8 yksinäisyyden terveysvaikutukset

Sisältö

• 1. Korkea verenpaine
• 2. Verensokerin muutos
• 3. Alttius syövän kehittymiselle
• 4. Stressi ja ahdistus
• 5. Masennus
• 6. Unettomuus tai univaikeudet
• 7. Kipu lihaksissa ja nivelissä
• 8. Suurempi riippuvuus huumeista, alkoholista ja savukkeista
• Kuinka torjua yksinäisyyden seurauksia

Yksinäisyyden tunne, jolloin henkilö on yksin tai tuntee olevansa yksin, aiheuttaa huonoja terveysvaikutuksia, koska se aiheuttaa surua, häiritsee hyvinvointia ja helpottaa sairauksien, kuten stressin, ahdistuksen tai masennuksen, kehittymistä.

Nämä tilanteet voivat myös aiheuttaa fyysisiä sairauksia, koska ne liittyvät läheisesti hormonien, kuten serotoniinin, adrenaliinin ja kortisolin, sääntelyn purkamiseen, jotka vaikuttavat henkilön endokriiniseen ja immuunijärjestelmään, eli keho alkaa harjoittaa toimintaa vähemmän tehokkaasti ja sinä olet todennäköisemmin sairauksia.

Yksinäisyyden seuraukset ovat vielä suurempia vanhuudessa, koska näillä ihmisillä on suurempia vaikeuksia ylläpitää sosiaalista elämää, joko lähisukulaisen menetyksen tai kodin jättämisen ja toimintojen fyysisen rajoituksen vuoksi.

Vaikka syystä ja teosta ei ole absoluuttista näyttöä, tutkimukset ovat jo osoittaneet, että yksinäisyys voi edistää seuraavien syntymistä:

1. Korkea verenpaine

Yksinäisillä ihmisillä on todennäköisemmin korkea verenpaine. Tämä voi johtua tekijöistä, kuten ruoan vähäisemmästä hallitsemisesta, huonomman ravitsemuksellisen laadukkaiden, runsaasti rasvaa ja suolaa sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta sekä fyysisten harjoitusten pienemmistä mahdollisuuksista.

Lisäksi masennuksesta tai ahdistuksesta kärsivillä voi olla korkeampi korkea verenpaine, lähinnä hormonien, kuten kortisolin, vapauttamisen vuoksi. On tärkeää, että paine on lääkärin suosittelemissa rajoissa, muuten se voi suosia sydänkohtauksia, aivohalvauksia tai munuaisongelmia. Selvitä, mitkä ovat luonnolliset keinot hallita korkeaa verenpainetta.

2. Verensokerin muutos

Yksinäisyys voi saada ihmiset todennäköisemmin sairastamaan tyypin 2 diabetesta, kuten jotkut tutkimukset viittaavat. Emotionaalista diabetesta ei ole, mutta jotkut emotionaaliset ongelmat voivat aiheuttaa epäsuorasti taudin joko lisäämällä paljon sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutusta tai vapauttamalla hormonien, kuten insuliinin ja kortisolin, tuotannon, jotka ovat verensokerin hallintaan liittyviä hormoneja. tasoilla.

Lisäksi joillakin yksin elävillä iäkkäillä voi olla vaikea ylläpitää säännöllistä diabeteksen hoitoa joko johtuen suuremmista vaikeuksista saada lääkkeitä tai tavoista seurata verensokeria.

3. Alttius syövän kehittymiselle

Yksinäisillä ihmisillä on taipumus kehittää enemmän syöpää, luultavasti siksi, että keho on jatkuvassa stressissä, mikä lisää mutaatioiden ja syöpäsolujen lisääntymisen mahdollisuuksia. Yksinäisen ihmisen elämäntapa voi myös vaikuttaa, kuten ylensyönti, alkoholin käyttö tai tupakointi.

