Mikä on Emergen-C ja toimiiko se todella?

Sisältö

• Mikä on Emergen-C?
• Toimiiko Emergen-C?
• Onko Emergen-C: n ottamisessa haittoja?
• Tuomio: Voiko se todella auttaa sinua sairastumaan?
• Arvostelu kohteelle

On todennäköistä, että vanhempasi kaatavat ison lasillisen appelsiinimehua ensimmäisten nuuskimisen merkkien jälkeen, samalla kun he poeettivat C-vitamiinia. Uskomalla, että C-vitamiinin lisääminen on varma tapa voittaa kaikki bug, kaikki nyt aikuiset tuhatvuotiset nujertavat sen nykypäivän johdannaisen: Emergen-C.

Mutta mikä on Emergen-C? Ja voiko se todella auttaa sinua olemaan sairaana tai selviytymään vilustumisestasi nopeammin? Täällä asiantuntijat antavat kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.

Mikä on Emergen-C?

Aloittamattomille Emergen-C on jauhemaisten vitamiinilisien merkki, jonka sekoitat veteen juotavaksi. Viime vuosina he ovat julkaisseet Probiotic Plus -seoksen, Energy formulan ja Sleep -lisän, mutta merkin OG-tuote on Immune Support. (Jos et ole koskaan nähnyt Immune Support -paketin sisäpuolta, se näyttää oranssin Pixy Stixin sisällöltä. Kun se lisätään veteen, se maistuu kuohkealta, terveelliseltä appelsiinisoodalta).

Kuten nimestä voi päätellä, Emergen-C Immune Supportin ainesosa on C-vitamiini; jokainen annos sisältää mahtavaa 1000 mg, mikä on 1 667 prosenttia suositellusta päivärahasta (RDA). Lisäksi "Emergen-C:n ainesosat ovat itse asiassa melko yksinkertaisia: sekoitus vitamiineja, elektrolyyttejä, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita ja väriaineita", sanoo Elroy Vojdani, MD, Regenera Medicalin perustaja ja sertifioitu funktionaalisen lääketieteen ammattilainen. .

Ylimääräinen vitamiiniseos yhdessä Emergen-C-annoksessa sisältää 10 mg B6-vitamiinia, 25 mikrogrammaa B12-vitamiinia, 100 mikrogrammaa B9-vitamiinia, 0,5 mikrogrammaa mangaania (25 prosenttia RDA:sta) ja 2 mg sinkkiä. Lisäksi pienemmät määrät fosforia, foolihappoa, kalsiumia, fosforia, kromia, natriumia, kaliumia ja muita B -vitamiineja.

Toimiiko Emergen-C?

Emergen-C:stä tai sen tehokkuudesta flunssan ehkäisyssä tai parantamisessa ei ole tehty tuotekohtaisia ​​tutkimuksia. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että tutkimus, jossa tarkastellaan Emergen-C: n tiettyjä ainesosia (pääasiassa C-vitamiinia ja sinkkiä), voi auttaa vastaamaan tähän kysymykseen. (P.S. tässä on 10 helppoa tapaa parantaa immuniteettiasi).

C-vitamiinin roolista immuunipuolustuksessa on tehty paljon tutkimusta, ja valitettavasti tulokset eivät ole kovin vakuuttavia. Esimerkiksi vuoden 2013 katsauksessa todettiin, että C -vitamiinilisien säännöllisellä ottamisella ei ollut vaikutusta siihen, saako väestö kylmää vai ei, mutta ravinteesta voi olla hyötyä äärimmäisen liikunnan harrastajille ja fyysisesti raskaille ihmisille. (Tietoa: Korkean intensiteetin harjoittelusi saattavat heikentää immuunijärjestelmääsi.) Toinen tutkimus, joka julkaistiin European Journal of Clinical Nutrition havaitsi, että päivittäinen C -vitamiinilisän käyttö voi vähentää vilustumistiheyttä, mutta ei vähentänyt kylmän kestoa tai vakavuutta.

Joten kun se saattaa auttaa sinua olemaan sairastumatta, yleinen usko, että C -vitamiinin saannin lisääminen voi auttaa sinua pääsemään yli kylmästä nopeammin, on myytti.

