Miksi Lockdown täytti libidoosi - ja miten saada se takaisin, jos haluat

Sisältö

• Pääsyyllinen: Stressi ja ahdistus
• Muista syistä libidoosi on tullut
• Sinä ja kumppanisi vietät paljon enemmän aikaa yhdessä
• Syömis- tai elämäntapasi ovat muuttuneet
• Juot tai tupakoit enemmän
• Olet huolissasi lisääntymishoidon saatavuudesta
• Sinulla on vähemmän seksiä
• Se ei ole pysyvä
• Se, kuinka sinusta tuntuu, määrää seuraavan siirron
• Jos sinä ja kumppanisi eivät harrasta seksiä, mutta haluat lisätä läheisyyttä
• Kysy toisiltasi päivistäsi
• Lue kirja tai katso dokumentti yhdessä
• Ole hellä toisiinsa
• Jos et ole mielialalla, mutta lukituskaveri on
• Puhu siitä
• Anna kumppanillesi lupa masturboida
• Nojaa reagoivaan haluun
• Jos et ole mielialalla, mutta henkilö, jolle sukupuolen lähettäminen on, on
• Kerro heille, että et ole tunnelmassa!
• Tarjoa vaihtoehto
• Jos olet eristävä yksin
• De-stressiä
• Kokeile ylläpito-itsetyydytystä
• Tee asioita kytkeäksesi itsesi päälle
• Lopullinen rivi

Jos libido on yhtä olematon kuin IRL: n sosiaalisessa elämässä, älä pelkää!

"Se, ettei kiinnosta sukupuolta globaalin kriisin aikana, on täysin normaalia", sanoo sosiologi ja kliininen seksologi Sarah Melancon, PhD, The Sex Toy Collective -yrityksestä.

Vaikka joillakin ihmisillä saattaa olla tapaus lukkiutua satunnaisiin tapauksiin tällä hetkellä, hän sanoo, että suurin osa ihmisistä on todennäköisesti huomannut libido-katkeamisen.

Pysy ajan tasalla päivityksillämme nykyisestä COVID-19 -purkauksesta. Vieraile myös koronaviruskeskuksessa, jos haluat lisätietoja valmistautumisesta, neuvoja ehkäisyyn ja hoitoon sekä asiantuntija-suosituksia.

Pääsyyllinen: Stressi ja ahdistus

Nämä ovat stressaavia aikoja, joissa elämme!

Ja stressi "voi todella sulkea jonkun libidon", sanoo OB-GYN: n perustaja ja toimitusjohtaja Lyndsey Harper, Rosy-sovelluksen perusta, joka on tarkoitettu naisille, joilla on vähentynyt seksuaalinen halu.

Lisäksi pandemian stressi ei ole minkäänlaista vanhaa stressiä.

"Monille ihmisille se on taloudellinen stressi, joka on eräänlainen selviytymisstressi", Melancon sanoo.

Ihmiset harrastavat seksiä muista syistä kuin lisääntymisen vuoksi - kuten nautinto! - mutta selviytymisstressillä voi olla negatiivinen vaikutus kehon kykyyn tai kiinnostukseen lisääntyä.

"Selviytymisstressi johtaa kehon taistelu- tai lentotilaan, joten tärkeintä on vain selviytyminen, ei lisääntyminen", Melancon sanoo.

"Meistä tulee hormonaalisesti vähemmän kiinnostuneita [synnyttämään] tai synnyttämään, ja se tarkoittaa matalampaa libidoa", hän sanoo.

Muista syistä libidoosi on tullut

Miksi COVID-19 on vaikuttanut seksielämääsi -luettelo on laaja ja pitkä.

Tässä on joitain yleisimmistä syistä, jotka sukupuoleensi asettuminen on pysähtynyt.

Sinä ja kumppanisi vietät paljon enemmän aikaa yhdessä

Sinä ja boosi nähitte toisiamme vasta aamulla ennen töitä, illallisen jälkeen ja viikonloppuisin… 24/7.

"Menetät jännityksestä nähdä toisiaan päivän päätteeksi", Harper sanoo. "Ja nyt on niin paljon enemmän mahdollisuuksia päästä toistensa hermoihin."

Lisäksi, jos sinulla ja kumppanillasi on lapsia, mikä tahansa lastenkasvatuksen tai kotityön epätasapaino voi pahentua nyt, kun olet molemmat todennäköisesti kotona.

On melko epätodennäköistä, että aiot haluta päästä alas kumppanisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että olet katunut tai surkea.

