Mitä tehdä masennuksen parantamiseksi

Sisältö

• 1. Lääkkeiden käyttö
• 2. Psykoterapiaistunnot
• 3. Elektrokonvulsiivinen hoito
• 4. Uudet hoidot
• 5. Vaihtoehtoiset hoidot
• 6. Käsittele muita masennuksen syitä
• Kuinka kauan masennushoito kestää?

Masennus voidaan parantaa, mutta koska sen syitä ei ole vielä täysin selvitetty, ei ole kaavaa, vaan useita vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää kussakin tapauksessa aivovasteen muokkaamiseksi ja mielialan parantamiseksi.

Se on psykiatrinen häiriö, jossa masentunut mieliala ja halun menetys, joka liittyy muihin oireisiin, kuten unen, ruokahalun, väsymyksen ja syyllisyyden muutoksiin, häiritsee henkilön jokapäiväistä elämää. On olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat masennuksen kehittymiseen, kuten geneettiset tai perinnölliset syyt, ja ympäristösyyt, kuten esimerkiksi stressaava aika elämässä tai jonkun tärkeän menettäminen. Jos haluat ymmärtää paremmin tämän taudin oireita ja syitä, katso kuinka erottaa suru masennuksesta.

Siten masennuksen parantamiseksi on olemassa hoitovaihtoehtoja, jotka voidaan tehdä erikseen tai yhdessä, mutta paras tyyppi, tarvittava aika ja käytetyt annokset voivat vaihdella kunkin henkilön mukaan. Lisäksi epäilystapauksissa on aina tärkeää hakea apua psykiatrilta, joka määrittelee tarvittavan hoidon tyypin.

1. Lääkkeiden käyttö

Masennuslääkkeet ovat lääkkeitä, joita käytetään korvaamaan aivojen välittäjäaineita, kuten serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini, joiden masennus yleensä vähenee. Lääkkeiden käyttö on tarkoitettu pääasiassa kohtalaisissa ja vaikeissa tapauksissa, ja sitä on käytettävä säännöllisesti, muuten taudista toipuminen voi olla hyvin vaikeaa.

Tärkeimmät masennuslääkkeet, joita käytetään masennuksen hoitoon, ovat:

Lääkkeet tulevat voimaan noin 2–6 viikossa, ja hoitoaika voi myös vaihdella henkilöittäin, ja se on joissakin tapauksissa tarpeen vain lyhyeksi ajaksi, kuten 6 kuukaudeksi, koska se voi olla tarpeen myös monien vuosien ajan . Mikä auttaa lääkäriä määrittämään hoitoajan, annoksen ja lääketyypin, on oireiden paraneminen ja tapa, jolla henkilö reagoi hoitoon.

Lisäksi pelkkä lääkkeiden käyttö ei välttämättä riitä masennuksen parantamiseen, on tärkeää, että henkilö työskentelee psykologisella puolellaan keskustelujen, psykoterapiaistuntojen ja esimerkiksi itsetietoisuutta edistävien toimintojen kautta.

2. Psykoterapiaistunnot

Psykoterapian tekee psykologi tai psykoterapeutti, ja on tärkeää auttaa ratkaisemaan emotionaalisia vaikeuksia, stimuloimaan henkilön itsetuntemusta ja sisäisten konfliktien ratkaisemista. Se on välttämätöntä, vaikka henkilö jo käyttää lääkkeitä, koska se auttaa järjestämään ajatuksia uudelleen ja stimuloimaan tunteita ja ilon tunteita.

Psykoterapiaistuntoja pidetään yleensä 8, 4 tai 2 kertaa kuukaudessa, esimerkiksi kunkin henkilön tarpeiden mukaan.

3. Elektrokonvulsiivinen hoito

Elektrokonvulsiivinen hoito koostuu hallituista ja kivuttomista aivojen sähköiskutapahtumista, jotka helpottavat aivotoiminnan uudelleenorganisoitumista. Se on eräänlainen hoito, jota suoritetaan vakavan masennuksen tapauksissa, jossa muiden käytettävissä olevien hoitojen kanssa ei tapahtunut parannusta.

4. Uudet hoidot

On olemassa uudempia hoitoja, jotka ovat osoittaneet hyviä tuloksia masennuksen hoidossa ihmisillä, jotka eivät parane muilla hoitomuodoilla. Niitä ovat transkraniaalinen magneettinen stimulaatio, vagus-hermostimulaatio ja syvän aivojen stimulaatio.

Nämä ovat aivotoiminnan stimulaation ja uudelleenorganisoinnin muotoja implantoimalla pieniä stimuloivia elektrodeja, jotka pystyvät hoitamaan myös useita neurologisia sairauksia, kuten masennusta, epilepsiaa tai Parkinsonin tautia.

Katso, miten se tehdään ja mitä sairauksia voidaan hoitaa syvällä aivostimulaatiolla.

