5 yleisintä urheiluvammaa ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Nyrjähdys
• 2. Lihasten rasitus
• 3. Polven kiertyminen
• 4. Sijoiltaan
• 5. Murtuma
• Milloin mennä lääkäriin

Nopea toiminta urheiluvamman jälkeen on tärkeää paitsi kivun ja kärsimysten lievittämiselle, myös auttaa estämään pitkäaikaisten komplikaatioiden syntymistä sekä nopeuttamaan urheilijan toipumista.

Siksi on erittäin tärkeää tietää, mitkä onnettomuudet ovat yleisimpiä urheilussa ja mitä tehdä jokaisessa tilanteessa, kaikille, jotka harjoittavat tai ovat jatkuvasti yhteydessä urheilijaan.

Urheiluvammojen aiheuttama riski on eniten, kuten jalkapallo, käsipallo tai rugby.

1. Nyrjähdys

Nyrjähdystä tapahtuu, kun laitat jalkasi väärin, ja siksi se on suhteellisen yleistä esimerkiksi juoksussa. Nyrjähdyksen aikana tapahtuu, että nilkka kiertyy liioiteltuina, mikä aiheuttaa alueen nivelsiteiden olevan liikaa ja voi lopulta repeytyä.

Tämän tyyppinen vamma aiheuttaa erittäin voimakasta kipua alueella, johtaa nilkan liiallisen turvotuksen kehittymiseen ja siten henkilöllä voi olla vaikeuksia kävellä. Nämä oireet paranevat yleensä muutamassa päivässä, mutta jos ne jatkuvat tai pahenevat, on suositeltavaa mennä sairaalaan.

Mitä tehdä: Ensimmäinen asia on levittää kylmä pakkaus alueelle, yrittää hallita turvotusta ja vähentää kipua. Kylmä on levitettävä useita kertoja ensimmäisten 48 tunnin aikana 15-20 minuutin ajan. Lisäksi sinun on myös kiinnitettävä jalka elastisella siteellä ja pidettävä lepoa, kunnes oireet paranevat, mieluiten jalka kohotettuna. Katso lisätietoja nyrjähdyksen hoidosta kotona.

2. Lihasten rasitus

Lihasjännitys tai venytys syntyy, kun lihas venytetään liikaa, mikä aiheuttaa joidenkin lihaskuitujen repeämisen, erityisesti lihaksen ja jänteen nivelessä. Lisäksi rasitus on yleisempää ihmisillä, jotka valmistautuvat tärkeään mestaruuteen tai otteluun, se esiintyy jo varsinkin suurten fyysisten ponnistelujen aikana tai jälkeen.

Venyttely voi tapahtua myös vanhemmilla ihmisillä tai ihmisillä, joilla on toistuvia liikkeitä ja jotka yleensä kärsivät jännetulehduksesta.

Mitä tehdä: levitä jäätä kipukohtaan 15-20 minuutin ajan kahden tunnin välein kahden ensimmäisen päivän ajan. Raajan on lisäksi oltava liikkumaton ja nostettu sydämen tason yläpuolelle. Katso lisää lihaskudoksen hoidosta.

3. Polven kiertyminen

Polven nyrjähdys on toinen yleisimmistä urheiluvammoista, mikä johtuu polviin kohdistuvasta iskuista tai äkillisemmistä liikkeistä, jotka aiheuttavat polven nivelsiteiden liiallisen venytyksen.

Näissä tapauksissa oireita ovat voimakas polvikipu, turvotus ja vaikeudet taivuttaa polvea tai tukea kehon painoa jalalla. Lisäksi, jos isku on liian voimakas, voi olla jopa nivelsiteiden repeämä, joka voi aiheuttaa pienen halkeaman polvessa.

Mitä tehdä: on erittäin tärkeää välttää painon laskemista kärsivälle polvelle, ja siksi henkilön tulisi levätä jalkansa kohotettuna. Lisäksi kylmäkompressoiden levittäminen on erittäin tärkeää, ja sitä tulisi käyttää enintään 20 minuuttia 2 tunnin välein ensimmäisen 48 tunnin aikana. Erittäin voimakkaan kivun sattuessa on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin, arvioida nivelsiteiden repeämä ja aloittaa asianmukainen hoito, joka voidaan tehdä vain kipulääkkeillä tai jopa leikkaus.

Ymmärrä paremmin miksi polven nyrjähdys tapahtuu ja mitä hoitoja saatetaan tarvita.

4. Sijoiltaan

Sijoiltaan siirtyminen tapahtuu, kun luu liikkuu nivelestä voimakkaan iskun tai pudotuksen vuoksi aiheuttaen vakavaa nivelkipua, turvotusta ja vaikeuksia raajan liikuttamisessa. Dislokaatiot ovat yleisempiä lapsilla, ja niitä voi tapahtua missä tahansa, etenkin olkapäässä, kyynärpäässä, varpaassa, polvessa, nilkassa ja jalassa.

Mitä tehdä: ensimmäinen askel on yrittää immobilisoida raaja mukavaan asentoon. Tätä varten voidaan käyttää kärkeä esimerkiksi estämään nivelen liikkuminen. Sitten jäitä tulisi levittää yhteiseen kohtaan turvotuksen välttämiseksi ja kutsua ambulanssi, soittamalla 192 tai menemällä sairaalaan, jotta luu palautuu alkuperäiseen asentoonsa.

Missään tapauksessa sinun ei pidä yrittää sijoittaa luita niveleen ilman terveydenhuollon ammattilaisen läsnäoloa, koska se voi aiheuttaa jäntivammoja. Katso lisätietoja sijoiltaan ja mitä tehdä.

5. Murtuma

Murtuma tapahtuu, kun luun pinnalla on epäjatkuvuus. Vaikka useimmat murtumat on helppo tunnistaa, koska on tavallista kipua, johon liittyy kärsivän raajan turvotus ja muodonmuutos, jotkut, jotka tunnetaan epätäydellisinä, on vaikeampaa havaita ja voivat aiheuttaa vain kipua luukohdassa.

Tarkista, kuinka murtuman merkit ja oireet tunnistetaan oikein.

Mitä tehdä: Aina kun murtumaa epäillään, on erittäin tärkeää immobilisoida sairastunut raaja ja mennä sairaalaan ottamaan röntgenkuva ja aloittaa asianmukainen hoito, johon melkein aina kuuluu raajan pysyminen valukappaleessa.

Milloin mennä lääkäriin

Kaikentyyppisten urheiluvammojen jälkeen on erittäin tärkeää nähdä lääkäri, varsinkin jos oireet eivät parane 48 tunnin kuluttua tai jos on jonkinlainen rajoitus tai vamma. Tällä tavoin lääkäri voi suorittaa yksityiskohtaisen fyysisen arvioinnin, tilata testejä, kuten röntgenkuvia, ja aloittaa tarvittaessa asianmukaisen hoidon.

Lisäksi, vaikka erityinen hoito ei olekaan tarpeen, lääkäri voi myös määrätä tulehduskipulääkkeiden tai kipulääkkeiden käytön oireiden lievittämiseksi ja toipumisen nopeuttamiseksi.