Ruokavalio reaktiiviseen hypoglykemiaan

Sisältö

• Mikä on reaktiivisen hypoglykemian ruokavalio
• Ateria, jota suositellaan reaktiivisessa hypoglykemiassa
• Mitä ei syödä

Reaktiivisen hypoglykemian ruokavalion tulisi varmistaa, että verensokeritaso pysyy vakiona. Reaktiivinen hypoglykemia esiintyy yleensä 1-3 tuntia sokerin tai hiilihydraattien sisältävien elintarvikkeiden syömisen jälkeen, mikä voi vaikuttaa diabeetikoihin ja ei-diabeetikoihin.

Reaktiivisen hypoglykemian nopeaan hoitoon riittää, että henkilö syö vain vastaavan määrän esimerkiksi 3 paahtoleipää tai hedelmämehua, ja sen välttämiseksi on yritettävä noudattaa tasapainoista ruokavaliota, jossa ruokavalio on hyvin hallinnassa. tuntien tunnit - ateriat. Lisätietoja reaktiivisesta hypoglykemiasta.

Mikä on reaktiivisen hypoglykemian ruokavalio

Reaktiivisessa hypoglykemia-ruokavaliossa on tärkeää, ettet mene syömättä monta tuntia, ja ateriat tulisi ottaa 2-3 tunnin välein.

Ruoansulatusta viivästyttäviä kuituja, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, tulisi suosia, ja proteiinirikkaille elintarvikkeille, kuten vähärasvainen liha, kala ja munat sekä monimutkaisille hiilihydraateille, kuten ruskea leipä, riisi ja pasta, tulisi antaa etusija. enemmän kuitua.

Aamiaiseksi ja välipaloiksi on pidettävä etusijalla elintarvikkeita, joissa on monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja matala glykeeminen indeksi, kuten täysjyväleipää tuorejuustolla tai täysjyväleipää jogurtilla. Lounaalla ja illallisella astiassa on aina oltava puolet vihanneksista ja toinen puoli riisiä, pastaa tai perunaa lihan, kalan, munan tai papujen kanssa kuvan osoittamalla tavalla:

Ateria, jota suositellaan reaktiivisessa hypoglykemiassa

Mitä ei syödä

Reaktiivisen hypoglykemian kriisien välttämiseksi ei pidä syödä sokeripitoisia ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, keksejä, suklaata, karkkeja, virvoitusjuomia, hienostuneita ruokia, kuten valkoista leipää. On myös tärkeää sulkea pois alkoholijuomat ruoasta.