Syömis- tai elämäntapasi ovat muuttuneet

Kun kuntosalit, kuntosalit ja ravintolat ovat kiinni fyysisen etäisyyden varmistamiseksi, mahdollisuudet ovat harjoitteluohjelmasi, syömistavat tai molemmat ovat muuttuneet.

"Aina kun muutat syömis-, liikunta- tai nukkumistapasi, sillä on vaikutusta kehon sisälle tapahtuvaan", Melancon sanoo. ”Erityisesti hormonisi. Ja kun hormoni muuttuu, niin voi myös libido. "

Juot tai tupakoit enemmän

Anna levy näyttää: Nämä eivät ole ihanteellisia selviytymismekanismeja pandemian hoitamiseksi.

Jos käytät enemmän alkoholia, marihuanaa tai muita aineita, Melancon suosittelee ottamaan yhteyttä terapeutin tai löytää online-tukiryhmä.

Eikä pelkästään siksi, että lisääntynyt alkoholinkäyttö on liitetty seksuaaliseen toimintahäiriöön, ainakin peniksillä kärsiville.

Liiallinen alkoholin ja päihteiden käyttö liittyy myös vakaviin terveysongelmiin, kuten syöpään, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.

Olet huolissasi lisääntymishoidon saatavuudesta

Ehkä 3-vuoden ikärajasi vanheni.

Ehkä olet huolissasi siitä, etteivätkö kumppanisi pääse raskauden vuoksi aborttiin.

Ehkä olet poissa suojasuojasta etkä halua riskittää menemällä apteekkiin ostamaan lisää.

Turvallisemman sukupuolen työkalujen ja lisääntymisterveyspalvelujen saatavuuden puute on tällä hetkellä erittäin todellinen ongelma. Ja se voi yllättäen tuoda seksin näyttämään wayyy vähemmän houkutteleva.

Sinulla on vähemmän seksiä

Hormonien ansiosta mitä enemmän sinulla on seksiä, sitä enemmän kaipaat seksiä.

Joten, se on vähän Catch-22.

Jos masturboit vähemmän stressin tai ahdistuksen takia tai jos sinulla ja boo-seoksellasi on vähemmän seksiä (esimerkiksi jos et ole kotona yhdessä), kaipaat myös seksiä vähemmän.

Se ei ole pysyvä

Libido, libido, olet poistunut ... mutta tuletko takaisin uutta päivää?

Harperin mukaan sinulla ei ole syytä huoleen. Libidosi ei ole kadonnut ikuisesti.

"Libidoosi saattaa olla ensimmäinen asia, joka menee pandemiassa, mutta se on todennäköisesti myös yksi ensimmäisistä asioista, joka palauttaa pandemian jälkeen", hän sanoo.

Se, kuinka sinusta tuntuu, määrää seuraavan siirron

Jos et välitä siitä, että libidosi on ollut alhaisella puolella, tee edelleen mitä sinun täytyy tehdä saadaksesi läpi nämä villit ajat.

Mutta jos sinulla ei ole libidoa nyt, se häiritsee sinua, voit tehdä joitain asioita, jotta se varmuuskopioidaan.

Jos sinä ja kumppanisi eivät harrasta seksiä, mutta haluat lisätä läheisyyttä

Hyvät uutiset: Seksi ja läheisyys eivät ole synonyymejä.

Jos sinä ja boo - tai oikeasti kuka tahansa, jolla erotat - eivät harrasta seksiä, voit silti nauttia läheisyydestä! Alla on joitain vinkkejä aloittamiseen.

Kysy toisiltasi päivistäsi

Kyllä, joskus se on niin helppoa.

”Voi olla todella helppoa unohtaa tarkistaa joku, kun kulutat kaikki aikaa yhdessä ”, Melancon sanoo.

”Joskus vain kysymällä kumppaniltasi, kuinka heidän päiväsi oli - samalla tavalla kuin jos olisit jättäneet talon töihin ja palata sitten päivän päätteeksi -, se on vain avaus, jonka henkilö tarvitsee jakaa intiimejä yksityiskohtia siitä, kuinka he” uudelleen tunne ”, hän sanoo.

Jotkut linjat, joita voit kokeilla:

• "Tiedän, että olemme viettäneet koko päivän yhdessä, mutta halusin vain kirjautua sisään. Kuinka mieli ja sydämesi tuntuu tänään?"
• "Pelaa" ruusu ja silmu ". Voit kertoa minulle ruususi tai päivän parhaan osan ja" silmäsi "tai jotain mitä olet innostunut katsomassa kasvavan, ja minä sitten menen."
• "Hei, kulta! Kuinka voit tänään?"

