Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kantapään kannusta

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Kantapää kannustaa oireita
• Kantapää kannustaa kuvia
• Mikä aiheuttaa kantapäätä?
• Kysymyksiä ja vastauksia: Kantapää kannustaa vs. plantaarinen fasciitis
• Kantapää kannustaa diagnoosi
• Kantapään kannustaminen
• Kylmä pakkaa
• Tulehduskipulääkkeiden injektiot
• Over-the-counter-kipulääkkeet
• Fysioterapiaharjoitukset ja venytysharjoitukset
• Levätä
• Orthoottiset kenkäterät
• Leikkaus kantapään kannustamiseksi
• Harjoitukset kantapään kannustamiseksi
• Eteeriset öljyt kantapään kannustamiseen
• Kuinka estää kantapään kannustaminen

Yleiskatsaus

Kantapylväs on jalkatila, joka on luotu luullisesta kasvusta, jota kutsutaan kalsiumkerrokseksi ja joka ulottuu kantapään luun ja kaarin väliin.

Kantapään kannukset alkavat usein kantapään edessä ja alapuolella. Ne vaikuttavat lopulta jalkasi muihin osiin. Ne voivat olla jopa puoli tuumaa pitkiä. Ne eivät välttämättä ole näkyvissä paljaalla silmällä.

Kantapään kannustimien havaitseminen voi olla haastavaa. Kantapään kannukset eivät aina aiheuta kipua, eikä kaikki kantapään kipu ole yhteydessä kannusteisiin. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja näistä luista kasvusta ja siitä, mikä niitä aiheuttaa.

Kantapää kannustaa oireita

Kantapään kannustimien oireita voivat olla:

• kipu
• tulehdus
• turvotus koron edessä

Vaurioitunut alue voi myös tuntua lämpimältä kosketukselta. Nämä oireet voivat levitä jalkasi kaarevaan osaan. Lopulta pieni luinen ulkonema voi olla näkyvissä.

Jotkut kantapään kannukset eivät saa aiheuttaa mitään oireita. Et voi myöskään nähdä muutoksia kantapäätä ympäröivissä pehmytkudoissa tai luissa. Kantapään kannustimet löydetään usein vain röntgenkuvat ja muut testit, jotka tehdään toista jalkakysymystä varten.

Kantapää kannustaa kuvia

Mikä aiheuttaa kantapäätä?

Kantapään kannukset johtuvat suoraan pitkäaikaisesta lihas- ja nivelkannasta.Lopulta tämä liiallinen rasitus korostaa kantapään luuta (calcaneus) aiheuttaen kannustimia.

Kantapään kannukset kehittyvät ajan myötä. Ne eivät näy yhtäkkiä harjoituksen tai urheilutapahtuman jälkeen. Kantapään kannustimia esiintyy yleensä, kun ohitat varhaiset oireet kuten kantapään kipu.

Toistuva stressi kävelyltä, juoksemiselta tai hyppyltä koville pinnoille on yleinen syy kantapään kannustimiin. Ne voivat myös kehittyä käyttäessäsi kenkiä, jotka eivät tue jalkoasi.

Koron kannustimet voivat johtua myös:

• niveltulehdus
• mustelma kantapää
• ylimääräinen paino
• huonosti asennetut kengät
• kävelyä koskevat kysymykset
• yllään flip-flops liian usein
• kuluneet kengät

Monilla kantapään kannustajilla on myös plantaarinen fasciitis. Tämä tuskallinen tila koskee kovaa, kuitukudosta, joka kulkee kantapään ja varpaiden välillä. Kun sinulla on plantaarinen fasciitis, lisäät riskiäsi mahdollisesti kehittyä kantapään kannustimia.

Kysymyksiä ja vastauksia: Kantapää kannustaa vs. plantaarinen fasciitis

[Q&A WIDGET:

K: Mitä eroa kantapään kannuksen ja jalkapohjaisen fasciitin välillä on?

V: Kantapään ja plantaarisen fasciitin välillä on selvä ero, mutta nämä kaksi ovat läheisesti toisiinsa liittyviä. Kantapylväs on luinen ulkonema, joka tapahtuu kantapään pohjasta plantaarisen fascia-ajon aikana. Sen koko vaihtelee, mutta se ei yleensä ole suurempi kuin puoli tuumaa. Kantapään kannuksella ei voi olla siihen liittyviä oireita. Se löydetään usein röntgenkuvauksella.

