10 D-vitamiinin puutteen oireita

Sisältö

• Kuinka vahvistaa D-vitamiinin puute
• Milloin ottaa D-vitamiinilisää
• Tärkeimmät D-vitamiinin puutteen syyt
• Tärkeät D-vitamiinin lähteet
• D-vitamiinin puutteen seuraukset

D-vitamiinin puute voidaan vahvistaa yksinkertaisella verikokeella tai jopa syljellä. D-vitamiinipuutosta suosivat tilanteet ovat terveellisen ja riittävän auringonvalon puute, suurempi ihon pigmentti, yli 50 vuoden ikä, vähäinen D-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saanti ja asuminen kylmissä paikoissa, joissa iho on harvoin alttiina auringolle.

Aluksi tämän vitamiinin puuttumisella ei ole mitään tyypillisiä oireita, mutta sellaisia ​​merkkejä kuin:

1. Lasten kasvun hidastuminen;
2. Kaarevat jalat lapsessa;
3. Jalan ja käsivarren luiden laajentuminen;
4. Viivästys maitohampaiden ja onteloiden syntymässä jo varhaisesta iästä alkaen;
5. Osteomalasia tai osteoporoosi aikuisilla;
6. Luiden heikkous, mikä helpottaa niiden, erityisesti selkärangan, lantion ja jalkojen luiden, murtumista;
7. Lihaskipu;
8. Väsymyksen, heikkouden ja huonovointisuuden tunne;
9. Luukipu;
10. Lihaskouristukset.

Vaaleaihoiset ihmiset tarvitsevat noin 20 minuuttia aurinkoa päivässä, kun taas tummansävyiset ihmiset tarvitsevat vähintään tunnin suoran auringonvalon ilman aurinkovoidetta varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä.

Kuinka vahvistaa D-vitamiinin puute

Lääkäri voi epäillä, että henkilöllä voi olla D-vitamiinin puutos, kun hän havaitsee, ettei hän ole alttiina auringolle, käyttää aina aurinkovoidetta eikä kuluta runsaasti D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Iäkkäillä D-vitamiinipuutoksesta voidaan epäillä osteopenia tai osteoporoosi.

Diagnoosi tehdään verikokeella nimeltä 25-hydroksi-D-vitamiini, ja viitearvot ovat:

• Vakava puutos: alle 20 ng / ml;
• Lievä puute: välillä 21 - 29 ng / ml;
• Riittävä arvo: alkaen 30 ng / ml.

Tämän kokeen voi tilata yleislääkäri tai lastenlääkäri, joka voi arvioida, onko tarpeen ottaa D-vitamiinilisää. Selvitä, miten D-vitamiinitesti tehdään.

Milloin ottaa D-vitamiinilisää

Lääkäri voi suositella D2- ja D3-vitamiinien ottamista, kun henkilö asuu paikassa, jossa auringonvalo on vähäistä ja jossa D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet eivät ole kovin helposti saatavissa väestölle. Lisäksi sitä voidaan käyttää täydentämään raskaana olevia naisia ​​ja vastasyntyneitä alle 1-vuotiaita vauvoja ja aina, jos vahvistetaan D-vitamiinin puutos.

Lisäravinteita puutteen sattuessa tulisi tehdä yhden tai kahden kuukauden ajan, ja tämän ajanjakson jälkeen lääkäri voi pyytää uutta verikoketta arvioidakseen, onko lisäaineen käyttöä jatkettava pidempään, koska on vaarallista ottaa liikaa D-vitamiinia , joka voi suuresti lisätä veren kalsiumpitoisuutta, mikä suosii myös luiden hajoamista.

Tärkeimmät D-vitamiinin puutteen syyt

D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden vähäisen kulutuksen, riittävän auringonvalon puuttumisen lisäksi aurinkovoidetta, ruskeaa, mulatto- tai mustaa ihoa liiallisesta käytöstä johtuen D-vitamiinin puute voi liittyä joihinkin tilanteisiin, kuten:

• Krooninen munuaisten vajaatoiminta;
• Lupus;
• Keliakia;
• Crohnin tauti;
• Lyhyen suolen oireyhtymä;
• Kystinen fibroosi;
• Sydämen vajaatoiminta;
• Sappikivet.

Siksi näiden tautien läsnä ollessa tulisi suorittaa lääketieteellinen seuranta D-vitamiinipitoisuuden tarkistamiseksi kehossa erityisellä verikokeella ja tarvittaessa D-vitamiinilisien ottamiseksi.

Tärkeät D-vitamiinin lähteet

D-vitamiinia voidaan saada ruoasta nauttimalla elintarvikkeita, kuten lohi, osterit, munat ja sardiinit, tai kehon sisäisen tuotannon kautta, joka riippuu aktivoituvista auringon säteistä iholla.

D-vitamiinin puutteesta kärsivillä ihmisillä on todennäköisempää sairastua kuten diabetekseen ja liikalihavuuteen, joten heidän tulisi lisätä altistumistaan ​​auringolle tai ottaa D-vitamiinilisäaineita lääkärin neuvojen mukaan.

Katso lisää esimerkkejä runsaasti D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista seuraavasta videosta:

D-vitamiinin puutteen seuraukset

D-vitamiinin puute lisää mahdollisuuksia saada vakavia sairauksia, jotka vaikuttavat luihin, kuten riisitauti ja osteoporoosi, mutta se voi myös lisätä muiden sairauksien, kuten:

• Diabetes;
• Liikalihavuus;
• Valtimon hypertensio;
• Nivelreuma ja
• Multippeliskleroosi.

Suurempi liikalihavuuden riski

Suurempi korkean verenpaineen riski

Auringon altistuminen on tärkeää D-vitamiinipuutosten estämiseksi, koska ruokavalio tyydyttää vain noin 20% tämän vitamiinin päivittäisistä tarpeista. Aikuiset ja lapset, joilla on vaalea iho, tarvitsevat noin 20 minuuttia aurinkoa päivittäin tämän vitamiinin tuottamiseen, kun taas mustat ihmiset tarvitsevat noin tunnin aurinkoa. Lue lisätietoja siitä, kuinka turvallisesti ottaa aurinkoa D-vitamiinin tuottamiseksi.