Lupus-ruokavalio: ruoka oireiden lievittämiseksi

Sisältö

• Tärkeimmät lupuksen ainesosat
• Mitä lisäravinteita lupukselle otetaan
• Esimerkki lupuksen tulehdusta estävästä valikosta

Ruokinta lupuksen tapauksessa on tärkeä osa hoitoa, koska se auttaa hallitsemaan kehon tulehdusta lievittäen yleisiä oireita, kuten liiallista väsymystä, nivelkipua, hiustenlähtöä, sydän- ja verisuoniongelmia ja ihon vikoja. Siksi ihanteellinen on, että lupusta kärsivät sopivat ravitsemusterapeutin kanssa ruokavalion mukauttamiseksi.

Lisäksi mukautetun ruokavalion avulla voidaan paremmin hallita kolesterolitasoja, mikä on yksi lupusta sairastavien ihmisten suurimmista haasteista.Tätä varten on tärkeää syödä monipuolinen, värikäs ruokavalio, jossa on runsaasti raakojen hedelmien ja vihannesten kuitua, sekä lyödä vetoa probiootteista, kuten luonnonjogurtteista tai kefiristä, koska ne auttavat pitämään suoliston terveenä ja vähentämään kolesterolin imeytymistä. . Katso kaikki vinkit kolesterolin hallitsemiseksi ruoan kautta.

Katso ravitsemusterapeutin video, jossa on lupuksen tärkeimmät ruokintavinkit:

Tärkeimmät lupuksen ainesosat

On joitain ainesosia ja mausteita, joita pidetään toimivina lupuksen tapauksessa, toisin sanoen joilla on vaikutusta kehoon ja jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja hallitsemaan tautia. Nämä sisältävät:

Muita tärkeitä ruokia, jotka sisällytetään ruokavalioon lupuksen tapauksessa, voivat olla: kaura, sipulit, parsakaali, kukkakaali, kaali, pellavansiemenet, tomaatit, viinirypäleet, avokadot, sitruuna, porkkanat, kurkut, lehtikaali, linssit ja itäneet sinimailanen.

Nämä ainesosat on lisättävä päivittäiseen ruokavalioon, mieluiten vähintään yksi näistä ainesosista jokaisessa pääateriassa.

Katso täydellisempi luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat torjumaan tulehdusta ja joita voidaan käyttää lupuksen tapauksessa.

Mitä lisäravinteita lupukselle otetaan

Ruokavalion lisäksi ravitsemusterapeutti voi osoittaa joitain ravintolisiä taudin torjumiseksi, joista yleisimpiä ovat D-vitamiini ja kalaöljy, jotka ammattilaisen on pystyttävä ilmoittamaan annos ominaisuuksiensa mukaan jokaisen henkilön oireet.

Esimerkki lupuksen tulehdusta estävästä valikosta

Lupuksen tapauksessa ruokavalio on aina mukautettava kunkin henkilön yksilöllisiin tarpeisiin, mutta esimerkiksi yhden päivän ruokalista voi olla:

• Aamiainen: acerolamehu, jossa on 1 cm inkivääriä ja 1 kuppi tavallista jogurttia kauraleseillä.
• Keskellä aamua: 1 paahtoleipä 1 siivu valkoista juustoa ja avokadoa, mukana kuppi vihreää teetä.
• Lounas: ruskea riisi, pavut, 1 grillattua kananrinta-pihviä, vihreää lehtisalaattia tomaatin kanssa ja jälkiruokana 3 neliötä (30 g) tummaa suklaata.
• Iltapäivän välipala: 30 g viljaa manteleilla ja lehmänmaidolla tai riisi- tai kaurajuomalla.
• Illallinen: kurpitsa kerma valkosipulilla ja 1 viipale täysjyväleipää.
• Ehtoollinen: 250 g kaurapuuroa tai 1 tavallinen jogurtti.

Tämä ehdotus on toimiva antioksidantti-ruokavalio, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja elintarvikkeita, jotka suojaavat ihoa auringon haitallisilta vaikutuksilta, mikä auttaa minimoimaan paitsi hoidossa käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset myös ylläpitämään vakiota paino, joka on toinen tärkeä tekijä lupuksen hallinnassa.