Käsityö auttoi isoäitiä hoitamaan masennustaan

Sisältö

• Jotkut hävitetyt käsintehdyt linnut veivät yhden naisen polulle löytääkseen todellisen syyn, jonka isoäiti valmisti - ja miksi saattaa olla aika poimia pensseli.
• Käsityön mielenterveyshyödyt
• Vähentynyt ahdistus
• Parempi mieliala
• Lisääntynyt onnellisuus
• Ole luova
• Toivon linnut

Jotkut hävitetyt käsintehdyt linnut veivät yhden naisen polulle löytääkseen todellisen syyn, jonka isoäiti valmisti - ja miksi saattaa olla aika poimia pensseli.

Huomasin vihreät huopalinnut kasaantuneen roskakoriin, kun siivoimme isovanhempieni taloa. Vedin heidät nopeasti ulos ja vaati tietämään kuka heitti flitterit (ja hieman röyhkeät) linnut. Ne olivat olleet ainoat isovanhempieni joulukuusen koristeet niin kauan kuin muistan. Muutaman hankalan katseen ja kuiskittujen keskustelujen jälkeen opin lintujen surullisen historian: isoäitini oli tehnyt heidät käsitellessään masennusta psykiatrisessa laitoksessa.

Päätin kaivaa syvemmälle tarinaa ja huomasin, että laitos oli jotain. Tutkimukset viittaavat siihen, että käsityötaito on paljon muutakin kuin vain henkilökohtaisen ilmaisun lähtökohta tai tapa viettää aikaa. Käsityö voi auttaa vähentämään ahdistusta, parantamaan mielialaa ja lisäämään onnea, mikä kaikki voi auttaa masennuksen torjunnassa.

Käsityön mielenterveyshyödyt

Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan vakava masennus - mielialahäiriö, joka aiheuttaa jatkuvaa surua ja mielenkiinnon menetystä - on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä Yhdysvalloissa. Perinteinen lääkehoito ja psykologinen neuvonta ovat erittäin tehokkaita useimmille masennusta sairastaville. Mutta vaihtoehtoiset hoidot saavat nykyään enemmän huomiota, ja tutkijat alkavat tutkia luovuuden ja käsityön mielenterveyshyötyjä.

että kuvien maalaamisella, musiikin tekemisellä, hameiden ompelemisella tai kakkujen luomisella voi olla seuraavia myönteisiä etuja mielenterveydelle.

Vähentynyt ahdistus

Ahdistus ja masennus kulkevat usein käsi kädessä. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan lähes puolella masennuksesta diagnosoiduista diagnosoidaan myös ahdistuneisuushäiriö. Tutkimus nimeltä "Taideteollisuuden vaikutus ahdistukseen: pilottitutkimus" viittaa siihen, että vähän aikaa taiteen parissa työskentelyyn voi vähentää merkittävästi ihmisen ahdistusta. osoittaa, että taide antaa ihmisille mahdollisuuden unohtaa tilansa hetkeksi, jolloin he voivat keskittyä elämänsä positiivisiin asioihin. Pelkästään keskittymällä käsityöprojektiin voi olla samanlainen vaikutus kuin meditaatiossa, mikä viittaa siihen, että se voi auttaa ahdistuksen ja masennuksen hallinnassa.

Parempi mieliala

Mitä tutkijat ovat alkaneet dokumentoida käsityötaidosta ja mielialastamme, olemme tienneet vaistomaisesti jo kauan. Tikkailevat mehiläiset tarjosivat siirtomaa-naisille paeta eristämisestä. Ammattikilpailut lääninmessuilla tarjosivat tarkoituksen 20-vuotiaille^th vuosisadalla. Viime aikoina scrapbooking on antanut ihmisille ylpeyden ja toveruuden tunteen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat todisteita siitä, kuinka käsityöt ja luovuus voivat nostaa ihmisen mielialaa.

Esimerkiksi Art Therapy -ohjelmassa julkaistu tutkimus saviteoksesta viittaa siihen, että saven käsittely on tehokasta negatiivisten mielialojen vähentämiseksi. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että luovuus antaa ihmisille mahdollisuuden muuttaa näkemystään elämästä, mikä auttaa heitä kääntämään negatiiviset tunteet positiivisiksi.

Lisääntynyt onnellisuus

Dopamiini on kemikaali, joka liittyy aivojesi palkkakeskukseen. Se tarjoaa nautinnon tunteita muun muassa aloittaessasi tai jatkaaksesi tiettyjen toimintojen tekemistä. Yleispsykiatrian arkistossa julkaistu julkaisu viittaa siihen, että masennuksesta kärsivillä ihmisillä ei ole dopamiinia. Käsityö on ei-lääketieteellinen tapa stimuloida dopamiinia, mikä lopulta saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Tutkimuksessa, joka koski 3500 neulojaa, tutkijat havaitsivat, että 81 prosenttia masentuneista neulajista koki, että neulonta sai heidät tuntemaan olonsa onnellisemmaksi.

Ole luova

Jos sinä tai rakkaasi kamppailet masennuksen kanssa, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He voivat suositella lääkkeitä tai neuvontaa. Harkitse perinteisten suositusten lisäksi, että otat jonkin aikaa luovuuteen. Tässä on joitain ideoita:

• Liity neulomiseen. Sen lisäksi, että ryhmän jäsenet voivat auttaa sinua parantamaan taitojasi, he voivat myös tulla ystäviksi ja estää sinua tuntemasta eristyneisyyttä.
• Paista ja koristele kakku.
• Väri aikuisten värityskirjassa.
• Maalaa kuva.
• Tee oven seppele.
• Luo kausittainen keskipiste keittiön pöydälle.
• Ompele mekko tai tyynynpäällinen.
• Poistu luonnosta ja ota valokuvia.
• Opi soittamaan instrumenttia.

Toivon linnut

Minun on uskottava, että vihreiden huopalintujen tekeminen auttoi isoäitiä selviytymään masennuksestaan. Hänellä on täytynyt olla hyviä muistoja niiden tekemisestä huolimatta siitä, että hän käsitteli tuolloin elämänsä haasteita. Haluan uskoa, että huovan ompelu ja paljettien poiminta auttoivat häntä unohtamaan vaivansa, kohottamaan mielialaansa ja tekemään hänestä onnellisen. Ja haluan uskoa, että niiden käyttö puun koristamiseen joka joulukuu muistutti häntä siitä, kuinka vahva hän oli.

Pidin yhtä noista hauskan näköisistä linnuista, ja ripustan sen joka vuosi joulukuusi. Hymyilen aina, kun laitan sen hienostuneempien lasi- ja keraamisten koristeiden joukkoon. Se muistuttaa minua siitä, että kamppailumme keskellä voimme aina luoda toivoa.

Laura Johnson on kirjailija, joka haluaa tehdä terveydenhuollon tiedoista houkuttelevia ja helposti ymmärrettäviä. Laura on kirjoittanut useista terveydenhuollon aiheista NICU-innovaatioista ja potilasprofiileista uraauurtavaan tutkimukseen ja etulinjan yhteisöpalveluihin. Laura asuu Texasissa Dallasissa teini-ikäisen poikansa, vanhan koiransa ja kolmen eloon jääneen kalan kanssa.