Tarvitseeko ihosi käydä psykologilla?

Sisältö

• Kollageenin optimoijat
• Kirkkaan ihon kemistit
• Tulehduksen kesyttäjät
• Arvostelu kohteelle

Iho ei ole enää vain ihosi alue. Nyt lääkärit, kuten gastroenterologit, gynekologit ja kasvava psykodermatologi-niminen asiantuntijaryhmä soveltavat näkökulmiaan ymmärtääkseen paremmin, kuinka sisäpuolimme vaikuttaa suurimpaan elimeemme: ihoon. Tämä tuore ote aknen, tulehduksen ja ikääntymisprosessin torjuntaan voi tarjota kauneuden läpimurron, joka on väistänyt sinua. (Aiheeseen liittyviä: Miksi kaikkien pitäisi kokeilla terapiaa vuokrasopimuksella kerran)

Kollageenin optimoijat

Mielialasi voi vaikuttaa ihon laatuun salaa, minkä vuoksi psykodermatologit (psykiatrian ja ihotautien hallituksessa sertifioidut lääkärit) käyttävät kutistuvaa lähestymistapaa epidermiksen tutkimiseen. "En kysy potilaalta pelkästään hänen ihostaan. Kysyn hänen elämästään", sanoo Amy Wechsler, MD, psykologi New Yorkissa. "Tämä sisältää yksityiskohtaisia ​​kysymyksiä unesta, ihmissuhteista, työstä, ruokavaliosta, liikunnasta ja ajattelutavasta." Esimerkiksi negatiivinen emotionaalinen tila voi ilmaista itsensä ihottumina, tylsänä tai jopa ryppyinä-stressihormoni kortisolin ansiosta. "Masennuksen, ahdistuksen tai huonon mielialan aikana kortisolitasot ovat kohonneet", tohtori Wechsler sanoo. "Tämä kortisolin tehostaminen hajottaa kollageenin, joka on ryppyjen alku, ja lisää tulehdusta ja öljyntuotantoa, jotka molemmat aiheuttavat aknea." Ja jos kärsit ihottumasta, psoriaasista tai kuivasta ihosta, ne syttyvät, "hän lisää Kortisoli myös heikentää ihon suojaa aiheuttaen vesihukkaa ja hidasta solujen vaihtuvuutta, mikä saa ihon näyttämään keltaiselta ja tylsältä.

Seitsemän tai kahdeksan tunnin unen saaminen on erittäin tärkeää ihollesi tänä aikana. "Kun nukut, kortisoli on alimmillaan ja anti-inflammatoriset molekyylit, kuten beeta-endorfiinit ja kasvuhormonit, ovat korkeimmillaan, joten silloin iho paranee", sanoo tohtori Wechsler. Tunti ennen nukkumaanmenoa lue sen sijaan, että katselisi uhkaavia TV -ohjelmia, kuten uutisia. Myös avain: Löydä tapoja tukahduttaa valveillaoloaikasi. (Yhtenä, kokeile tätä 10 minuutin temppua stressin poistamiseksi). Aloita sosiaalisesti. "Tutkimukset osoittavat, että kun ystävät näkevät toisensa kasvotusten, kortisolitasot laskevat", hän sanoo. "Harjoittelu, syvä hengitys tai jopa ulkoilu tekevät sen myös."

Lisäksi kurkota tuotteita, jotka ovat hajusteettomia ja täynnä parantavia antioksidantteja, sillä iho on erityisen herkkä näinä tuuliseina aikoina. Kokeile Malin+Goetz E -vitamiinin kasvojen kosteusvoidetta (Osta se, 84 dollaria, bloomingdales.com) tai Chanel La Solution 10 De Chanel (Osta se, nordstrom.com).

Kirkkaan ihon kemistit

Ei ole paljastusta, että hormonit tuhoavat ihoamme. (Loppujen lopuksi ne ovat aikuisten aknen suurin syy.) Liian paljon testosteronia voi aiheuttaa ihottumia; liian vähän estrogeenia ja iho voi näyttää kuivalta tai tylsältä. "Et voi lopettaa kuukausittaista sykliäsi, mutta voit neuvotella sen kanssa", sanoo Rebecca Booth, M.D., gynekologi Louisvillessa. Kolme päivää naisen kuukautisten alkamisen jälkeen positiiviset vaikutukset alkavat iholla, kun estrogeeni, luonnollinen antioksidantti, lisääntyy. "Nämä korkeammat estrogeenitasot lisäävät kollageenin, elastiinin ja hyaluronihappojen määrää", sanoo tohtori Booth. Testosteroni seuraa lisäämällä halutun määrän talia tai öljyä pitämään ihon joustavana. "Kun nämä hormonit saavuttavat huippunsa päivänä 12 tai 13, juuri ennen ovulaatiota, se on optimoitu iho", tohtori Booth sanoo. "Se on valoisa, minimoi huokoset ja on yleensä akneton."

