5 turvallista ummetusta raskauden aikana
Sisältö
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Harvoin suoliston liikkeitä. Vatsakipu. Kova uloste kulkee.
Jos olet raskaana, olet todennäköisesti kokenut nämä kolme tuttua ummetuksen merkkiä. Hormonaaliset muutokset, kohdun paine ja synnytystä edeltävissä vitamiineissa oleva rauta ovat syyllisiä.
Miksi minulla on ummetus?
Progesteronihormonin nousu raskauden aikana aiheuttaa kehosi lihasten rentoutumista. Se sisältää suolesi. Ja hitaammin liikkuvat suolet tarkoittavat hitaampaa ruoansulatusta. Tämä voi johtaa ummetukseen.
Ummetus on yleistä raskauden aikana. Lähes kolmella neljästä raskaana olevasta naisesta kokee ummetusta ja muita suolistovaivoja jossain vaiheessa Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavicassa julkaistun tutkimuksen mukaan.
Lääkkeistä käsikauppalääkkeistä luonnollisiin parannuskeinoihin on olemassa useita lääkkeitä ummetuksen lievittämiseen.
Mutta kun raskaus on mukana, ratkaisujen määrä kutistuu.
Nämä viisi lääkettä ovat turvallisia raskaudelle.
Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio auttaa ehkäisemään ummetusta. Se myös toimittaa raskaana oleville naisille vitamiineja ja antioksidantteja.
Raskaana olevien naisten tulisi yrittää kuluttaa 25-30 grammaa ravintokuitua päivittäin pysyäkseen säännöllisinä ja terveinä.
Hyviä valintoja ovat tuoreet hedelmät, vihannekset, pavut, herneet, linssit, leseet, luumut ja täysjyväleipä.
Yritä leikata vadelmia, omenoita, banaaneja, viikunoita ja mansikoita virkistäväksi hedelmäsalaatiksi. Tai paista sokerimaissi, ruusukaali ja porkkanat ihastuttavaksi lisukkeeksi.
On tärkeää pysyä nesteytettynä raskauden aikana. Se voi tarkoittaa kaksinkertaistaa vedenoton.
Raskaana olevien naisten tulisi juoda vähintään kahdeksan 12 unssia lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa pitämään suolesi pehmeänä ja liikkumaan sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi.
Yritä jakaa päivittäinen ruokailu viiteen tai kuuteen pienempään ateriaan ummetuksen lievittämiseksi. Tämä antaa vatsan sulattaa ruokaa ilman ylitöitä, ja antaa sen siirtää ruokaa suoleen ja paksusuoleen sujuvasti.
Suurten aterioiden syöminen voi ylikuormittaa vatsaasi ja vaikeuttaa ruoansulatuskanavan käsittelyäsi.
Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään ummetusta. Liikunta stimuloi suolistasi. Raskaana olevien naisten tulisi yrittää käyttää kolme kertaa viikossa 20-30 minuuttia.
Liikuntavaihtoehdot ovat rajattomat. Kokeile kävellä suosikki vaellusreitilläsi, uida paikallisella kuntosalilla tai harjoitella synnytystä joogaa rentouttavalla iltapäivällä.
Tarkista lääkäriltäsi, mitkä harjoitukset ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi.
Jos muut luonnolliset vaihtoehdot ovat epäonnistuneet, lääkärit määräävät joskus lyhytaikaisia ulostehuuhteluaineita, kuten Colace, auttamaan raskaana olevia naisia, joilla on ummetus. Colace-jakkaran huuhteluaineet ovat saatavilla verkossa. Pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin johtaa.
Jakkojen huuhteluaineet auttavat kostuttamaan suolistasi, jotta ne on helpompi siirtää. Ne ovat erityisen hyödyllisiä raskaana oleville naisille, jotka käyttävät ummetusta aiheuttavia rautalisäaineita. Lääkärit määräävät usein huuhteluaineita yhdessä rautapillereiden kanssa. Täältä löydät erilaisia rautalisiä.
Jakkojen huuhteluaineet ovat lääkkeitä, joten on parasta tarkistaa lääkäriltä, ovatko ne turvallisia sinulle.
Ottaa mukaan
Ummetuksen helpotus raskauden aikana on yleistä, ja se voidaan korjata.
Seuraa vain yllä olevia vaiheita helpottaaksesi varmuuskopioitujen suolistojen epämukavuutta odottaessasi pienokaisen saapumista.
Vinkkejä terveelliseen ja onnelliseen raskauteen
Suositellaan Sinulle
Mikä on esikypsytetty riisi ja onko se terveellistä?
