Onko rystyjen murtaminen sinulle haitallista?

Sisältö

• Miksi ihmiset tekevät sen?
• Mikä aiheuttaa popin?
• Sivuvaikutukset
• Vinkkejä halkeilun lopettamiseen
• Milloin lääkäriin
• Alarivi

Rystyjen halkeilun vaikutuksia ei ole tutkittu paljon, mutta rajalliset todisteet osoittavat, että se ei vahingoita niveliäsi.

Yksi arvostelu ei löytänyt todisteita missään käytettävissä olevista tutkimuksista siitä, että nivelten halkeaminen aiheuttaa niveltulehdusta.

Lääkäri osoitti tämän jopa kokeilemalla itseään. Hän kertoi artriitissa Niveltulehdus ja reumatologia, että hän halkaisi 50 vuoden ajan rystyset vasemmalla kädellään kaksi tai useampia kertoja päivässä, mutta ei koskaan oikealla kädellään. Kokeen lopussa vasemman käden rystyset eivät olleet erilaiset kuin hänen oikealla kädellään, eikä kumpikaan käsi osoittanut niveltulehduksen merkkejä tai oireita.

Ei ole myöskään hyviä todisteita siitä, että nivelten halkeaminen tekee nivelistäsi suurempia tai heikentää otteen voimaa.

Miksi ihmiset tekevät sen?

Tutkimukset osoittavat, että jopa 54 prosenttia ihmisistä säröilee nyrkkinsä. He tekevät sen monista syistä, mukaan lukien:

• Ääni. Jotkut ihmiset haluavat kuulla äänenvoimakkuuden.
• Tunne. Jotkut ihmiset ajattelevat, että nivelten halkeaminen tekee enemmän tilaa nivelessä, mikä lievittää jännitystä ja lisää liikkuvuutta. Vaikka voi tuntua siltä, ​​että tilaa on enemmän, ei ole todisteita siitä, että sitä todella on.
• Hermostuneisuus. Aivan kuten vääntämällä käsiäsi tai pyörittämällä hiuksiasi, nivelten halkeaminen voi olla tapa miehittää kätesi, kun olet hermostunut.
• Stressi. Joidenkin stressaantuneiden ihmisten on otettava se pois jostakin. Halkeilevat rystyset voivat sallia kulkeutumisen ja vapauttamisen aiheuttamatta tosiasiallisesti vahinkoa.
• Tottumus. Kun aloitat nivelten halkeilun jostakin näistä syistä, on helppo jatkaa sitä, kunnes se tapahtuu edes ajattelematta sitä. Kun huomaat alitajuisesti halkeilevan rystyjäsi monta kertaa päivässä, siitä on tullut tapa. Ihmiset, jotka tekevät sen viisi kertaa päivässä tai enemmän, kutsutaan tavanomaisiksi rystykrikoiksi.

Mikä aiheuttaa popin?

Syy siitä, miksi nivelestä kuuluu poppaus tai halkeilua, kun sitä vedetään, ei ole vielä täysin ymmärretty. Pitkän ajan monet ihmiset pitivät melua typpikuplien kanssa, jotka joko muodostuivat tai romahtivat nivelnesteessä. Toisten mielestä se johtui nivelsiteiden liikkumisesta rystyn ympärillä.

Tutkijat seurasivat vuonna nivellyksiä, kun ne murtettiin MRI: n avulla. He havaitsivat, että ontelo muodostui alipaineen vuoksi, joka syntyi, kun liitos vedettiin nopeasti irti. He päättivät, että ääni tehtiin muodostamalla ontelo. Tämä ei kuitenkaan voinut selittää äänen voimakkuutta.

Ehdotti, että ääni johtui itse asiassa ontelon osittaisesta romahduksesta. Tutkimuksissa todettiin, että ontelon täydellinen romahtaminen kestää 20 minuuttia, jotta uusi ontelo voisi muodostua. Tästä syystä et voi enää tehdä sitä heti sen jälkeen, kun olet murtunut.

Sivuvaikutukset

Ranteiden halkeamisen ei pitäisi olla tuskallista, aiheuttaa turvotusta tai muuttaa nivelen muotoa. Jos jotain näistä tapahtuu, jotain muuta on meneillään.

Vaikka se ei ole helppoa, jos vedät tarpeeksi kovaa, on mahdollista vetää sormi ulos nivelestä tai vahingoittaa nivelten ympärillä olevia nivelsiteitä.

Jos huomaat, että nivelesi ovat tuskallisia tai turvoksissa, kun halkeamat rystyjäsi, se johtuu todennäköisesti taustalla olevasta tilasta, kuten niveltulehdus tai kihti.

Vinkkejä halkeilun lopettamiseen

Vaikka nivelten halkeaminen ei vahingoita sinua, se voi häiritä ympärilläsi olevia ihmisiä. Saatat olla vaikea lopettaa, jos siitä on tullut tapa.

Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua poistamaan tottumuksen:

• Ajattele, miksi murtat nivellesi ja käsittele kaikkia taustalla olevia asioita.
• Etsi toinen tapa lievittää stressiä, kuten syvä hengitys, liikunta tai meditaatio.
• Muuta kätesi muilla stressinpoistajilla, kuten puristamalla stressipalloa tai hieromalla huolestuskiveä.
• Ole tietoinen jokaisesta halkeamastasi ja pysäytä itsesi tietoisesti.
• Käytä kuminauhaa ranteessasi ja napsauta se aina, kun aiot murtaa rystysesi.

Milloin lääkäriin

Ranteiden halkeaminen ei aiheuta vahinkoa, joten sen ei pitäisi olla tuskallista, aiheuttaa turvotusta tai muuttaa nivelen muotoa. Nämä ovat merkkejä siitä, että jokin on vialla, ja lääkärisi tulee arvioida sinua.

Sormen vahingoittaminen vetämällä hyvin voimakkaasti tai liikuttamalla sitä väärään suuntaan on yleensä erittäin tuskallista. Sormesi voi näyttää vino tai alkaa turvota. Jos näin tapahtuu, ota heti yhteyttä lääkäriisi.

Jos huomaat, että nivelesi ovat tuskallisia tai turvoksissa, kun murtavat rystyjäsi, se johtuu todennäköisesti taustalla olevasta tilasta ja lääkärisi tulee arvioida.

Alarivi

Tutkimusten mukaan nivelten halkeaminen ei ole haitallista. Se ei aiheuta niveltulehdusta tai tee rystyjäsi suuremmiksi, mutta se voi häiritä tai olla kovaa ympärilläsi oleville ihmisille.

Tavanomaisuuden rikkominen, kuten nivelten halkeilu, voi olla vaikeaa, mutta se voidaan tehdä. Tieto kun teet sen ja etsit muita tapoja lievittää stressiä, ovat kaksi asiaa, jotka voit tehdä tavan poistamiseksi.