Lue kirja tai katso dokumentti yhdessä

Oletko koskaan kuullut älyllisestä läheisyydestä? Tähän sisältyy tutustuminen toisen ihmisen mielen toimintaan ja kartan jakaminen myös mielesi suhteen.

Jos sinä ja elävä kaveri (t) olette sitä hakeneet, saatat suostua katsomaan dokumentin ja keskustelemaan siitä yhdessä yössä.

Tai lue sama kirja ja isännöi kotitalouksien kirjakerho viikkoa myöhemmin.

”Tietoinen tällaisten päivämäärien asettaminen voi varmistaa, että kulutat laatu aikaa yhdessä eikä vain aikaa yhdessä, ”Melancon lisää.

Ole hellä toisiinsa

Seksi on yksi sellainen fyysinen läheisyys. Se ei ole ainoa laji.

"Iho-iho-kosketus voi auttaa säätelemään hermojärjestelmääsi ja saamaan sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja rauhallisemmaksi", Melancon sanoo. "Vaikka se ei olisi seksuaalista kosketusta."

Tämäntyyppisiin kosketuksiin voi kuulua:

• jalkahieronnat
• takaisin naarmuja
• pää hieroo
• halailemaan
• halauksia
• käsi kädessä
• tanssi

Ja jos seksuaalinen kosketus on pöydällä, voit sisällyttää myös:

• suudella
• suihkussa tai uiminen yhdessä
• öljyhieronta

Jos et ole mielialalla, mutta lukituskaveri on

Keskellä pandemiaa tai ei, virheellisiä libideja tapahtuu!

"Tavoitteena ei ole koskaan olla sitä, että alemman libido-kumppanin ja korkean libido-kumppanin välinen vastakohta olisi päinvastoin", Melancon sanoo. "Pikemminkin tavoitteena on kommunikoida, tehdä kompromisseja ja olla myötätuntoinen."

Tässä näyttää miltä se näyttää.

Puhu siitä

Melanconin mukaan ensimmäinen askel on (ystävällisesti!) Kertoa kumppanillesi, että et kiinnosta seksiä juuri nyt.

Jotkut rivit, joita voit kokeilla:

• "Rakastan seksiä kanssasi ja luulen, että olet kuumin asia maailmassa, mutta koronavirus on parantanut libidooni nyt."
• "Olen pahoillani, kulta. Niin paljon kuin haluan, että minulla on seksiä, en vain ole. Voinko kertoa sinulle, kun olen tuulella? ”

Anna kumppanillesi lupa masturboida

Tai vielä parempaa, kannustaa heidän päästäkseen alas itsensä kanssa.

"Ei ole kohtuutonta kumppanisi suhteen odottaa, että he sulkevat tarpeet vain siksi, että et ole tunnelmassa", Melancon sanoo.

Lisäksi, sulkeminen vai ei, tai parisuhteessa tai ei, meidän kaikkien tulisi pitää aktiivista yksinäistä seksielämää, hän sanoo.

Saatat sanoa:

• "En ole tuulella, mutta entä viimeistelen ruokia, jotta voit nauttia sooloistunnosta?"
• “En halua liittyä sinuun tällä kertaa, mutta älä anna sen estää sinua pääsemästä pois! Entä sinä masturboida ja voin tulla mukaan halaamaan istunnon jälkeen? "

Nojaa reagoivaan haluun

Halutyyppejä on kahta tyyppiä: spontaani ja reagoiva.

Spontaani halu on täsmälleen miltä se kuulostaa: spontaani. Se näkyy heti.

Jos olet koskaan saanut kaikki kuumaksi ja häirinnyt kuuma barista tai koska sait sukupuolen takaiskua, se on spontaani halu puhua.

Reagoiva halu on, kun ne, jotka haluan, ilmaantuvat vastauksena stimulaatioon.

Esimerkiksi, et ole oikeasti tuulella ... mutta sitten kumppanisi alkaa suudella kaulaasi ja puomia, nyt puhumme.

"Jos kumppanisi on mielialassa, etkä ole, sen sijaan, että sanot vain" Ei, en ole tuulella ", saatat luottaa reagoivaan haluan saada tunnelma", Melancon sanoo.

"Saatat alkaa katsella pornoa, tai kysyä kumppaniltasi suudella ylös ja alas vartaloasi, tai antaa kumppanisi masturboida edessäsi ja nähdä, saako jokin näistä asioista sinut tuulella", hän sanoo.

Jos he tekevät, hienoa! Ole siinä.