5. Vaihtoehtoiset hoidot

On olemassa luonnollisempia tapoja, jotka ovat hyviä liittolaisia ​​täydentämään masennuksen hoitoa, mutta niiden ei pitäisi korvata lääkärin ohjaamaa hoitoa. Niitä ovat:

• Akupunktio: voi lievittää useita tähän tautiin liittyviä oireita, kuten kipua, ahdistusta ja unettomuutta;
• Meditaatio: tarjoaa itsetuntemusta ja tunteiden hallintaa, mikä voi parantaa luottamusta ja itsetuntoa;
• Liikunta: säännöllinen liikunta auttaa vapauttamaan hormoneja, kuten serotoniinia ja endorfiineja, jotka ovat välttämättömiä masennuksen hoidossa, hyvinvoinnin parantamisen lisäksi. Ryhmäliikunnalla urheiluna voi olla vielä enemmän etuja sosiaalisen elämän parantamisen vuoksi;
• Reiki: se on tekniikka, joka tarjoaa rentoutumista ja hyvinvointia ja voi olla hyödyllinen masennuksen oireiden torjunnassa;
• Masennuslääkkeiden ruokinta: on elintarvikkeita, kuten banaaneja, maapähkinöitä, kauraa ja maitoa, jotka lisäävät tryptofaanin ja muiden aineiden, kuten magnesiumin, tasoa, jotka stimuloivat hyvinvointihormonien tuotantoa. Selvitä, mitkä elintarvikkeet auttavat sinua pääsemään masennuksesta.

Lisäksi on suositeltavaa sijoittaa esimerkiksi harrastuksiin, kuten musiikki, lukeminen ja ryhmätoiminta, koska nämä ovat toimintoja, jotka parantavat itsetuntoa ja itseluottamusta, mikä on tärkeä askel masennuksen parantamiseksi. Katso lisää vinkkejä siitä, miten parantaa itsetuntoa.

6. Käsittele muita masennuksen syitä

On joitain sairauksia, jotka voivat aiheuttaa tai lisätä masennuksen mahdollisuutta, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, B12-vitamiinin puutos, diabetes, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti tai aivohalvauksen jälkeinen sairaus, joten on välttämätöntä hoitaa niitä asianmukaisesti jotta oireita voidaan torjua.

Lisäksi on olemassa lääkkeitä, joita voidaan käyttää muiden ongelmien hoitamiseen ja masennuksen aikaansaamiseen, kuten esimerkiksi propanololi, simvastatiini ja fenobarbitaali. Siksi, jos minkä tahansa lääkityksen käytöstä johtuu masennuksen oireista, on tärkeää keskustella seuranneen lääkärin kanssa mahdollisuudesta muuttaa hoitoa.

Kuinka kauan masennushoito kestää?

Masennuksen hoitoon ei ole ennalta määritettyä aikaa, joten jotkut ihmiset paranevat muutaman kuukauden kuluttua, kun taas toiset tarvitsevat sitä vuosia. Tämä riippuu yleensä taudin syystä ja vakavuudesta sekä henkilön kyvystä ja halusta seurata hoitoa oikein. Joitakin vinkkejä masennuksen hoidon tehostamiseksi ja nopeamman parantumisen mahdollistamiseksi ovat:

• Älä säilytä samaa lääkettä, jos parannusta ei ole saavutettu 6 viikon kuluttua: tämä on aika, jonka lääkitys tulee voimaan, joten jos parannusta ei ole havaittu tänä aikana, on tärkeää keskustella psykiatrin kanssa annoksen nostamiseksi tai joissakin tapauksissa lääkitystyypin vaihtamiseksi;
• Tee uudelleenarviointeja psykiatrin kanssa: on tärkeää, että käydään lääkärin seurannassa ennalta määrättyinä aikoina, esimerkiksi 3 tai 6 kuukauden välein, jotta oireet ja annosten säätämisen tarve arvioidaan uudelleen;
• Löydä apua: masennuksen voittaminen yksin on vaikeampi, joten on välttämätöntä puhua ystävän, perheenjäsenen, psykologin tai lääkärin kanssa aina, kun et ole terve tai huomaat oireiden pahenemisen;
• Asettaa tavoitteita: omaksua tavoite tai tavoite, kuten uuden projektin, työn tai toiminnan aloittaminen, koska ne voivat olla asenteita, jotka auttavat antamaan elämälle merkityksen.

Lisäksi on tärkeää kehittää henkisyyttä, koska henkinen ihminen ei välttämättä tarkoita uskonnollisuutta, mutta asenteen uskomiseen, että on erityinen syy elää ja nauttia hetkistä, antaen siten erityisemmän merkityksen elämää.

Katso muita vinkkejä siitä, mitä voit tehdä masennuksen hoidossa.