Mikä aiheuttaa yskää juoksemisen jälkeen?

Sisältö

• Mahdolliset yskän syyt juoksemisen jälkeen
• 1. Liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen
• 2. Kausittaiset allergiat
• 3. Postnasal tippu
• 4. Hapon palautusjäähdytys
• 5. Juoksu kylmällä säällä
• 6. Äänen johdon toimintahäiriöt
• Kuinka yskiminen juoksemisen jälkeen diagnosoidaan
• Kuinka estää yskää juoksemisen jälkeen
• Vältä juoksemista kylmällä säällä
• Harkitse juoksua sisätiloissa
• Käytä inhalaattoria
• Käytä kasvot
• Lepo, jos olet sairas
• Käytä OTC-lääkkeitä
• Milloin käy lääkärillä
• Soita lääkärille heti, jos…
• Tärkeimmät noutot

Kun kyse on sydänlihaksesta, juokseminen on yksi suosituimmista harrastuksista kaikentasoisille kuntoharrastajille. Se ei vain polttaa kaloreita, vahvistaa sydäntäsi ja parantaa kestävyyttä, mutta vähentää myös kuolleisuuden riskiä.

Kaikilla näillä fantastisilla eduilla saatat ihmetellä, miksi yskäs voi seurata ulkoilmajuoksuretkiäsi.

Mahdolliset yskän syyt juoksemisen jälkeen

Yskä juoksemisen jälkeen on suhteellisen yleistä kaikkien kykyjen juoksijoille. Itse asiassa jotkut yskän syyt eivät erota juoksemisen tai kuntotasojen välillä.

Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota oireisiisi. Kysy itseltäsi, kuinka usein niitä esiintyy, ja jos pystyt saamaan helpotusta kotona hoidettavissa hoidoissa. Oireesi mielessä tässä on kuusi syytä, miksi saatat ysätä juoksemisen jälkeen.

1. Liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen

Jos yskäsi on krooninen eikä aiheuta sairautta tai muuta sairautta, saatat olla tekemisissä väliaikaisen hengitysteiden supistumisen kanssa.

"Tyypillisesti ohimenevä yskä juoksemisen jälkeen johtuu hyperreaktiivisesta vasteesta (keuhkoista) lisääntyneelle sykeelle, joka esiintyy muun muassa liikunnan yhteydessä", kertoi tri David Erstein, hallituksen sertifioitu allergologi ja immunologi, joka työskentelee Advanced Dermatology PCS: n kanssa. .

Yksinkertaisesti sanottuna hengitysteesi supistuvat väliaikaisesti, mikä voi aiheuttaa yskää. AmericanAlergian, astman ja immunologian korkeakoulun (ACAII) mukaan tätä kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi keuhkoputken supistukseksi (EIB).

"EIP huipussaan yleensä noin 10-15 minuuttia harjoituksen aloittamisen jälkeen ja häviää 60 minuutissa", Erstein sanoi. Tämä eroaa pitkäaikaisesta vasteesta, jonka saatat nähdä astman yhteydessä. Yskäoireet ovat yleisiä EIP: ssä, mutta niihin voi kuulua myös hengenahdistusta ja rintakestävyyttä.

2. Kausittaiset allergiat

Kausittaiset allergiat ovat toinen mahdollinen kivun aiheuttaja juoksemisen jälkeen.

Jos juoksut ulkona, kun siitepölymäärä on suuri, saatat kokea aivastelua, hengityksen vinkumista ja yskää. Amerikan keuhkoyhdistyksen mukaan siitepöly on ilmeisin kevään allergiarikkomus. Ja jos sinulla on astma ja allergiat, reaktio voi vaikeuttaa hengittämistä.

3. Postnasal tippu

Yleinen kylmä, allergiat, sinus-infektiot tai ilmassa olevat ärsyttäjät ovat kaikki mahdollisia synnytyksen aiheuttajia.

Postnasaali tippuu aiheuttaa tasaisen liman tiputuksen sinusien takaosasta. Kun tämä tapahtuu, kurkku ärsyyntyy ja päädyt yskään. Ulkona juokseminen voi johtaa ylimääräiseen tipnaukseen postnasaalisesti, mikä pahentaa tätä yskää.

4. Hapon palautusjäähdytys

Ersteinin mukaan kurkunpään ja nielun refluksi, eräänlainen hapon palautusjäähdytys, on toinen syy, jonka vuoksi ihmiset voivat ysätä liikunnan aikana. Näin tapahtuu, kun vatsasi hapot rypistyvät kurkkuun ja aiheuttavat yskää.

Toisin kuin EIB: n yskä, tämä on krooninen, pitkäaikainen yskä.

5. Juoksu kylmällä säällä

Kun juokset ulkona kylmällä, kuivalla säällä, EIP: n tai kroonisen yskäoireet voivat laukaista nopeasti hengittämällä ilmaa, joka on kuivempaa kuin kehossasi jo oleva.

Cleveland-klinikan mukaan tämä aiheuttaa lämmön, veden tai molempien menetyksen keuhkoista, aiheuttaen yskää, hengityksen vinkumista tai hengenahdistusta harjoituksen aikana.

