Auttaako punaviini sinua laihduttamaan?

Sisältö

• Kuinka punaviini voi auttaa sinua laihtumaan
• Punaviinin vaikutukset kehoon
• Viimeinen Sana
• Arvostelu kohteelle

Hyvä pullo viiniä voi sisältää monia asioita elämässä - terapeutti, suunnitelmat perjantai-iltana, himo dekadenttiseen jälkiruoaseen. Ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että voit ehkä lisätä sydänluettelon: Terveet naiset, jotka joivat säännöllisesti yhden lasillisen viiniä, painoivat 70 prosenttia vähemmän todennäköisesti 13 vuoden aikana kuin tytöt, jotka pidättäytyvät pitämästä, usein mainitun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. Harvardissa lähes 20 000 naista.

Nyt olet luultavasti kuullut punaviinin julkkisyhdisteestä, resveratrolista, rypäleiden kuoresta löytyvästä polyfenolista. Tiedämme, että antioksidanttivoimala voi auttaa mobilisoimaan rasvaa ja vähentämään triglyseridien kertymistä sekä hiiriin että ihmisiin. Eläinkokeissa on jopa havaittu, että resveratroli voi auttaa muuttamaan valkoisen rasvan "beigeksi rasvaksi", joka on elimistömme helpompi polttaa pois, ja että polyfenoli voi auttaa vähentämään ruokahalua. (Tietoa, resveratroli voi myös auttaa suojaamaan ihoasi vapaiden radikaalien vaurioilta.)

Kaikissa näissä upeissa havainnoissa on vain yksi ongelma: Suurin osa näistä eläinkokeista ei ole vain, mutta ei myöskään ole mahdollista imeä suositeltuja terapeuttisia annoksia antioksidanttia vain juomalla viiniä, Saksasta tehdyn tutkimuksen mukaan. (Sinun on otettava lisäravinne saadaksesi samat mg:t, joita käytetään lupaaviin tuloksiin.)

Mutta älä luopu rypäleestä-vielä punaviini auttaa parantamaan kehon rasvanpolttokykyä muutamalla tavalla, sanoo Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, suorituskyvyn ravitsemuskonsultoinnin ja tutkimus- ja kehitysyrityksen Lockwood, LLC puheenjohtaja . Tässä hajotamme tieteen. (Aiheeseen liittyvä: Lopullinen** Totuus** viinistä ja sen terveyshyödyistä)

Kuinka punaviini voi auttaa sinua laihtumaan

Aloittelijoille kohtuullisen määrän alkoholin juominen parantaa verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että soluihin kuljetetaan enemmän ravinteita, mutta myös enemmän happea-välttämätön osa rasvanpolttoa, Lockwood sanoo.

Lasillinen punaista lisää myös kahden hormonin – adiponektiinin ja vapaan testosteronin – tasoa, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia, samalla kun ne vähentävät estrogeeniä, joka saa sinut säilyttämään rasvaa, ja seerumin hormoneja sitovaa globuliinia (SHBG), joka on hormoni, joka estää vapaata T: tä vaikuttamasta reseptoreihin. Yhdessä tämä kaava luo anabolisemman ympäristön, vapauttaa varastoitua rasvaa ja lisää aineenvaihduntaa, Lockwood selittää.

Kuulostaa hienolta, eikö? Saalis on kynnys, jolloin alkoholi siirtyy vaarattomalta (jopa hyödylliseltä) hankalalle alueelle. Kaikki jo mainitut positiiviset asiat rajoittuvat kevyeen tai kohtalaiseen juomiseen-se on vain yksi lasillinen viiniä, satunnaisesti. Mitä sitten tapahtuu, kun kaadat itsellesi toisen tai kolmannen lasin? (Aiheeseen liittyviä: Kuinka huonoja ovat alkoholin ja humalahapon vaikutukset nuorena?)

Punaviinin vaikutukset kehoon

"Yleisesti ottaen akuutti tulehduksellinen stressi tuottaa itse asiassa rasvanpolttoon kriittisiä hormoneja", Lockwood sanoo. Tähän luokkaan kuuluvat asiat: Liikunta ja satunnainen lasillinen tai kaksi viiniä. "Mutta jätetään valvomatta ja kroonisesti kohonnut-kuten muun muassa korkean alkoholinkäytön tapauksessa-keho reagoi lopulta yrittämällä tallentaa ylimääräisiä kaloreita, koska solujen on tehtävä ylitöitä, jotta ne voivat sopeutua siihen lisättyyn stressiin, jota on tottunut odottamaan ," hän lisää.

Rutgersin yliopiston tutkimuksen mukaan yli kohtuullinen alkoholin juominen säännöllisesti ei ainoastaan ​​kumoa kaikkia positiivisia hormonimuutoksia, vaan itse asiassa häiritsee kommunikaatiota elinten välillä, saattaa hormonit epätasapainoon ja rasittaa kaikkia järjestelmiä.

Vielä huonompia uutisia: Jos syöt jo paljon hedelmiä ja vihanneksia, edes yksi terveellinen lasillinen viiniä ei todennäköisesti lisää rasvanpolttoasi - saat jo niitä terveellisiä antioksidantteja, joten hormonisi ovat jo optimoituja, Lockwood huomauttaa. Tämä etu koskee vain ihmisiä, joilla on mahdollisesti epäterveellinen ruokavalio.

Ja alkoholi voi säiliö yksi hyödyllisimmistä välineistä laihtuminen: uni. Vaikka alkoholi auttaa nukahtamaan nopeammin, se saa sinut heräämään useammin yön aikana, hän sanoo. (Lue lisää siitä, miksi heräät aina aikaisin yön juomisen jälkeen.)

Viimeinen Sana

Okei, me tiedämme. Halusimme todella uskoa, että punaviini vastaa myös laihdutushuhua, mutta todellisuus on hieman monimutkaisempi. Bottom line: Juominen lasillisen viiniä ennen nukkumaanmenoa ei luultavasti auta sinua laihduttamaan, mutta ellet harjoittele bikinikilpailua, jossa jokainen kalori ja unssi rasvaa lasketaan, se ei varmasti kumoa kaikkea tekemääsi työtä kuntosalilla ja keittiössä.

"Useimmat ihmiset, jotka yrittävät tasapainottaa runsaan, terveellisen elämäntavan ja elämän ... luopua syyllisyydestä ja nauttia ajoittain pienestä lasillisesta viiniä", Lockwood sanoo. Vau.

Lisäksi harkitse tärkeimpiä näkökohtia, kun annat itsellesi mukavan lasillisen pinotia: Se tuntuu yhtä hemmottelevalta kuin jälkiruoka, ja siihen kuuluu tyypillisesti ruokapöytä, joka on täynnä ystäviä tai rentoutuu S.O. "Psykologinen hyöty kohtuullisesta sosiaalisesta hemmottelusta voi tehdä ihmeitä, jotta kaikesta [terveellisen elämäntavan] kovasta työstä ja uhrauksesta tulee mielekkäämpää ja helpompaa", hän lisää.

Yritä pitää kiinni lasillisesta viiniä yössä. Jos ylität, yritä huomenna uudelleen.

Arvostelu kohteelle