On myös osoitettu, että masennusta sairastavilla voi olla enemmän syövän uusiutumisia ja lisäksi heillä on taipumus selviytyä vähemmän taudista, mikä voi johtua siitä, että heillä on vähemmän tukea hoidon aikana, he eivät pysty hoitamaan hoitoa hyvin, puuttuu enemmän tapaamisia palata äläkä osallistu sosiaaliseen tukeen.

4. Stressi ja ahdistus

Yksinäisyyden tunne, samoin kuin masennus ja ahdistus, merkitsevät aivoille, että keho on stressissä, mikä lisää stressihormoniksi kutsutun kortisolihormonin määrää.

Korkea kortisolipitoisuus voi johtaa lihasmassan menetykseen, oppimisvaikeuksiin ja muistin menetykseen. Katso, mitkä ovat kehon stressin merkit ja miten hallita.

5. Masennus

Yksin tuntevat ihmiset kokevat todennäköisemmin masennusta, joka liittyy tyhjyyden, hylkäämisen, sosiaalisen elämän ja tuen puutteeseen. Siksi ihmisillä alkaa olla jatkuva suru, energian menetys ja halu tehdä päivittäisiä toimintoja, ärtyneisyys, ruokahaluttomuus tai liiallinen ruokahalu, unettomuus tai halu nukkua koko ajan.

Opi erottamaan suru masennuksesta.

6. Unettomuus tai univaikeudet

Yksin tunteville ihmisille kehittyy todennäköisemmin unettomuus, todennäköisesti psykologisten ongelmien, kuten turvattomuuden ja avuttomuuden, takia.

Hyväksytty hypoteesi on siis, että yksinäinen henkilö on jatkuvasti valppaana, koska hän tuntee itsensä haavoittuvaksi kaikelle, joten keho pysyy jatkuvassa stressissä, kykenemätön rentoutumaan. Näillä ihmisillä on taipumus myös vaikeuksiin saada syvä uni, herätä useita kertoja yön aikana tai yksinkertaisesti on vaikeuksia nukkua.

7. Kipu lihaksissa ja nivelissä

Lihasten ja nivelten kipu voi johtua liikunnan puutteesta tai jopa huonosta asennosta, koska tavallisesti yksin tuntevat eivät välttämättä halua harrastavan yhteisiä toimintoja tai ollessaan ulkona yksinkertaisesti siksi, että ovat yksin.

Katso, mitkä ovat parhaat harjoitukset vanhuudessa.

8. Suurempi riippuvuus huumeista, alkoholista ja savukkeista

Yksinäisyys liittyy suurempaan kemiallisten riippuvuuksien, huumeiden, alkoholijuomien ja savukkeiden kehittymisen riskiin, mikä todennäköisesti johtuu mielihyvän tai välittömän helpotuksen etsimisestä. Ystävien ja perheen tuen puute riippuvuuden torjunnassa vaikeuttaa myös tapan lopettamista.

Kuinka torjua yksinäisyyden seurauksia

Jotta yksinäisyys ei jatkuisi ja aiheuttaisi tai pahentaisi monia sairauksia, on tärkeää, että meillä on asenteet, jotka poistavat tämän tilanteen ja lisäävät sosiaalista elämää, kuten harjoittelu. harrastus, ilmoittautua kurssille tai adoptoida esimerkiksi eläin.

Perheen tuki on mahdollisuuksien mukaan erittäin tärkeää auttaakseen ihmistä, etenkin iäkkäässä, voittamaan tämän tunteen. Lue lisää muista asenteista, jotka sinun tulisi ottaa yksinäisyyden torjumiseksi.

Kun yksinäisyys aiheuttaa fyysisiä oireita tai kun se liittyy muihin oireisiin, kuten suruun, halun menetykseen, ruokahalun muutokseen tai muutettuun uneen, on tärkeää hakea psykologin ja psykiatrin tukea, koska se voi liittyä muihin olosuhteisiin terveyden, kuten masennuksen.