6. Äänen johdon toimintahäiriöt

Kun ääninauhat eivät avaudu oikein, lääkäri voi diagnosoida äänilangan toimintahäiriön. ACAII: n mukaan tämä voi aiheuttaa oireita, kuten:

• yskiminen
• vinkuminen
• hengitysvaikeudet levossa
• hengitysvaikeudet harjoitettaessa fyysistä toimintaa, kuten juoksemista

Kuinka yskiminen juoksemisen jälkeen diagnosoidaan

Oikeiden diagnoosien saaminen lääkäriltäsi on avain yskän hoidossa, etenkin koska köynnön syy juoksemisen jälkeen voi vaihdella terveydentilasta ympäristötekijöihin.

"Lääkärisi käy läpi sairaushistorian ja kysyy asiaankuuluvia kysymyksiä, jotka voivat auttaa erottamaan yskän syyn", kertoi NYU Langone Sports Healthin urheilulääketieteen asiantuntija tri Elizabeth Barchi.

Jos lääkärisi uskoo, että sinulla voi olla EIP, Erstein sanoo, että hän tarkastelee yhteensopivien kliinisten oireiden yhdistelmää, kuten liikuntaan liittyvä yskä, hengenahdistus tai hengityksen vinkuminen. He tarkistavat myös objektiiviset testit, kuten keuhkojen toimintakokeet, joilla arvioidaan keuhkot lähtötilanteessa ja vastauksena harjoitteluun (eli liikuntahaaste).

Vaikka astmadiagnoosin ansiosta sinulla on taipumusta kehittää EIP: tä, tutkimuksissa on havaittu, että noin 5 - 20 prosentilla väestöstä (ihmisiä, joilla ei ole astmaa) on EIP. Tämä määrä kasvaa merkittävästi astmaa sairastavilla ihmisillä ja on 90 prosenttia EIP: n tapauksista.

Kuinka estää yskää juoksemisen jälkeen

Suurin osa käynnistäjistä, jotka aiheuttavat yskää juoksemisen jälkeen, voidaan estää tai hallita. Tätä silmällä pitäen tässä on joitain parhaimmista tavoista torjua jälkikäteen toteutettu yskä.

Vältä juoksemista kylmällä säällä

Koska kuiva tai kylmä ilma voi aiheuttaa hengitysteiden yliherkkyyttä, Erstein sanoo, että juokseminen ulkoilman ollessa lämmin tai kosteampi voi auttaa. Jos päätät suunnata ulkona kylmällä säällä, muista käyttää naamiota tai huivia peittämään suu ja nenä.

Harkitse juoksua sisätiloissa

Jos vuodenaikojen allergiat, kuten siitepöly, ovat yskäsi juoksemisen jälkeen, kannattaa ehkä suunnata sisätiloissa ja juoksua juoksumatolla tai sisäradalla.

Vaikka vuorotellen juoksu sisä- ja ulkotiloissa ei olekaan ihanteellinen - varsinkin kun sää on mukava -, se voi auttaa vähentämään allergioiden vakavuutta. Ennen kuin lähdet ulkona, tarkista myös ilmanlaatu. Jos siitepölyä on paljon, pysy sisäpuolella.

Käytä inhalaattoria

Ennaltaehkäisymenetelmien lisäksi Erstein sanoo, että joskus EIP: tä hoidetaan albuterolilla, lyhytvaikutteisella lääkkeellä, joka voi tilapäisesti avata hengitysteitä. Inhalaattoria suositellaan käytettäväksi 15 - 20 minuuttia ennen harjoittelua.

Käytä kasvot

Jos yskäpistokset ovat tulossa koulutusohjelmasi tielle, kannattaa ehkä harkita kasvokuorman käyttöä seuraavalla juoksulla. Kasvonaamion tai muun päällysteen käyttö voi auttaa pitämään ilman kosteana ja suodattamaan pois suuret hiukkaset, Barchi sanoo.

Lepo, jos olet sairas

Jos yskät siksi, että olet sairas hengitystiesairaudesta, Barchi sanoo vievänsä aikaa levätäksesi juoksemisesta ja työskennelläksesi sen sijaan venyttelyllä tai kevyellä voimaharjoittelulla kehon toipumisen aikana.

Käytä OTC-lääkkeitä

Kun yskäsi johtuu nenän nenän tiputuksesta, sinun kannattaa harkita OTC-oraalista dekongestanttia, antihistamiinia tai guaifenesiinia, joka ohentaa limaa. Jos et ole varma, mikä niistä sopii, keskustele apteekkihenkilökunnan tai lääkärin kanssa ennen näiden tuotteiden käyttöä.

Milloin käy lääkärillä

Satunnainen yskä juoksemisen jälkeen, varsinkin jos se liittyy vuodenaikojen allergioihin tai postnasaaliseen tippuun, on jotain, jota voit hallita itse. Mutta jos oireet ovat pitkittyneitä tai enemmän kuin lieviä, ota yhteys lääkäriin.

Soita lääkärille heti, jos…

Jos yskäsi liittyy muihin ongelmiin liittyviin oireisiin, kuten korkea kuume, sydämen tunnustelu tai hengenahdistus, hakeudu kiireellisesti lääkärin hoitoon.

Soita numeroon 911, jos yrität hengittää.

Tärkeimmät noutot

Yskä juoksemisen jälkeen on melko yleistä, eikä se yleensä tarkoita merkittävää terveysongelmaa. Toisin sanoen, jos olet kokeillut kotona tehtäviä muutoksia, kuten hyppäämistä juoksemiseen, kun siitepölyä on paljon, tai päällään kasvot, voit harkita matkaa lääkäriin.

He voivat ottaa terveyshistorian ja selvittää, onko sinulla liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen. Kuten aina, älä epäröi soittaa lääkärin vastaanotolle, jos sinulla on terveysongelmia.