistamattomaan lattiaan, erityisesti keittiössä ja kylpyhuoneessa;
• Pidä esineet vanhusten ulottuvilla: kaikki esineet on pidettävä henkilön ulottuvilla, kuten valokytkimet, eikä niitä saa käyttää kaappien korkeinta osaa.
• Käytä tukia: on tärkeää sijoittaa taloon turvatankoja, esimerkiksi laatikon sisään, jotka antavat enemmän tasapainoa vanhuksille. Jotkut iäkkäät ihmiset, joilla on vaikeuksia käydä, saattavat tarvita tukea, kuten kävelykepit tai kävelijät, keinona lisätä turvallisuutta liikkumisessa;
• Kiinnitä huomiota vaiheisiin, jota tulisi välttää, mutta jos tämä ei ole mahdollista, on tärkeää laittaa liukastumattomat nauhat ja maalata ne räikeillä väreillä ja kaiteilla paremman tuen saamiseksi.

Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen korvata portaat rampilla, jotta koti olisi turvallinen vanhuksille.Katso lisätietoja kodin mukauttamisesta vanhuksille