Plantaarinen fasciitis on kivulias tila, jossa tapahtuu tulehduksellinen prosessi, jossa plantaarinen fasciitis kiinnittyy kantapäähän. Tämä johtuu siitä, että siihen kohdistetaan epänormaalia voimaa. Liiallinen paino, liiallinen käyttö tai kenkäjen käyttäminen ilman tukikaaria voi aiheuttaa epänormaalin voiman.

Yleinen sääntö on, että plantaarinen fasciitis lakkaa yksinään tietyn ajanjakson ajan hoidosta riippumatta. Kantapään kannustaminen on siellä pysyvästi, ellei leikkausta vaadita. Onneksi leikkausta tarvitaan harvoin.

- William Morrison, MD

Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.

]

Kantapää kannustaa diagnoosi

Sinun on vaikea diagnosoida kantapään kärki ilman lääkärin apua. Tämä johtuu siitä, että oireet ovat samanlaisia ​​kuin muut kantakipu ja jalkaongelmat.

Sinun on otettava yhteys asiantuntijaan, kuten ortopedikirurgiin tai jalkaterapeuttiin, oikean diagnoosin saamiseksi. He voivat sitten havaita kantapään kannuksen röntgenkuvan avulla.

Luiset ulkonemat eivät yleensä ole näkyviä paljaalla silmällä. Siksi diagnostiset kuvantamisvälineet ovat välttämättömiä, jos sinulla on tuntemattomia jalkakipujen ja tulehduksien syitä.

Ennen kuvantamiskokeiden tilaamista lääkärisi tarkistaa jalkasi fyysisesti punoituksen tai tulehduksen varalta. Lääkäri tarkistaa myös, onko jalassa havaittavissa arkuutta. Arkuus on toinen merkki kantapään kannustamisesta.

Jalkaterapeutti voi myös antaa sinun tehdä fyysisiä testejä, kuten seisoa yhdellä jalalla kerrallaan ja käydä lyhyen kävelymatkan.

Kantapään kannustaminen

Kantapäänhoito koostuu pääasiassa lepo- ja elämäntapojen muutoksista. Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista kantapyrkkyjen hoitomenetelmistä.

Kylmä pakkaa

Jääpakkausten tai kylmien kompressioiden käyttö korkeintaan 15 minuutin ajan kerrallaan voi auttaa lievittämään kantapään kipua kumoamalla alueen väliaikaisesti. Tämä menetelmä auttaa myös vähentämään turvotusta. Kylmäkompressit ovat parempia kuin lämpöpakkaukset kantapään kannustamiseen, koska lämpö toimii paremmin nivel- ja lihaskipuissa.

Tulehduskipulääkkeiden injektiot

Podiatrist saattaa suositella vakavaa kipua kortikosteroidi laukausta. Nämä anti-inflammatoriset injektiot auttavat lievittämään sekä kipua että tulehdusta koko kantapään ja jalkakaaressa.

Over-the-counter-kipulääkkeet

Akuutti tai lyhytaikainen kipu voidaan vähentää OTC-kipulääkkeiden avulla. Näitä voivat olla asetaminofeeni (Tylenol), aspiriini tai ibuprofeeni (Advil, Motrin).

Kerro lääkärillesi, jos käytät muita lääkkeitä, kuten veren ohennusaineita, tai jos sinulla on jo olemassa olevia maksa- tai munuaisongelmia, jotka voivat estää sinua ottamasta OTC-kipulääkkeitä.

Fysioterapiaharjoitukset ja venytysharjoitukset

Jalkaterapeutti voi suositella fysioterapiaa tapana oppia ja harjoittaa harjoituksia pitkäaikaisen kivun estämiseksi, etenkin sen jälkeen tulehduskipulääkkeet voidaan ottaa turvallisesti vain lyhyeksi ajaksi.

Kantapään kannustamisharjoitukset koostuvat kantapään ja jalkapöydän kiinnityslihasten venyttämisestä. teidän fysioterapeutti voi näyttää sinulle kuinka tehdä joitain harjoituksia kotona. Ne voidaan suorittaa milloin tahansa päivällä, mutta venytykset voivat olla erityisen hyödyllisiä yöllä ennen nukkumaanmenoa.

Levätä

Lepo on yksi suositeltavimmista hoitotoimenpiteistä sekä plantaarinen fasciitis että kantapään kannukset.

Lepo auttaa paitsi lievittämään akuuttia kipua, mutta myös jalkojesi nouseminen voi myös estää sairautesi pahenemista. On erityisen tärkeää levätä jalat pitkien seisokien ja muiden toimintojen jälkeen.

