Estääkö aurinkovoide todella D-vitamiinin tuotannon?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedät-me kaikki tiedämme aurinkovoiteen tärkeydestä. Se on päässyt siihen pisteeseen, että ulkoilu ilman tavaraa tuntuu yhtä kumoukselta kuin ulkona käyminen täysin alasti. Ja jos oikeasti vielä lyö solariumit? Ihmiset myöntävät, että samalla itsetietoisella, syyllisellä kikatuksella, jota he käyttävät tupakoidessaan satunnaista savuketta. (Huono!)

Useimmat perustelut, joita ihmiset käyttävät selittääkseen, miksi he karttavat aurinkovoidetta, eivät ole enää päteviä – näyttävät paremmalta rusketuksen kanssa (väärennöstekniikka on tullut tähän mennessä), aurinko auttaa kuivattamaan aknea (ei totta; auringon välttäminen on parempi veto); aurinkovoide tuntuu niin karkealta (et vain ole löytänyt oikeaa SPF-suojaa sinulle-katso nämä 20 vaihtoehtoa). Mutta on yksi, joka näyttää edelleen lailliselta: että aurinkovoide estää ihosi kykyä absorboida säteitä, jotka auttavat kehoasi luomaan käyttökelpoisen D -vitamiinin muodon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa painonpudotuksessa, urheilullisessa suorituskyvyssä ja muussa. Mutta ovatko edut niin hyvä, että SPF: n jättäminen kannattaa riskeerata?

Darrell Rigel, M.D., kliininen dermatologian professori New Yorkin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, sanoo ei. "Auringolta kannattaa aina suojautua. Tiedämme, että on olemassa riski saada ihosyöpä, jos saa liikaa aurinkoa", hän selittää. "Ja kyllä, aurinkovoide vähentää iholle pääsevien UVB-säteiden määrää, mikä puolestaan ​​estää ihoasi muuntamasta D-vitamiinia käyttökelpoiseen muotoonsa. Mutta on monia muita tapoja saada tarpeeksi D-vitamiinia vaarantamatta itseäsi ihosyöpä."

Helpoin tapa: Ota vain D -vitamiinilisä, jotta voit leikata SPF: ää ajattelematta edes sitä, minkä annoksen suoraa D: tä saat. (Näin valitset parhaan.) Tai syö D-vitamiinipitoisia ruokia (kuten nämä kahdeksan).

Totuus on kuitenkin, että sinun ei ehkä tarvitse edes lisätä saantiasi. "Kukaan ei käytä aurinkovoidetta täydellisesti", Rigel sanoo. Ihmiset käyttävät liian vähän tai hakevat uudelleen harvoin, joten olet todennäköisesti alttiina ainakin jonkin verran UVB -säteet mitä tahansa. "Vaikka käytät korkeaa SPF-kerrointa ja käytät sitä säännöllisesti, saat UVB-säteitä päivittäisten toimien aikana, kuten kävellessäsi autosta supermarketista, ja siten muuntat D-vitamiinia", hän lisää.

Lopputulos: Et voi enää leipoa rannalla "D -vitamiinin imeytymisen" tekosyillä. Tai pikemminkin voit vain hieroa jotakin SPF: ää ensin.

Arvostelu kohteelle