Jos ei, ei hätää! Kumppanisi on saanut kätensä ja lelut pitämään heidät miehitettynä.

Jos et ole mielialalla, mutta henkilö, jolle sukupuolen lähettäminen on, on

Toki, puhelinseksi voi olla hienoa. Mutta vasta kun kaikki linjalla olevat ihmiset todella haluavat olla siellä! Sama pätee sexting- tai video-sexiin.

Joten teet WTF: ää, jos henkilö, jonka kanssa keskustelet, alkaa ohjata keskustelua kohti skandaalia, etkä ole siinä?

Kerro heille, että et ole tunnelmassa!

Ollakseni rehellinen, joku, joka tulee tuhmaksi, vihaiseksi tai mopoimaan, koska et halua käydä sukupuolen keskustelua pandemian keskellä, ei todennäköisesti ole joku, jonka haluat treffailla tai puhua pitkällä aikavälillä.

Joten mene eteenpäin ja anna tämän henkilön tietää miltä sinusta tuntuu. Saatat sanoa:

• “Olen todella nauttinut tekstiviestien lähettämisestä sinulle, mutta en vain tällä hetkellä ole seksiä mielialassa. Mutta pidän PG-luokiteltujen videoiden istunnosta joskus. "
• ”Olen niin imarreltu! Milloin tahansa muulla tavalla. Mutta koronavirus tekee joitain haastavia asioita libidooni. Voinko ilmoittaa sinulle, jos se muuttuu? ”

P.S .: Jos ne saavat sinut painostamaan "mielialaa" tai pitämään seksivideoita / puhelinpäivämääriä, kun olet kokeillut yhtä näistä linjoista ... jätä heidät!

Tarjoa vaihtoehto

Se, että et halua olla videoseksiä, ei tarkoita, että sinulla ei voi olla videota Päivämäärä.

"Asioiden tekeminen yhdessä videon välityksellä on hieno tapa viljellä kokemuksellista läheisyyttä", Melancon sanoo.

Tässä on joitain täysin sukupuoletonta päivämääräideoita, joita voit kokeilla:

• Tee Alison Rooman resepti yhdessä FaceTimen kautta.
• Pidä Netflix- ja chat-päivämäärä Netflix Party -laajennuksen avulla.
• Lisää toiset Co-Stariin.
• Tilaa illallinen samasta ravintolasta.

Bonus: Kun IRL: n fyysinen läheisyys on mahdollista, tämä lähtöyhteys voi tehdä seksistä paljon paremman (!).

Jos olet eristävä yksin

Älä huolestu, sukupuolensi palauttamiseksi on paljon tapoja, jotka eivät vaadi #karanteenipalaa.

De-stressiä

Koska koronavirusstressi todennäköisesti rasittaa libidoosi, minkä tahansa stressiä lievittävän rituaalin toteuttamisen pitäisi auttaa ohjaamaan libidoasi ylöspäin.

Ajattele meditointia, uutisten sammuttamista, joogaa, suihkussa käymistä, keskustelemista ystävillesi tai kirjan lukemista.

Kokeile ylläpito-itsetyydytystä

Koska mitä enemmän luulet, sitä enemmän saat haluta luuhun, mikä tarkoittaa itse miellyttävää päivämäärää, voi auttaa Harperin mukaan.

Lisäksi, kuten hän sanoo: "Vaikka libidoosi ei nouse nousevasti masturboinnin jälkeen, orgasmin saavuttua saat hyötyä stressiä rikkovista eduista [julkaisu]."

Tee asioita kytkeäksesi itsesi päälle

Et tarvitse toisen henkilön apua reagoivan halun toteuttamiseen.

"Erotiikan lukeminen, eroottisten elokuvien katselu tai äänipornojen kuunteleminen ovat kaikki asioita, jotka voit yrittää saada mielialaan", Harper sanoo.

Sieltä, jos saat hieman pistelyä, tiedät mitä tehdä.

Lopullinen rivi

COVID-19-pandemian ja fyysisen etäisyyden keskellä jotkut ihmiset huomaa heidän libido-piikkinsä, ja toiset näkevät sen häviävän kokonaan.

Molemmat ovat täysin normaalia ja terveellistä vastetta stressille ja elämän murroille.

Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva sukupuoli- ja hyvinvointikirjailija ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, hän on testannut yli 200 vibraattoria ja syönyt, juonut ja harjattu puuhiilellä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi lukea lukemalla omaehtoisia kirjoja ja romanssiromaaneja, tekemällä työtä tai tanssimalla. Seuraa häntä Instagram.