Koron kärjen aiheuttamasta akuutista kipusta, jalkaterapeutti voi pyytää sinua lepäämään jalkaasi, kunnes oireesi häviävät. Painoa kantapäällesi kun se on kipu, todennäköisesti pahentaa tilaa. Se voi myös pidentää palautumisaikaa.

Orthoottiset kenkäterät

Orthoottiset kengän insertit, kuten kantapäät, voivat auttaa sinua tarjoamaan kipujen vähentämiseen tarvittavan kaari- ja kantapään tuen. Kantapäätyynyt voivat myös estää kulumisen. Niitä tulisi käyttää asianmukaisten jalkineiden lisäksi jalkojen ympäröimiseksi.

Leikkaus kantapään kannustamiseksi

Lääkäri voi suositella leikkausta, kun kantapään kipusta tulee vaikeaa ja jatkuvaa. Tämän tyyppiseen leikkaukseen kuuluu kantapään poisto. Joskus siihen sisältyy myös jalkapohjan vapauttaminen.

Kantapään kiristysleikkaus ei vain vähennä kipua, vaan sen tarkoituksena on myös parantaa jalkatilan liikkuvuutta. Suurimmalla osalla ihmisistä, joilla on tämäntyyppinen leikkaus, on myös plantaarinen fasciitis. Muista saatavissa olevista hoidoista ja hoidoista johtuen leikkaus ei ole yleinen pelkästään kantapään kannuksissa.

Ennen kuin suositellaan kantapään kirurgiaa, lääkärisi selvittää, onko oikea ehdokas, suorittamalla lopulliset kuvantamistestit röntgen- ja EKG-säteilynäytteillä sekä jalan verenvirtaustestit.

Kestää myös aikaa, jotta palaudut täysin kantapään kirurgisesta leikkauksesta, jotta pystyt jälleen painottamaan jalkaasi. Palautusprosessi voi sisältää:

• lepuuttaa jalkasi ja käyttää jäätä
• puristus
• tukevat vaihteet

Harjoitukset kantapään kannustamiseksi

Venytysharjoitukset ovat hyviä menetelmiä kehon kokonaisvalmistelulle, koska ne auttavat trekaamaan kipeitä lihaksia ja tiiviitä siteitä ja estämään samalla vammoja. Sama käsite koskee kantapään kipuhoitoa ja palautumista.

Tietyt venyttelyt voivat auttaa parantamaan kipua ja tulehduksia kantapään ja vasikan alueilla. Nämä sisältävät:

• vasikka venyy seinää vasten
• vasikka venyy portaille
• golf / tennis pallojalan rullat
• istuva jalka taipuu
• pyyhe tarttuu varpaisiisi

Kokeile näitä kahdeksan harjoitusta lievittää kipua kantapään kannusta.

Eteeriset öljyt kantapään kannustamiseen

Tietyt eteeriset öljyt voivat toimia luonnollisina tulehduskipulääkkeinä sekä kivun että turvotuksen vähentämiseksi. Ne voidaan myös hieroa korkoosi helpotusta varten.

Joitakin merkittävimpiä anti-inflammatorisia eteerisiä öljyjä ovat:

• bergamottiöljy
• eukalyptusöljy
• fenkoliöljy
• laventeliöljy
• oranssi öljy
• rosmariiniöljy
• seesamiöljy
• timjamiöljy

Vaikka tutkimuksia niiden tulehduksen vastaisten vaikutusten arvioimiseksi on vielä tekeillä, ei ole vielä olemassa konkreettisia todisteita siitä, että eteeriset öljyt toimivat parantamaan kantapään kannusta.

On myös tärkeää pitää mielessä, että näillä öljyillä on lääkeominaisuuksia. Väärin käytettynä ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia. Yhdistä aina muutama tippa eteeristä öljyä vähintään kolminkertaiseksi kantajaöljyn määrään ja suorita laastaritesti ennen levitystä.

Kuinka estää kantapään kannustaminen

Kantapään kannustimien estäminen vaatii enemmän huomiota jalkojen yleiseen terveyteen. Ole tietoinen jokapäiväisistä stressistä, jotka asetat jaloillesi. Muista antaa heille lepo päivän päätteeksi.

Nyrkkisääntönä, sinun ei tulisi koskaan työntää minkään kehittyvän kantapään kipua.

Jatkuva käveleminen, liikunta tai kenkäkäyttö, jotka aiheuttavat kantapään kipua, voivat johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, kuten kantapään kannusteisiin. Jos sinulla on kantapään kipuja jonkin toiminnan jälkeen, jäätä alue ja anna jalkasi levätä, kunnes se paranee.