Noin päivänä 21 aivosi ymmärtävät, että et ole raskaana, ja nollaavat nämä hormonit. "Kun ne putoavat, akne voi puhjeta ja iho voi näyttää punaiselta", tohtori Booth selittää. Tarkkaile tänä aikana sokerin ja hiilihydraattien saantiasi. Ne lisäävät insuliinia, mikä kannustaa testosteronia tasolle, joka aiheuttaa puhkeamista. Syö sen sijaan enemmän proteiinia insuliinin vakauttamiseksi. Kasviproteiinit, kuten linssit, pähkinät, chia- ja auringonkukansiemenet, ovat myös raskaita fytoestrogeeneissä, jotka simuloivat kehomme tuottamaa estrogeenia, joten ne kompensoivat aknen ja punoituksen stimuloivia hormonaalisia vaihteluita. (Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun syödä kuukautiskiertosi perusteella?)

Voit myös löytää fytoestrogeenejä ihonhoitotuotteista. Nämä ainesosat voivat pienentää huokosten kokoa, lisätä kollageenia ja elastiinia ja auttaa kääntämään hormonaalisen ikääntymisen merkkejä. Kokeile Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Osta se, 75 dollaria, murad.com) tai tohtori Boothin omaa VENeffect Intensiivistä kosteusvoidetta (Osta se, 185 dollaria, dermstore.com).

Tulehduksen kesyttäjät

Ensimmäisten aknen merkkien yhteydessä voit hakea lähimpään salisyylihappohoitoon. Mutta gastroenterologi pyysi sinua myös taistelemaan tämän paisumisen taustalla. "Iho on suora heijastus kehon sisäisestä tasapainosta", sanoo Roshini Raj, M.D., gastroenterologi New Yorkissa. Kun suoliston bakteerit ovat epätasapainossa, tulokset voivat näkyä kasvoillasi. Liian monet pahat bakteerit stimuloivat immuunivastetta liikaa ja tuottavat sytokiineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka edistävät tulehdusta. Ne voivat myös tuhota suoliston limakalvon, jolloin tulehdusta edistävät molekyylit pääsevät verenkiertoon ja sotkevat ihoasi. "Mutta epäterveellisiä bakteereja esiintyy paitsi suolistossa myös joidenkin ihmisten iholla", tohtori Raj sanoo. Akne voi olla merkki siitä, että bakteeritasosi on laskenut. Vastalääke: probiootit, muotisana, joka liittyy yleensä jogurttiin. Nämä mikro-organismit-bakteerit, hiivat ja virukset-ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat pitämään haitalliset bakteerit kurissa.

Lisää probiootteja ruokavalioosi syömällä säännöllisesti fermentoituja ruokia, kuten kimchiä, misoa, tempehiä ja jogurttia, joissa on aktiivisia viljelmiä, sekä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten papuja, pähkinöitä ja linssejä, jotka edistävät probioottien kasvua. (Tässä: uusia tapoja lisätä enemmän probiootteja ruokavalioosi.) "Jos et syö näitä elintarvikkeita, keskustele lääkärisi kanssa probioottilisästä", tohtori Raj sanoo.

Jotkut ihonhoitotuotteet sisältävät probiootteja. "Sen lisäksi, että ne estävät ihon soluja reagoimasta huonoihin bakteereihin, ne vähentävät punoitusta ja kannustavat kollageenin ja elastiinin tuotantoa", tohtori Raj sanoo. Suihkuta jotakin Mother Dirt AO + Mist (Osta se, 42 dollaria, motherdirt.com) tai levitä Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Osta se, 52 dollaria, sephora.com). Yöllä kokeile tohtori Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Osta se, 85 dollaria, dermstore.com) kääntääksesi vauriot nukkuessasi. Sinun ei tarvitse haaveilla upeasta ihosta – voit todella saada sen.

Arvostelu kohteelle