Tohtori Vojdani sanoo kuitenkin, että on edelleen tärkeää noudattaa suositeltavaa C -vitamiinin päivittäistä saantia. "C -vitamiinin on osoitettu auttavan suojaamaan kehoa, ja useat immuunijärjestelmän solut tarvitsevat C -vitamiinia tehtävänsä suorittamiseksi ja puolustavat meitä sairaus. " Käännös: Riittävä C -vitamiinin saaminen on tärkeää, mutta 10 -kertaisen RDA -arvon saaminen ei tee maagisesti immuunijärjestelmääsi pysäyttämättömäksi.

Entä Emergen-C: n muut aineet? Yksi vuoden 2017 katsaus liitti sinkin nopeampaan toipumiseen kylmäoireista, kun se otettiin 24 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta. Myös elektrolyytit ovat hyödyllisiä dehydraation oireiden vähentämisessä, mikä on yleistä, kun olet sairas, sanoo Jonathan Valdez, R.D.N., Genki Nutritionin omistaja ja New Yorkin osavaltion ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja. Mutta muut ainesosat eivät näytä roolia immuniteetissa: "Sinkin ja C-vitamiinin lisäksi Emergen-C:ssä ei ole ainesosia, jotka voisivat vaikuttaa sairauteen", hän sanoo.

Onko Emergen-C: n ottamisessa haittoja?

Lyhyt vastaus on: Se riippuu. Se On saattaa saada liikaa C -vitamiinia. Yleisimmät yliannostuksen oireet ovat kouristukset ja maha -suolikanavan häiriöt. Valdez sanoo, että jotkut ihmiset voivat kokea nämä oireet jopa 500 mg: lla (muista, että Emergen-C sisältää 1000 mg).

Ainoat ihmiset, joiden on huolehdittava vakavimmista sivuvaikutuksista, ovat sirppisoluanemia ja G6PD -puutos. "Suuret C-vitamiiniannokset voivat itse asiassa olla hengenvaarallisia näille henkilöille", sanoo tohtori Vojdani.

Koska Emergen-C sisältää kuitenkin paljon muita vitamiineja ja kivennäisaineita paljon vähemmän, et saa yliannostusta yhdestä paketista tai edes muutamasta paketista sairauden aikana, sanoo Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Lääketieteen tarjoaja. Koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, pissaat ulos sen, mitä elimistö ei pysty imemään – mikä antaa virtsallesi hauskan hajun, mutta sitä pidetään yleisesti NBD:nä.

"Jos noudatat annosteluohjeita ja käytät Emergen-C: tä vain lyhyen ajan, yliannostuksen riski on hyvin pieni", Valdez myöntää.

Tuomio: Voiko se todella auttaa sinua sairastumaan?

Kaikki kolme asiantuntijaa ovat samaa mieltä: Jos haluat parantaa immuniteettiasi, on paljon parempia tapoja tehdä se kuin Emergen-C: n ottaminen. (Katso: 5 tapaa vahvistaa immuunijärjestelmääsi ilman lääkkeitä) Mutta he ovat yhtä mieltä siitä, että C-vitamiinin ja sinkin suositeltu päivittäinen saanti on älykäs ennaltaehkäisevä toimenpide.

"Suosittelen noudattamaan elintarvikkeiden C -vitamiinisuositusta", Valdez sanoo. "Jos saat C -vitamiinia ruoan kautta tasapainoisella tavalla, se on vielä parempi, koska se sisältää antioksidantteja, joita et ehkä muuten saa pelkästään ravintolisistä." ICYDK: Sitrushedelmät, punaiset paprikat, vihreä paprika, ruusukaali, kiivi, cantaloupe, parsakaali ja kukkakaali ovat kaikki hyviä C-vitamiinin lähteitä ravinnosta. Meren antimet, jogurtti ja keitetty pinaatti ovat hyviä sinkin lähteitä.

Jos valitset C-vitamiinilisän, älä vain kuluta enempää kuin yläraja, joka on 2000 mg päivässä, Valdez sanoo. Tohtori Vojdani suosittelee C-vitamiinilisää muodossa, jota kutsutaan liposomaaliseksi, mikä hänen mukaansa mahdollistaa helpomman imeytymisen verenkiertoon. Muista vain: FDA ei säätele lisäravinteita, joten tuotteet, joissa on kolmansien osapuolten tiivisteet USP: ltä, NSF: ltä tai Consumer Labsilta, ovat parhaita. (Katso: Ovatko ravintolisät todella turvallisia?)

Ja hei, voit aina juoda julkaisua vanhan ajan vuoksi.

Arvostelu kohteelle